WorksheetsПравила безпеки під час самостійних занять гімнастикою
Total questions: 15
Worksheet time: 13mins
Чому важлива розминка перед заняттями?
Розминка необхідна лише професійних спортсменів.
Розминка збільшує м'язову масу.
Розминка допомагає покращити пам'ять
Розминка важлива для запобігання травмам та підготовці організму до фізичної активності.
Які вправи входять до розминки?
Плавання
Кардіотренування
Силові тренування
Легкий біг, вправи на розтягування, рухи для розігріву м'язів і суглобів.
Як правильно виконувати гімнастичні елементи?
Дотримуйтесь техніки виконання вправи, постави і контролюйте дихання.
Ігноруйте техніку виконання вправ і просто повторюйте рухи за власним розсудом.
Зосередьтеся лише на швидкості виконання гімнастичних елементів.
Не звертайте уваги на дихання та поставу.
Що означає "правильна техніка виконання"?
Правильна техніка виконання - виконання завдань без підготовки.
Правильна техніка виконання – це ігнорування правил та методів.
Правильна техніка виконання – це дотримання правил та методів для досягнення ефективних та безпечних результатів.
Правильна техніка виконання – це випадковий набір дій.
Яке обладнання використовується у гімнастиці?
Баскетбольні щити, футбольні ворота
Тенісні ракетки, гантелі, гирі
Бруси, кільця, обручі, гімнастичні лави, мати, канат
Футбольні, баскетбольні та волейбольні м'ячі
Яка з цих ситуацій є небезпечною під час занять гімнастикою?
Займатися в добре освітленій кімнаті
Займатися на непристосованій поверхні (наприклад, на кахлі або на битонній поверхні без покриття)
Виконувати вправи у зручному взутті
Який метод безпечного падіння необхідно використовувати, щоб уникнути травм?
Падати на спину розкинувши руки в сторони
Руки потрібно притиснути до тулуба, згинаючи коліна і скручуючи тіло вбік
Падати на руки і коліна
Який одяг слід носити для занять гімнастикою?
Одяг з довгими рукавами та брюками.
Легкий, еластичний та дихаючий одяг
Одяг з вовни та шкіри.
Теплий одяг з хутром
Чому важливо вибирати зручний одяг для гімнастики?
Важливо вибирати яскравий одяг для привернення уваги.
Важливо вибирати зручний одяг для гімнастики, щоб забезпечити свободу рухів та комфорт.
Зручний одяг не впливає на результати гімнастики
Як уникнути травм під час домашніх занять?
Заниматься без контролю вчителя чи дорослих
Починати заняття без розминки
Правильна разминка і техніка виконання вправ.
Використовувати небезпечне обладнання для виконання гімнастичних вправ.
Що робити, якщо ти відчував біль під час тренування?
Зробіть перерву на 5 хвилин та продовжуйте без оцінки стану.
Продовжуйте тренуватись, ігноруючи біль.
Збільшити навантаження, щоб перевірити свої межі.
Зупиніться, оцініть біль і зверніться до дорослих або лікаря.
Як підготувати тренувальний простір для занять в домашніх умовах ?
Виберіть місце та залиште всі предмети на своєму місці.
Виберіть місце, приберіть зайві предмети, забезпечте освітлення та підготуйте обладнання для заняття
Не звертайте уваги на освітлення та обладнання, головне - це порядок вдома
Займайтеся у темному та захаращеному приміщенні, для спорту це не буде перепоною
Що ви робите, якщо під час занять почуєте сигнал повітряної тривоги? Які ваші дії?
Чи можна, на вашу думку, займатись гімнастикою без нагляду вчителя чи дорослих ? Поясніть свою думку.
Чи можна займатися гімнастикою в домашніх умовах, якщо ви відчуваєте себе погано?
так
ні
