wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAS 1 PJOK KELAS 1

Total questions: 90

Worksheet time: 2hrs 17mins

Name
Class
Date
1.

Gerak memutar kepala bertujuan untuk melatih kelenturan otot ....

a)

leher

b)

lengan

c)

pinggang

2.

Pilihlah gerakan di bawah ini yang termasuk gerakan menekuk ……(PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

Mengayun kedua tangan

b)

Mengayun kaki bergantian

c)

Menekuk kaki bergantian

d)

Menekuk kedua tangan

3.

Pilihlah gerakan di bawah ini yang termasuk gerakan mengayun ……(PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

Mengayun kepala

b)

Mengayun kedua tangan

c)

Mengayun kaki ke depan

d)

Mengayun pinggang

4.

Pilihlah gerakan di bawah ini yang termasuk gerakan memutar ……(PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

memutar kedua tangan

b)

memutar jari - jari

c)

memutar jari tangan dan kaki

d)

memutar kepala

5.

Pilihlah gerakan di bawah ini yang termasuk gerak nonlokomotor adalah ….(PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

Menekuk kedua tangan

b)

Berlari ke depan

c)

Menekuk kaki

d)

Berjalan mundur

6.

Sebelum berolahraga kita harus melakukan gerakan ……

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Penguatan

7.

Gerakan menekuk kaki dapat melatih otot ……

a)

kaki

b)

tangan

c)

pinggang

8.

Pada saat melakukan gerakan mengayun kaki, posisi tangan berada di ……

a)

Perut

b)

Pundak

c)

Pinggang

9.

Sikap awal tubuh saat akan melakukan gerakan mengayun kedua tangan adalah …..

a)

tegak

b)

membungkuk

c)

mengayun

10.

Saat melakukan gerakan memutar kedua tangan, pandangan mata mengarah ke …..

a)

Atas

b)

Bawah

c)

Lurus ke depan

11.

Gerakan memutar kepala harus dilakukan secara …..

a)

Cepat

b)

Perlahan

c)

Sangat cepat

12.

Sikap tubuh yang benar saat kita melakukan gerakan memutar kepala adalah…

a)

tetap tegak

b)

ikut berputar

c)

membungkuk

13.

1. Gerak yang tidak berpindah tempat disebut gerak……

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

14.

Gerak menekuk, mengayun, dan memutar termasuk gerak ....

a)

dasar

b)

nonlokomotor

c)

lokomotor

15.

Contoh gerak tidak berpindah tempat adalah ....

a)

memutar

b)

jalan

c)

lari

16.

Gambar tersebut menunjukkan gerakan menekuk lutut ke.....

a)

bawah

b)

depan

c)

belakang

17.

Contoh gerak dasar nonlokomotor adalah .....

a)

lari

b)

jalan

c)

jongkok

18.

Gambar tersebut menunjukkan sedang....

a)

menekuk badan

b)

memutar lengan

c)

memutar badan

19.

nama gerak ini adalah ...

(a)  

20.

Di bawah ini yang termasuk gerakan memutar adalah ....

a)

b)

c)

21.

Berikut merupakan permainan dalam melakukan gerak nonlokomotor adalah

a)

sepak bola

b)

kepala pundak lutut kaki

c)

bentengan

22.

Sikap awal memutar lengan adalah tangan kanan ....

a)

di pinggang

b)

direntangkan ke depan

c)

direntangkan ke samping

23.

Di bawah ini yan termasuk gerak dasar nonlokomotor adalah ....

a)

berjalan dan berlari

b)

meliuk dan mengayun

c)

berjalan dan melompat

24.

Pada gerakan di bawah ini yang termasuk gerak dasar nonlokomotor adalah ....

a)
b)
c)
25.

sikap tubuh pada saat melakukan gerakan memutar kepala adalah .....

a)

tegak

b)

Ikut berputar

c)

membungkuk

26.

Gambar mana yang termasuk dalam melatih otot leher-kepala

a)
b)
c)
27.

