wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

1. pj tahun 4

Total questions: 107

Worksheet time: 2hrs 30mins

Name
Class
Date
1.

Namakan jenis imbangan yang dipaparkan.

a)

Imbangan panjang

b)

Imbangan dekam

2.

Namakan guling yang dipaparkan.

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

3.

Yang manakah tapak sokongan imbangan yang paling stabil ?

a)
b)
4.

Gambar menunjukkan lakuan menghambur. Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat?

a)

Mengelakkan pening

b)

Mendapatkan keseimbangan

c)

Meluruskan kaki

5.

Posisi imbangan statik ialah

a)

Imbangan Skala

b)

Jambatan panjang

c)

Kereta sorong

6.

Hambur kaki dari aras tinggi ke atas rendah menggunakan

__________ berbanding semasa menghambur dari aras rendah ke aras lebih tinggi

a)

lebih daya tenaga

b)

kurang daya tenaga

7.

Gambar menunjukkan posisi untuk melakukan...

a)

Larian

b)

Hamburan

c)

Gulingan

d)

Lompatan

8.

Pilih posisi yang selamat apabila mendarat selepas melakukan hamburan.

a)

Posisi A

b)

Posisi B

9.

Apakah alatan yang digunakan untuk aktiviti hamburan?

a)

Tilam

b)

Kayu pemukul

c)

Tilam dan Peti Lombol

d)

Tilam dan Wisel

10.

Murid perlu mendengar arahan guru sebelum memulakan aktiviti hamburan dan imbangan.

a)

Betul

b)

Salah

11.

Pilih rajah yang menunjukkan tapak sokongan yang paling stabil.

a)
b)
c)
d)
12.

Lakuan bagi rajah tersebut dipanggil ........................

a)

lentik belakang

b)

tekan tubi

c)

hambur tangan

d)

hambur kucing

13.

Apakah aktiviti yang dilakukan dalam rajah tersebut?

a)

Tekan tubi

b)

Roda pedati

c)

Memanjat palang

d)

Bergayut dan berayun

14.

Merujuk pada rajah tersebut yang manakah menunjukkan jenis gengaman atas?

a)
b)
c)
d)
15.

Merujuk pada rajah tersebut yang manakah menunjukkan jenis gengaman untuk bertukar posisi?

a)
b)
c)
d)
16.

Merebut bola daripada kawalan pasukan lawan

a)

memintas

b)

takel

c)

mengadang

d)

mengelecek

17.

Mendapatkan bola yang dihantar oleh pemain lawan.

a)

mengelecek

b)

mengadang

c)

menjaring

d)

memintas

18.

Menghalang pemain lawan daripada menghantar bola atau menjaringkan gol.

a)

takel

b)

menjaring

c)

mengadang

d)

memintas

19.

Mengatasi pemain lawan dalam kawasan yang kecil.

a)

menjaring

b)

memintas

c)

mengadang

d)

mengelecek

20.

Memasukkan bola ke gawang lawan.

a)

menjaring

b)

takel

c)

mengelecek

d)

memintas

21.

Pemain berbaju putih sedang _________________

a)

menjaring

b)

memintas

c)

mengelecek

d)

takel

22.

Budak berbaju hijau sedang __________________

a)

memintas

b)

menjaring

c)

mengadang

d)

mengelecek

23.

Pemain berbaju putih sedang _______________ pemain lawan.

a)

takel

b)

memintas

c)

mengelecek

d)

menjaring

24.

Pemain berbaju biru ingin melakukan ___________________

a)

pintasan

b)

tangkapan

c)

hadangan

d)

jaringan

25.

Pemain berbaju biru sedang melakukan _______________

a)

gelecek

b)

jaringan

c)

takel

d)

pintasan

26.

Pemain berbaju biru sedang ______________________

a)

memintas

b)

menjaring

c)

mengadang

d)

takel

27.

Pemain berbaju biru sedang melakukan kemahiran _________________

a)

menjaring

b)

takel

c)

mengelecek

d)

memintas

28.

Pemain berbaju merah sedang melakukan kemahiran ______________

a)

menjaring

b)

takel

c)

memintas

d)

mengelecek

29.

Pemain berbaju putih sedang melakukan kemahiran _______________

a)

mengadang

b)

takel

c)

menjaring

d)

memintas

30.

Pemain berbaju biru sedang melakukan kemahiran ___________________

a)

mengadang

b)

memintas

c)

menjaring

d)

melipat

31.

Berikut adalah bahagian titik kontak untuk membuat hantaran kecuali

a)

Atas bola

b)

Bawah bola

c)

Di antara bawah dan tengah bola

d)

Tengah bola

32.

Kontak tangan di antara bahagian bawah dan tengah akan menyebabkan__________________________________

a)

bola melambung ke atas

b)

bola menjunam ke bawah

c)

bola mendatar ke depan

d)

bola dihantar ke gelanggang lawan dengan baik

33.

