WorksheetsGrundlagen & Anpassungserscheinungen des Ausdauertrainings
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Welche kurzfristige Anpassung tritt in der Muskulatur während des Ausdauertrainings auf?
Erhöhung des Glykogengehalts
Vermehrte Milchsäurebildung (Laktat)
Zunahme der Mitochondrienanzahl
Hypertrophie der Muskelfasern
Welche langfristige Anpassung erfolgt in der Muskulatur durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Verringerung der Kapillardichte
Abnahme der Mitochondrien
Zunahme der aeroben Enzymaktivität
Hypertrophie der Fast-Twitch-Fasern
Wie reagiert das Herz-Kreislauf-System kurzfristig auf eine Ausdauereinheit?
Senkung des Blutdrucks
Steigerung des Herzschlagvolumens
Vergrößerung des linken Ventrikels
Verminderung der Herzfrequenz
Wie passt sich das Atemsystem kurzfristig während des Ausdauertrainings an?
Erhöhung des Atemzugvolumens
Abnahme der Atemfrequenz
Senkung der Lungenkapazität
Vermehrte Produktion von roten Blutkörperchen
Welche langfristige Anpassung findet im Atemsystem nach regelmäßigem Ausdauertraining statt?
Senkung des Atemminutenvolumens in Ruhe
Abnahme der Vitalkapazität
Zunahme der Atemfrequenz
Zunahme der alveolären Diffusionskapazität
Welche kurzfristige Anpassung tritt im Blut während des Ausdauertrainings auf?
Zunahme der Hämoglobinkonzentration
Vermehrte Ausscheidung von Erythrozyten
Steigerung des Blutvolumens
Erhöhung des Sauerstoffgehalts im venösen Blut
Wie passt sich das Blut langfristig an regelmäßiges Ausdauertraining an?
Abnahme der Hämoglobinkonzentration
Erhöhung der Erythrozytenzahl
Verminderung des Hämatokrits
Reduktion der Sauerstofftransportkapazität
Welche kurzfristige Anpassung tritt bei der Durchblutung der Muskulatur während des Ausdauertrainings auf?
Vermehrte Blutversorgung der Haut
Erhöhung der Durchblutung der arbeitenden Muskulatur
Abnahme der Blutversorgung der arbeitenden Muskulatur
Konstante Blutversorgung der Muskulatur
Welche langfristige Anpassung zeigt das Kapillarsystem der Muskulatur durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Vergrößerung der Kapillardurchmesser
Zunahme der Kapillarisierung
Reduzierung der Anzahl der Kapillaren
Zunahme des Blutdrucks in den Kapillaren
Wie passt sich der Herzschlag kurzfristig während einer intensiven Ausdauereinheit an?
Erhöhung der Herzfrequenz
Senkung der Herzfrequenz
Konstante Herzfrequenz
Steigerung des Schlagvolumens in Ruhe
Welche langfristige Anpassung der Herzfrequenz zeigt sich durch regelmäßiges Ausdauertraining in Ruhe?
Erhöhung der Herzfrequenz
Verminderung der Herzfrequenz (Bradykardie)
Konstante Herzfrequenz
Unregelmäßige Herzfrequenz
Was passiert kurzfristig mit dem Sauerstoffbedarf während eines Ausdauertrainings?
Der Sauerstoffbedarf sinkt
Der Sauerstoffbedarf bleibt gleich
Der Sauerstoffbedarf steigt
Es gibt keinen Sauerstoffbedarf
Welche langfristige Anpassung des Sauerstoffverbrauchs zeigt sich durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Verringerter Sauerstoffverbrauch in Ruhe und submaximaler Belastung
Erhöhter Sauerstoffverbrauch in Ruhe
Konstant hoher Sauerstoffverbrauch
Keine Veränderung des Sauerstoffverbrauchs
Welche kurzfristige Reaktion zeigt der pH-Wert des Blutes während intensiven Ausdauertrainings?
