Font size
WorksheetsVoimaharjoitusmenetelmät
Total questions: 13
Worksheet time: 9mins
Kuulkaas! Tiitus, Rasmus ja Charlotte miettivät: Minkä painon voima kantaa elämämme kudelmassa?
Hyvää huomenta, Lauri! Oletko valmis testaamaan tietämystäsi eksoottisesta voimaharjoittelusta? Mikä seuraavista parhaiten kuvaa tätä harjoittelutyyliä?
Harjoittelu, joka käyttää suuria kuormia eksentriseen vaiheeseen.
Harjoittelu, joka keskittyy pelkästään konsentriseen vaiheeseen.
Harjoittelu, joka ei vaadi erityisiä välineitä.
Harjoittelu, joka on vain nopeus-voimaharjoittelua.
Kuulkaa, jalot urheilijat! Mitä mieltä olette AEL-menetelmän ohjeista? Leevi, Roope ja Arjun, mikä seuraavista vaihtoehdoista on totta?
Riittävät perustason voimatasot
Heikot voimat
Korkea nopeus
Matala kestävyys
Kuulkaas! Leevi ja Zoe iloitsevat pyrkimyksestään hallita muuttuvan vastuksen taidetta! Kerrohan, kuinka tämä harjoittelu todella toimii?
Vastus kasvaa, kun liike lähestyy loppuaan
Vastus pysyy vakiona
Vastus vähenee liikkeen aikana
Vastus on vain alussa
Kuule! Tiius ja Zoe iloitsevat! He pohtivat, mitä tyypillisiä ballistisia menetelmiä he voisivat kokeilla. Mitä sanot? Mitkä seuraavista ovat hyviä vaihtoehtoja?
Hyppyjä
Kyykkyjä
Push-uppeja
Vatsalihasliikkeitä
Kuule! Leevi, Maya ja Rohan miettivät: Miksi kahvakuula harjoituksia ei pidetä tehokkaina?
Ne eivät kehitä voimaa riittävästi
Ne ovat liian helppoja
Ne eivät sisällä tarpeeksi liikkeitä
Ne ovat liian raskaita
Totisesti, Veikko ja Aiden miettivät: Miten voimaharjoittelu vaikuttaa lihasten kasvuun? Ja mitä sanoo Emily tästä asiasta?
Se lisää lihasmassaa ja voimaa.
Se ei vaikuta lihaskasvuun.
Se vähentää lihasmassaa.
Se parantaa vain kestävyyttä.
Kuule, hyvä Michael! Mitä mieltä olet, mikä on sopivin toistomäärä lihaksesi runsaan kasvun saavuttamiseksi? Entä mitä sanovat, hyvä Varpu ja Rasmus?
1-5 toistoa
6-12 toistoa
13-20 toistoa
Yli 20 toistoa
Hyvää huomenta, Varpu ja Sami! Kerrohan, miksi on äärimmäisen tärkeää lämmitellä ennen voimaharjoittelua? Onko se vain vähäpätöinen vaiva, vai onko sillä todellista merkitystä?
Se estää vammoja ja parantaa suorituskykyä.
Se ei ole tarpeellista.
Se hidastaa harjoittelua.
Se lisää lihasväsymystä.
Reilussa Veronassa, missä kohtalomme on, Tuuli ja Veikko miettivät: Mikä etu plyometrisellä harjoittelulla on perinteiseen voimaharjoitteluun verrattuna?
Se parantaa räjähtävää voimaa.
Se vie vähemmän aikaa.
Se ei vaadi erityisiä välineitä.
Se on helpompaa aloittelijoille.
Kuule! Joni ja Tiia miettivät, miten voimaharjoittelu vaikuttaa aineenvaihduntaan. Mitä sanot?
Se nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Se ei vaikuta aineenvaihduntaan.
Se hidastaa aineenvaihduntaa.
Se parantaa vain kestävyyttä.
Reilussa Veronassa, missä kohtamme sijaitsee, Emily ja Maya pohtivat ensisijaista syytä käyttää progressiivista ylikuormitusta voimaharjoittelussaan. Mikä voisi olla oikea vastaus heidän keskusteluunsa?
Se edistää jatkuvaa lihaskasvua.
Se tekee harjoittelusta helpompaa.
Se vähentää loukkaantumisriskiä.
Se parantaa vain kestävyyttä.
Reilussa Veronassa, missä kohtamme on, Tuuli ja Mason miettivät: Miten palautuminen vaikuttaa voimaharjoittelun tuloksiin?
Se ei vaikuta tuloksiin.
Se parantaa suorituskykyä ja lihaskasvua.
Se haittaa edistymistä.
Se on vain psykologinen tekijä.