Pukulan titik kontak pada tengah bola semasa menghantar bola menyebabkan _________________________________

a)

arah pergerakan bola ke atas

b)

arah pergerakan bola ke bawah

c)

arah pergerakan bola ke mendatar

d)

arah pergerakan bola melencong

34.

Pukulan pada titik kontak pada bahagian bawah menyebabkan arah pergerakan bola akan ___________________________________

a)

menjunam ke bawah

b)

mendatar

c)

menghala ke depan

d)

melambung ke atas

35.

Semasa melakukan tendangan, kita perlu menghantar bola ke ________________ agar pihak lawan _________________________.

a)

ruang kosong , sukar menampan bola.

b)

pihak lawan , dapat menerima dengan baik.

c)

ke luar gelanggang, mendapat mata.

d)

bahagian badan lawan, mudah menerima hantaran.

36.

Kenapakah kita perlu menguasai kemahiran gerak kaki ke pelbagai arah?

a)

Supaya dapat menguatkan pukulan.

b)

Supaya dapat mengawal gelanggang dan dapat menerima dan menghantar bola dengan kemas.

c)

Supaya mudah mendapatkan mata.

d)

Supaya kedudukan badan tidak stabil.

37.

Semasa posisi bersedia, kita perlu ______________________

a)

berdiri tegak

b)

perlahankan pergerakan

c)

merapatkan kaki

d)

Fokus pada bola dan buka kaki seluas bahu

38.

Apakah latihan untuk meningkatkan ketangkasan dalam kemahiran gerak kaki?

a)

Weight training

b)

Running drill

c)

Agility drill

d)

Hill training

39.

Pukulan pepat ialah mengayun _____________________ manakala pukulan kilas ialah _____________________.

a)

dengan raket, dengan tangan.

b)

dari luar sisi ke dalam, dari dalam ke luar sisi.

c)

dengan tangan, dengan raket.

d)

dari dalam ke luar sisi, dari luar sisi ke dalam

40.

Kemahiran mengumpan bola memerlukan _____________________________

a)

kita melakukan pukulan yang kuat.

b)

kita membongkokkan badan agar mudah melakukan umpanan.

c)

daya yang betul serta koordinasi antara mata dengan tangan yang baik.

d)

kita menghantar bola ke pihak lawan dengan cantik.

41.

Sebelum melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?

a)

memanaskan badan

b)

berjoging

c)

beratur dalam satu barisan

d)

berbual-bual dengan rakan

42.

Mengapakah kita perlu memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti?

a)

Dapat mengisi masa lapang.

b)

Dapat mengurangkan resiko kecederaan.

c)

Dapat mengeluarkan peluh.

d)

Memberi peluang kepada orang lain untuk ikut serta.

43.

Nyatakan pakaian yang sesuai untuk melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani.

a)

baju sekolah + seluar sekolah

b)

pakai apa pun boleh

c)

baju kurung

d)

baju-T + seluar trek

44.

Siapakah yang boleh masuk ke dalam stor alatan pendikan jasmani?

a)

murid

b)

guru PJ

c)

ketua darjah

d)

semua orang

45.

Berapakah masa yang sesuai untuk melakukan aktiviti memanaskan badan sebelun PJ di sekolah?

a)

60 minit

b)

30 minit

c)

10 minit

d)

1 minit

46.

Namakan sukan ini.

a)

badminton

b)

tenis

c)

ping pong

d)

bola lisut

47.

Namakan permainan ini.

a)

bola tampar

b)

bola sepak

c)

bola keranjang

d)

badminton

48.

Namakan permainan ini.

a)

tenis

b)

bola jaring

c)

badminton

d)

bola baling

49.

Namakan sukan ini.

a)

badminton

b)

tenis

c)

pongpong

d)

ping pong

50.

Berapa orang pemain yang berada di tengah padang ketika bermain permainan ini?

a)

22 orang

b)

14 orang

c)

11 orang

d)

8 orang

51.

Apakah peralatan yang digunakan untuk aktiviti ini?

a)

Pundi kacang

b)

Beg plastik

c)

Gelung rotan

d)

Bola ping-pong

52.

Apakah peralatan yang digunakan untuk aktiviti ini?

a)

Kasut sukan

b)

Gelung rotan

c)

Tali skip

d)

Lompat tali

53.

Apakah kemahiran yang dilakukan oleh murid dalam gambar di atas?

a)

Melantun bola

b)

Menghantar bola

c)

Menerima bola

d)

Menggelecek bola

54.

Bola manakah digunakan dalam sukan di atas?

a)
b)
c)
d)
55.

