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Worksheets心理健康
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
關於憂鬱的成因，以下敘述何者錯誤?
心理因素：完美主義、習慣負面思考
生理因素：大腦神經傳導物質「血清素」與「正腎上腺素」分泌過高，與遺傳無關
社會因素：兒童時期的創傷經驗、生活重大壓力事件
非單一成因造成
這次期末考，智雅因表現失常而考得很差，心情非常沮喪，如果你是智雅的朋友，會如何應用「同理心」技巧來安慰她
妳的讀書方法根本不對呀！要不要我教妳
考差了妳一定很難過，不過可當作教訓，想想自己考差的原因，下次改進一定能進步
沒考好已經是事實了，再怎麼難過也於事無補
考這什麼成績？妳有沒有在讀書啊
有關壓力造成的生理影響，以下何者正確?
甲狀腺素分泌下降
抑制胃酸
糖皮質素分泌增加
睪丸酮分泌增加
壓力造成腎上腺素上升，進而導致的症狀何者有誤?
新陳代謝下降
血壓上升
心跳加速
促肝醣分解釋出葡萄糖
若心理長期處於威脅及壓力，則身體會產生一連串的影響，其中不包括?
身體處於備戰狀態
全身肌肉放鬆
心跳、呼吸、血壓上升
疲倦無動力
關於「壓力」這件事，以下心態何者不正確?
適度的壓力與良好的壓力管理，能讓我們更有活力與效率
壓力過大過小都會對身心造成不良影響
壓力造成的失衡狀態，需要一段時間與適當方式來調適、舒緩
壓力是一種病，一旦患上就不可能痊癒
仲基總相信自己足以應付壓力，且會將壓力源視為挑戰而非威脅，像他這樣擁有高自尊的人，在行為或思想方面通常會有哪些表現? a.不喜歡與他人合作 b.總是正面思考 c.認為事情的發展和結果並非個人可以控制 d.無法肯定自己的能力
e.願意幫助、尊重、讚美別人 f.能勇敢面對失敗，又能從錯誤中學習 g.能有效解決人際衝突
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班會課時，林老師和全班聊起「學習效益vs.壓力」這件事，同學紛紛提出看法，以下何者觀點較為正確?
一個人在沒有任何壓力的情形下，可以完全展現應有的實力和潛能
完全沒有壓力才能快樂學習
唯有長期處在巨大壓力下，人才有不斷成長的動力
適度的壓力可使人激發最佳表現
下列有關青少年常見焦慮症之一恐慌症敘述何者錯誤?
恐慌症(Panic disorder) 典型症狀為「恐慌發作」
會突然開始緊張、害怕和感到焦慮，並且沒有預兆
可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症狀
通常30分鐘~1小時後就突然消失
青少年常見的焦慮症其中何者是最多?
廣泛性焦慮症
恐慌症
強迫症
社交焦慮症
緊張情緒來襲，要如何自我照顧?(複選)
由心到身調整 讓心頭放鬆，由此改變我們的生理反應~
冥想、靜坐、善用想像
從身到心調整
先改變我們面對焦慮時的生理反應，可促成心理狀態的改變
如腹式呼吸、肌肉放鬆
認知行為治療法
l透過認知和行為技巧，轉換看事情的觀點，去除情緒障礙。
l改變看待事情的方法。
當我們感覺焦慮不安（心跳加速、胸口悶悶、感覺慌亂）時該如何處之?
那是身體的求救訊號
我們要放鬆下來的時刻
正念呼吸練習
以上皆是
有關情緒之敘述何者正確?
. 情緒化很不好，最好不要有任何情緒。
正向情緒會有正面影響，負向情緒會有負面影響。
表達情緒是脆弱的表現，不要輕易表達自己的情緒
情緒管理的目的是要能覺察自我的情緒並能分析理解引發情緒之原因與看待事物的觀點為何，進而改變想法。
小惠正值青少年期，與母親意見不合，言語衝突後與母親冷戰，躲在房間內不發一語。此時小惠處理自己情緒的最適當順序為何？
1覺察自己當下的情緒 2選擇紓解情緒的方式 3接納控制自己的情緒
1-2-3
2-1-3
3-2-1
1-3-2
正昇因學校期末考試出現壓力反應，下列何者屬於生理徵兆？
頭痛、失眠
焦慮、害怕
退縮、懼學
易怒、健忘
下列有關青少年的心理、情緒發展，何者錯誤？
青少年期在情緒表達上比較直接
荷爾蒙影響，會有不明原因的情緒
會出現永久性的負向情緒及想法
傳播媒體助長青少年對物質的慾望
下列哪些是在壓力情境時常見的生理變化：
①消化速度減慢 ②血壓降低 ③心跳變快 ④汗液分泌增加 ⑤呼吸速率減少
①②③
①③④
②④⑤
③④⑤
有關自我傷害的敘述，下列何者最正確？
自我傷害的發生是突然且亳無預兆的
資優生功課較好，不會有自我傷害行為
自我傷害發生的原因，常是多重而複雜
自我傷害是指在無意識情況下，直接傷害自己的身體
下列何者較不屬於自我傷害的警訊？
將心愛的東西送給別人
和朋友出遊
網路搜尋死亡筆記
寫遺書
「心情憂鬱」和「憂鬱症」有程度上的差異，關於這二者的描述，下列何者正確？
曾有悶悶不樂、想哭、做事提不起勁的感覺即為「憂鬱症」
多數時間情緒低落、對事物失去興趣超過兩週，是為「心情憂鬱」
憂鬱症」可能伴有體重改變的情形
「心情憂鬱」包括反社會行為