Der pH-Wert bleibt konstant
Der pH-Wert steigt leicht an
Der pH-Wert sinkt durch Laktatanhäufung
Der pH-Wert erhöht sich drastisch
Welche langfristige Anpassung zeigt sich im pH-Wert des Blutes durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Verbesserung der Pufferkapazität
Reduktion der Pufferkapazität
Konstant niedriger pH-Wert
Starke Veränderung des pH-Werts
Welche langfristige Anpassung zeigt das Blut hinsichtlich des Sauerstofftransports durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Abnahme des Hämoglobins
Zunahme des Hämoglobins und der Sauerstofftransportkapazität
Verringerung der roten Blutkörperchen
Keine Veränderung im Sauerstofftransport
Wie verändert sich die Laktatbildung kurzfristig während intensiven Ausdauertrainings?
Verringerte Laktatbildung
Keine Laktatbildung
Zunehmende Laktatbildung
Konstanter Laktatspiegel
Welche langfristige Anpassung der Laktatbildung zeigt sich durch regelmäßiges Ausdauertraining?
Verringerte Laktatproduktion bei gleicher Belastung
Erhöhte Laktatproduktion bei gleicher Belastung
Keine Veränderung der Laktatbildung
Laktatbildung unabhängig von der Trainingsintensität
Was beschreibt die Ermüdungswiderstandsfähigkeit im Ausdauersport?
Die Fähigkeit, eine hohe Intensität über kurze Zeiträume zu halten
Die Fähigkeit, trotz Ermüdung über lange Zeiträume eine Leistung aufrechtzuerhalten
Die schnelle Erholung nach einer Belastung
Die Vermeidung von Muskelkater nach dem Training
Wie passt sich die Regenerationsfähigkeit langfristig durch regelmäßiges Ausdauertraining an?
Verlängerung der Erholungszeit nach dem Training
Schnellere Erholung nach intensiven Belastungen
Keine Veränderung der Erholungszeit
Erhöhte Ermüdung nach leichten Belastungen
Was beschreibt die allgemeine Ausdauer?
Die Fähigkeit, sportartspezifische Belastungen über längere Zeiträume zu ertragen
Die Fähigkeit, ermüdungsresistent in jeglichen körperlichen Aktivitäten zu sein
Die Fähigkeit, hohe Intensitäten über kurze Distanzen zu absolvieren
Die Spezialisierung auf eine bestimmte Sportart
Welche Ausdauerform beschreibt die spezifische Ausdauer?
Ausdauer, die in allen sportlichen Disziplinen trainiert wird
Ausdauer, die auf eine bestimmte Sportart oder Bewegung spezialisiert ist
Ausdauer, die sich nur auf Kurzstrecken bezieht
Ausdauer, die keine Rolle in Teamsportarten spielt
Was ist charakteristisch für die Kurzzeitausdauer (KZA)?
Belastungsdauer von maximal 35 Sekunden
Belastungsdauer von 2-10 Minuten mit hoher Intensität
Belastungsdauer von mehr als 10 Minuten
Belastungsdauer von mehr als 30 Minuten
Was zeichnet die Mittelzeitausdauer (MZA) aus?
Belastungsdauer von 1-2 Minuten
Belastungsdauer von 10-30 Minuten
Belastungsdauer von 2 Stunden
Belastungsdauer von maximal 10 Sekunden
Was beschreibt die anaerobe Energiebereitstellung?
Energiegewinnung durch Sauerstoffaufnahme in den Mitochondrien
Energiegewinnung ohne Sauerstoff durch den Abbau von Glukose
Energiegewinnung durch Fette in den Mitochondrien
Energiegewinnung aus Proteinen
Was zeichnet die alaktazide Energiebereitstellung aus?
Bereitstellung von Energie durch Fettverbrennung ohne Laktatbildung
Energiegewinnung ohne Sauerstoff und ohne Laktatproduktion
Laktatproduktion durch anaeroben Stoffwechsel
Energiegewinnung durch Glykogenabbau mit Laktatanhäufung
Was ist die Folge der laktaziden Energiebereitstellung?
Bildung von Laktat und Übersäuerung im Muskel
Energiegewinnung ohne Laktatbildung
Energiegewinnung nur bei langen Belastungen
Energiegewinnung ausschließlich durch Fettverbrennung
Welche körperliche Reaktion steht in Zusammenhang mit der Azidose im Muskel?
Anstieg des pH-Werts im Blut
Erhöhte Laktatkonzentration und Senkung des pH-Werts im Muskel
Erhöhung des Sauerstoffverbrauchs im Muskel
Verringerte Erschöpfung durch Laktat