Apakah kemahiran yang dilakukan oleh murid dalam gambar di atas?

a)

Membaling

b)

Menghantar

c)

Menjaring

d)

menggelecek

56.

Lakuan membaling bola boleh dilakukan dengan sebelah tangan atau kedua-dua belah _______________.

a)

bahu

b)

tangan

c)

kaki

d)

alatan

57.

Berikut adalah permainan kategori jaring kecuali

a)

bola tampar

b)

sepak takraw

c)

bola sepak

d)

ping pong

58.

Semasa aktiviti Pendidikan Jasmani, guru perlu memastikan peralatan berada dalam keadaan yang baik agar tidak berlaku _______________.

a)

kecederaan

b)

kerosakan

c)

kesakitan

d)

kekacauan

59.

__________________ ialah pergerakan untuk menghalang pemain lawan daripada melakukan hantaran atau jaringan.

a)

Menggelecek

b)

Memintas

c)

Menghantar

d)

Menghadang

60.

Berikut merupakan kemahiran menangkap bola pelbagai aras kecuali

a)

menangkap bola leret

b)

menangkap bola aras tinggi

c)

menangkap bola aras dada

d)

menangkap bola aras peha

61.

Antara berikut, yang manakah peraturan semasa melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani?

a)

Menolak rakan-rakan yang sedang melakukan senaman

b)

Memakai pakaian yang sesuai dengan aktiviti

c)

Makan dan minum semasa melakukan aktiviti

d)

Mengganggu rakan yang sedang melakukan imbangan

62.

Mematuhi peraturan dalam permainan akan dapat mengelakkan ______________.

a)

permusuhan

b)

keseronokan

c)

penyakit

d)

kecederaan

63.

Dalam permainan sepak takraw, kita boleh mengumpan bola dengan anggota berikut KECUALI...............

a)

paha

b)

tapak tangan

c)

kepala

d)

kaki

64.

Penggunaan ....................... yang betul serta koordinasi antara mata dengan tangan sangat penting semasa mengumpan bola.

a)

jaring

b)

masa

c)

alatan

d)

daya

65.

Semasa mengumpan dalam permainan bola tampar, tangan perlu ekstensi semasa ..................... bola.

a)

menolak

b)

membaling

c)

memukul

d)

menahan

66.

Gambar di atas ialah sejenis sukan / permainan yang dinamakan ........................

a)

sepak raga

b)

sepak bola

c)

sepak takraw

d)

bola takraw

67.

Semasa mengumpan bola dalam permainan bola tampar, koordinasi antara ......................... dengan tangan sangat penting

a)

mata

b)

kaki

c)

kepala

d)

jari

68.

Sukan / permainan di atas dinamakan .................................

a)

bola pukul

b)

bola sepak

c)

bola baling

d)

bola tampar

69.

Mata mesti fokus pada .......................... bola dalam sukan bola tampar.

a)

bentuk

b)

pergerakan

c)

ciri-ciri

d)

keadaan

70.

Dalam permainan sepak takraw, satu pasukan terdiri daripada ..................... orang pemain.

a)

11

b)

6

c)

3

d)

2

71.

Anggota .......................... merupakan anggota terpenting dalam permainan bola tampar.

a)

paha

b)

kaki

c)

kepala

d)

tangan

72.

Dalam permainan bola tampar, satu pasukan terdiri daripada ..................... orang pemain.

a)

1

b)

6

c)

3

d)

2

73.
1. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular? 
a)
Naik turun bangku
b)
Berbasikal
c)
 Menyanyi
d)
Berjogging
74.
Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali..
a)
menaiki basikal
b)
 meniup belon
c)
melambung dan menangkap pundi kacang
d)
meniti atas bangku kayu panjang
75.
Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______ .
a)
lengan
b)
otot
c)
mata
d)
nadi
76.
Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
a)
supaya dapat bermain dengan seronok
b)
memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
c)
supaya kaki dan tangan tidak sakit
d)
agar aktiviti selamat dijalankan
77.
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
a)
lipatan
b)
imbangan
c)
kecergasan
d)
regangan
78.
Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______
a)
dirian kepala
b)
imbangan bersandar
c)
berbaring
d)
meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik
79.
Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
a)
dua
b)
tiga
c)
empat
d)
lima
80.
Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
a)
memakai kasut sukan yang sesuai
b)
berstoking
c)
memakai topi keselamatan semasa berbasikal
d)
memakai baju dan seluar sukan yang sendat
81.
Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....
a)
berlatih mengikut jadual.                                           
b)
berkeyakinan
c)
berazam untuk berjaya.                                             
d)
mudah berputus asa.
82.
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
a)
Untuk menguatkan otot jantung                                     
b)
Untuk membina ketahanan otot
c)
Untuk melancarkan sistem penghadaman                      
d)
Untuk meningkatkan daya tindak balas
83.
Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali… 
a)
skipping
b)
bermain catur
c)
mendagu
d)
bangkit tubi
84.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
a)
gayut palang
b)
lari berpagar
c)
ketinting
d)
bermain bola sepak
85.
Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas  kecuali... 
a)
memulakan acara larian
b)
berjoging atau lari jarak jauh
c)
menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
d)
menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak
86.
Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?
a)
Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
b)
Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
c)
Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
d)
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan
87.