Gerakan membungkuk badan (mencium lutut) posisi kaki ...

a)

kangkang

b)

rapat

c)

ditekuk

28.

salah satu gerak nonlokomotor yaitu

a)

berlari

b)

berjalan

c)

menekuk tubuh

29.

Gerak nonlokomotor adalah gerak yang ....

a)

berpindah tempat

b)

tidak berpindah tempat

c)

yang menggunakan alat

30.

Gerak nonlokomotor dilakukan dengan... (PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)
Mengayun
b)

Melompat

c)

Membungkuk

31.

Melemaskan Otot pinggang dilakukan dengan latihan... (PILIH 2JAWABAN BENAR)

a)

Membungkuk

b)

Memutar pinggang

c)

Mengayun lengan

32.

Bagian tubuh yang dapat diayun adalah... (PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

Perut

b)

Kaki

c)

Tangan

33.

Gerak menekuk anggota badan yaitu... (PILIH 2 JAWABAN BENAR )

a)

Mencium lutut

b)

Mengayunkan kaki

c)

Menekuk kaki ke depan

34.

Gerak memutar pinggang dilakukan dengan... (PILIH 2 JAWABAN BENAR)

a)

Berdiri kaki rapat

b)

Berdiri kaki kangkang

c)

Kedua tangan di pinggang

35.

Gerakan melempar bola termasuk dalam jenis gerakan...

a)

Lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Non-lokomotor

36.

Tujuan utama gerakan melempar bola adalah...

a)

Menjaga keseimbangan

b)

Memindahkan bola

c)

Melakukan lompatan

37.

Posisi kaki yang benar saat memulai gerakan melempar bola mendatar adalah...

a)

Kaki kanan di depan

b)

Kaki kiri di depan

c)

Kaki dibuka selebar bahu

38.

Bagian tubuh yang paling berperan dalam memberikan kekuatan pada lemparan adalah...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Bahu

39.

Tahap terakhir dalam gerakan melempar bola mendatar adalah...

a)

Mengayunkan tangan ke belakang

b)

Melangkahkan kaki kanan ke depan

c)

Mengarahkan bola ke sasaran

40.

Pada tahap awal melempar bola melambung, posisi kaki yang benar adalah...

a)

Kaki kiri di belakang, kaki kanan di depan

b)

Kedua kaki rapat

c)

Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang

41.

Bagian tubuh yang digunakan untuk mendorong bola saat melempar menyusuri tanah adalah...

a)

Kepala

b)

Lutut

c)

Bahu

42.

Tujuan dari gerakan melempar bola melambung adalah...

a)

Agar bola jatuh tepat di kaki

b)

Agar bola melambung tinggi-tinggi

43.

Mengapa kita perlu meluruskan tangan saat melempar bola?

a)

Agar bola lebih ringan

b)

Agar bola lebih cepat

c)

Agar tenaga lebih terarah

44.

Saat menangkap bola mendatar, posisi tubuh yang benar adalah...

a)

Badan tegak lurus

b)

Badan condong ke belakang

c)

Badan condong ke depan

45.

Bagian tubuh yang pertama kali digunakan untuk menangkap bola melambung adalah...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Kepala

46.

Tujuan dari gerakan mengarahkan kedua tangan ke arah datangnya bola saat menangkap adalah...

a)

Agar bola tidak jatuh

b)

Agar bola mudah ditangkap

c)

Agar tidak terjatuh

47.

Manakah gerakan menangkap bola yang membutuhkan posisi jongkok?

a)

Menangkap bola mendatar

b)

Menangkap bola melambung

c)

Menangkap bola menyusur tanah

48.

Apa tujuan dari kegiatan melempar dan menangkap bola secara individu?

a)

Agar lebih mahir dalam melempar saja.

b)

Agar lebih mahir dalam menangkap saja.

c)

Agar lebih mahir dalam melakukan kedua gerakan tersebut.

49.

Saat melakukan lemparan dan tangkapan bola secara individu, bagian tubuh mana yang pertama kali digunakan untuk melempar bola?

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Kepala

50.

Apa yang dimaksud dengan "melempar dan menangkap bola berpasangan dengan berbagai lemparan"?

a)

Melakukan lemparan dan tangkapan dengan teman yang berbeda.

b)

Melakukan lemparan dan tangkapan dengan berbagai jenis bola.

c)

Melakukan lemparan dan tangkapan dengan berbagai cara melempar.

51.

Apa manfaat dari melakukan kegiatan melempar dan menangkap bola secara berpasangan?

a)

Agar lebih mudah bosan.

b)

Agar lebih sulit berkonsentrasi.

c)

Agar lebih mudah berkoordinasi dengan teman.

52.

Manakah yang TIDAK termasuk dalam variasi lemparan dalam kegiatan melempar dan menangkap bola berpasangan?

a)

Lemparan bawah

b)

Lemparan atas

c)

Lemparan samping

53.

Gerak yang memerlukan alat disebut gerak...

(a)  

54.

Melempar bola berfungsi untuk...

(a)  

55.

Setelah bola ditangkap, tangan ditarik ke arah...

(a)  

56.

Pandangan saat menangkap bola adalah ke arah...

(a)  

57.

Menangkap bola dengan telapak...

(a)  

58.

Nama gerakan ini adalah...

(a)  

59.

Nama gerakan di atas adalah...

(a)  

60.

Nama gerakan di atas adalah...

(a)  

61.

Gambar mana yang termasuk gerak manipulatif

a)
b)
c)
62.

Gambar di atas adalah gambar lempar tangkap bola secara...

(a)  

63.

Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor?

a)

Gerak lokomotor adalah gerakan yang melibatkan hanya satu anggota tubuh.

b)

Gerak lokomotor adalah gerakan yang memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.

c)

Gerak lokomotor hanya terjadi di tempat yang sama.

d)

Gerak lokomotor adalah gerakan yang tidak memindahkan tubuh.

64.

Sebutkan contoh gerak lokomotor!

a)

Membaca

b)

Menggambar

c)

Berjalan, berlari, melompat, berenang

d)

Mendengarkan

65.

Apa yang dilakukan saat berjalan?

a)

Menggerakkan tangan dan melompat.

b)

Menggerakkan kaki dan menjaga keseimbangan.

c)

Berjalan sambil tidur.

d)

Menghentikan semua gerakan tubuh.

66.

Bagaimana cara melompat yang benar?

a)

Melompat dengan satu kaki saja.

b)

Membungkuk dan melompat tanpa dorongan.

c)

Berdiri dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut, dorong kaki ke bawah, dan lompat.

d)

Mengangkat tangan ke atas dan melompat tanpa menekuk lutut.

67.

Sebutkan manfaat dari berlari!

a)

Meningkatkan risiko penyakit jantung

b)

Meningkatkan berat badan

c)

Mengurangi stamina tubuh

d)

Manfaat dari berlari antara lain meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan mengurangi stres.

68.

Apa yang harus diperhatikan saat berlari?

a)

Berlarian tanpa tujuan

b)

Menggunakan pakaian yang terlalu ketat

c)

Mendengarkan musik dengan volume tinggi

d)

Perhatikan teknik pernapasan, postur tubuh, sepatu yang tepat, dan pemanasan.

69.

Sebutkan gerakan dasar saat bermain bola!

a)

jumping

b)

dribbling backwards

c)

throwing

d)

Dribbling, passing, shooting, kontrol bola

70.

Apa yang dimaksud dengan gerak non-lokomotor?

a)

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang melibatkan perpindahan tempat.

b)

Gerak non-lokomotor adalah gerakan tubuh yang tidak mengubah posisi tempat berdiri.

c)

Gerak non-lokomotor hanya terjadi pada bagian tangan dan kaki.

d)

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan alat bantu.

71.

