يعزز جودة النوم

يثبط الميلاتونين، مما يعطل أنماط النوم

ليس له تأثير على النوم

يزيد من إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أسهل

لا يوجد فرق كبير بين الاستخدام غير الواعي والاستخدام الوعي

يشير الاستخدام غير الواعي إلى استخدام أجهزة متعددة، والاستخدام اليقظ يعني استخدام جهاز واحد فقط

يتضمن الاستخدام غير الواعي التمرير غير المقصود، بينما الاستخدام اليقظ له أهداف واضحة مثل التعلم أو الإبداع

الاستخدام غير الواعي هو للترفيه، بينما الاستخدام اليقظ هو للعمل

إجهاد العين الرقمي

إدمان الإنترنت

اضطرابات النوم

إدارة الوقت

علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من وقت الشاشة

تقنية لتقليل إجهاد العين

حالة طبية ناجمة عن الإفراط في اللعب

الشعور بأن هاتفك يهتز عندما لا يكون كذلك

يعزز الاستخدام الصحي للشاشة

) يجعل الناس يتجنبون الشاشات

يخلق حلقة مكافأة، مما يشجع على قضاء المزيد من وقت الشاشة

يقمع إنتاج الميلاتونين