Kita mestilah bersukan agar badan kita _________ dan sihat.

a)

cantik

b)

cergas

c)

lemah

d)

besar

88.

APAKAH ASAS UNTUK BERLARI DENGAN BAIK?

a)

POSTUR BADAN

b)

LANGKAH PANJANG

c)

HAYUNAN TANGAN

d)

BERLARI TEGAK

89.

APAKAH POSTUR BADAN KETIKA BERLARI LURUS?

a)

Tegakkan kepala dan halakan pandangan ke hadapan.

b)

Tinggi lutut

c)

Condongkan badan ke hadapan.

d)

ayun tangan kiri menyilang badan menghala keluar.

90.

Perkara yang mempengaruhi kelajuan larian ialah_____________dan ______________.

a)

kelajuan langkah / jarak langkah yang besar

b)

jarak langkah yang besar / lutut yang tinggi

c)

kelajuan langkah / ayunan tangan

91.

Apakah Postur badan ketika berlari di laluan selekoh?

a)

kepala tegak kehadapan.

b)

Rendahkan bahu ke arah selekoh.

c)

Ayun tangan kiri menghala ke hadapan.

d)

Ayun tangan kanan menyilang badan menghala ke dalam.

92.

Dimanakah kita harus berlari perlahan?

a)

laluan berbukit

b)

Laluan belang

c)

Laluan Lurus

d)

Laluan selekoh

93.

Apakah faktor yang mempengaruhi kelajuan larian?

a)

Langkah yang besar

b)

Ketinggian

c)

Berat

d)

Kelajuan ayunan tangan

94.
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
a)
lipatan
b)
imbangan
c)
kecergasan
d)
regangan
95.
Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
a)
dua
b)
tiga
c)
empat
d)
lima
96.

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian

a)

Makan sehingga kenyang

b)

Minum Milo

c)

Aktiviti penyejukan badan

d)

Aktiviti pemanasan badan

97.
Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
a)
supaya dapat bermain dengan seronok
b)
memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
c)
supaya kaki dan tangan tidak sakit
d)
agar aktiviti selamat dijalankan
98.
Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
a)
dua
b)
tiga
c)
empat
d)
lima
99.
Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali… 
a)
skipping
b)
bermain catur
c)
mendagu
d)
bangkit tubi
100.

Kita mestilah bersukan agar badan kita _________ dan sihat.

a)

cantik

b)

cergas

c)

lemah

d)

besar

101.

Selain bersukan, kita juga mestilah menjaga kebersihan _______

a)

baju

b)

rumah

c)

halaman sekolah

d)

diri

102.

Antara aktiviti berikut, manakah aktiviti berkaitan kardiovaskular?

a)

A. Tidur

b)

B. Berlari

c)

C. Makan

d)

D. Membaca

103.

kita boleh menguji denyutan nadi dibahagian?

a)

A. Leher

b)

B. Siku

c)

C. Lutut

d)

D. Perut

104.

Selepas melakukan aktiviti permainan dipadang, kita perlu melakukan aktiviti?

a)

A. Pemanasan badan

b)

B. Penyejukan badan

c)

C. Terus balik ke kelas

d)

D. Mengambil denyutan nadi

105.

Dalam acara 100 meter, apakah peralatan yang perlu ada?

a)

Baton

b)

Blok permulaan

c)

Tali pengukur

d)

Penimbang berat

106.

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

a)

dua

b)

empat

c)

tiga

d)

lima

107.

Berapa pusingan yang perlu diambil oleh murid dalam acara 4x100 meter sekiranya keluasan balapan sejauh 200 meter?

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

Similar Resources on Wayground

LCC baru

105 questions

LCC baru

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

NAUFAL 6

112 questions

NAUFAL 6

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

English 4 full

104 questions

English 4 full

quiz

Worksheet

•

4th Grade

TIK

106 questions

TIK

quiz

Worksheet

•

4th Grade

KUIS

110 questions

KUIS

quiz

Worksheet

•

4th Grade

SKI Bab 3 Kls 4 Khalifah Utsman bin Affan (RABU 20 Apr)

110 questions

SKI Bab 3 Kls 4 Khalifah Utsman bin Affan (RABU 20 Apr)

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Awalu dengan basmallah IPA

110 questions

Awalu dengan basmallah IPA

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

N5 Testing

102 questions

N5 Testing

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade