WorksheetsVaimse Tervise Küsimused
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Millisel Internetileheküljel saab tasuta vaimse tervise nõu?
Vaimnetervis.ee
Mureliin.ee
Peaasi.ee
Noortemured.ee
Kelle poole võin VOCOs pöörduda, kui mul on mure?
Õpilaskodujuhendaja
Õpetaja
Tugikeskusetöötaja
Mentori
Kuidas saan teada VOCO tugikeskuse töötajate kontaktid?
Riigi infotelefonilt 1247
VOCO kodulehelt
Küsin õpilaskodu töötajatelt
Küsin mentorilt
Mis on Eestis kõige levinum vaimse tervise probleem?
Ärevushäire
Depressioon
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire
Sõltuvushäire
Depressiooni sümptomid võivad olla:
Pidev muretsemine, ärevus
Meeleolu alanemine
Unehäired
Peavalu
Seksuaalhuvi vähenemine
Millised ärevusega seotud väidetest on tõesed?
Ärevus on iseloomujoon, mida on võimatu muuta.
Ärevushäired on väga tavapärased - elu jooksul kogeb mõnda ärevushäiret 20% inimestest.
Parim lahendus on ärevust tekitavate olukordade vältimine.
Ärevus võib tekitada erinevaid kehalisi sümptomeid - näiteks iiveldust, südamekloppimist, higistamist.
Head nipid muretsemisega (ärevusega) toimetulekuks:
Kirjuta segavad mõtted üles.
Pane paika igapäevane muretsemise aeg.
Lihtsalt keela endal muretseda!
Uuri mure mõtet lähemalt - kas on karahulikumaid ning realistlikumaid viise olukorrale vaadata?
8. Mida ei tohiks teha tund aega enne uinumist?
Aktiivselt liikuda
Juttu ajada
Nutiseadmeid kasutada
Õppida/töötada
9. Mitu unetundi vajab teismeline ööpäevas?
6-8
8-10
10-12
Pole üldisi soovitusi, inimesed on ju erinevad
Kui paljud Eesti koolilapsed liiguvad uuringu (2022) järgi vähemalt 60 min. päevas:
27%
35%
43%
62%
