Font size
WorksheetsRuch to zdrowie
Total questions: 10
Worksheet time: 7mins
Dlaczego ruch jest ważny?
poprawia samopoczucie i koncentrację
zmniejsza stres i napięcie
chroni przed chorobami cywilizacyjnymi
Co daje regularna aktywność fizyczna ?
Lepsza postawa ciała
Sprawniejsze stawy i mięśnie
•Większa odporność
Lepszy sen i więcej energii
Jak sport wpływa na emocje?
•Aktywność fizyczna poprawia nastrój
•Pomaga radzić sobie ze stresem
Powoduje napięcie i rozdrażnienie
Sprawia, że nie chcemy rozmawiać
Ile ruchu dziennie potrzebuje nastolatek?
1 godzinę dziennie
Co najmniej
30 minut dziennie
Tyle ile chce
Przynajmniej 20 minut w tygodniu
W jaki sposób dbając o siebie dbasz o planetę?
Wybierasz odpowiednią komunikację: np. rower
Wybierasz ruch na świeżym powietrzu zamiast klimatyzowanej siłowni.
Jedziesz do szkoły komunikacją miejską
Wchodzisz na 3 piętro schodami zamiast windą
Jakie konsekwencje zdrowotne może przynieść brak regularnej aktywności fizycznej?
poprawa kondycji fizycznej
ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
zwiększenie energii
lepsza jakość snu
Aktywność fizyczna w warunkach zanieczyszczonego powietrza:
wpływa negatywnie na układ oddechowy
nie ma wpływu na zdrowie
powietrze nie ma nic do aktywności fizycznej
Jak dbać o kręgosłup?
Noś plecak wg własnego uznania
Często spędzaj czas przed komputerem
Ćwicz mięśnie pleców i brzucha
Utrzymuj prawidłową postawę
Jakie ćwiczenia będziesz wykonywać wspierające prawidłową postawę?
Stanie na rękach, przysiady
deska, mostek,
koci grzbiet
rozciąganie ramion, pływanie, joga
wymachy nóg,
wyciąganie się
Jakie aktywności zastosujesz planując zdrowy dzień?
Po szkole: sport, taniec lub spacer
W domu: gra na konsoli
Ruch podczas przerw w szkole
Poranna gimnastyka, rozciąganie