Sebutkan contoh permainan yang melibatkan gerak lokomotor!

a)

Berenang, panjat tebing, golf

b)

Memasak, menggambar, menulis

c)

Kejar-kejaran, lompat tali, bola basket

d)

Catur, bulu tangkis, tenis meja

72.

Mengapa penting untuk berolahraga setiap hari?

a)

Berolahraga setiap hari penting untuk kesehatan fisik dan mental.

b)

Berolahraga setiap hari hanya diperlukan untuk atlet profesional.

c)

Berolahraga setiap hari tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

d)

Berolahraga setiap hari hanya penting untuk penampilan fisik.

73.

Rudi suka berolahraga.

Olahraga membuat tubuh sehat dan ... .

a)

lelah

b)

kuat

c)

sakit

74.

Gerakan untuk melatih kelenturan, keseimbangan tubuh, kekuatan, dan keberanian adalah gerakan ... .

a)

berirama

b)

berjongkok

c)

senam lantai

75.

Sebelum melakukan aktivitas senam lantai, sebaiknya kita ... terlebih dahulu supaya otot tidak kaku.

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

belajar

76.

Berikut ini yang merupakan salah satu gerakan berpindah tempat dalam aktivitas senam lantai adalah ... .

a)

gerakan berjingkat

b)

gerakan keseimbangan

c)

gerakan menggantung

77.

Berikut ini yang merupakan salah satu gerakan di tempat dalam aktivitas senam lantai adalah ... .

a)

gerakan melompat

b)

gerakan keseimbangan

c)

gerakan meloncat

78.

Nina melakukan gerakan melompat, sikap kedua tangan Nina adalah ... .

a)

diluruskan

b)

ke atas

c)

diayunkan

79.

Saat bersiap untuk melompat, sikap kaki kita adalah ... .

a)

ditekuk

b)

diluruskan

c)

ke atas

80.

Latihan meloncat dapat menguatkan otot ... .

a)

tangan

b)

kaki

c)

leher

81.

Gerakan meloncat dari atas meja harus dilakukan dengan hati-hati.

Saat meloncat dari atas meja, kita meloncat ke ... .

a)

matras

b)

batu

c)

kaca

82.

Kita menggunakan matras saat latihan meloncat.

Fungsi matras adalah untuk ... .

a)

keindahan mata

b)

menyebabkan sakit

c)

menghindari cidera

83.

Saat melakukan gerakan menolak, kita meloncat dari bangku sambil ... .

a)

berputar

b)

berjongkok

c)

tiduran

84.

Saat menirukan gerakan pesawat terbang, kedua tangan lurus ke samping dan satu kaki diangkat ke ... .

a)

depan

b)

belakang

c)

bawah

85.

Gerak menirukan pesawat terbang bermanfaat untuk melatih ... .

a)

kelincahan

b)

keberanian

c)

keseimbangan

86.

Alat yang digunakan untuk berpegangan saat melakukan gerakan menggantung adalah ... .

a)

palang

b)

meja

c)

matras

87.

Sikap tangan saat melakukan gerakan menggantung adalah ... .

a)

diluruskan

b)

ditekuk

c)

diayun

88.

Gerakan menggantung pada palang dapat menguatkan otot ... .

a)

tangan

b)

kaki

c)

leher

89.

Jika kita suka berolahraga dan menjadi sehat, belajar pun menjadi ... .

a)

malas

b)

semangat

c)

biasa

90.

Saat melompat, pandangan sebaiknya mengarah ke ... .

a)

depan

b)

atas

c)

samping

Similar Resources on Wayground

Untitled Quiz

95 questions

Untitled Quiz

quiz

Worksheet

•

1st Grade

sts 1 kelas 1

90 questions

sts 1 kelas 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

kelas 1

85 questions

kelas 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

KENZO TK A

95 questions

KENZO TK A

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Penjodoh bilangan

89 questions

Penjodoh bilangan

quiz

Worksheet

•

1st Grade

ipa3

90 questions

ipa3

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade