อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ฟาสต์ฟู้ด

อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน

อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักสด

อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, และผลิตภัณฑ์นม

อาหารเสริม

ผลไม้แห้ง

อาหารทอด, ขนมหวาน, อาหารแปรรูป

อาหารสด

ผักและผลไม้ไม่จำเป็นในวัยผู้ใหญ่

การบริโภคผักและผลไม้สำคัญในทุกวัยเพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรค.

การบริโภคผักและผลไม้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

การบริโภคผักและผลไม้ทำให้เกิดโรค

ปลาแซลมอน, ถั่ว, เบอร์รี่, ผักใบเขียว

ช็อกโกแลต

น้ำอัดลม

ขนมปังขาว

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

ควรเลือกอาหารที่มีไขมันสูง

ควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและควบคุมปริมาณอาหาร

ควรทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

เฉพาะวัยกลางคน

ทุกวัย โดยเฉพาะเด็ก วัยรุ่น และผู้สูงอายุ

เฉพาะวัยเด็กเท่านั้น

เฉพาะผู้ใหญ่

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและสนับสนุนการทำงานของอวัยวะในแต่ละวัย.

การดื่มน้ำไม่ส่งผลต่อสุขภาพ

การดื่มน้ำทำให้ร่างกายหนักขึ้น

การดื่มน้ำสามารถแทนที่อาหารได้

เฉพาะในวัยกลางคน

เฉพาะในวัยผู้ใหญ่

ทุกวัย แต่มีผลกระทบมากที่สุดในวัยเด็กและผู้สูงอายุ

เฉพาะในวัยรุ่น

ทุกวัย

เฉพาะผู้สูงอายุ

เฉพาะวัยรุ่น

เฉพาะวัยเด็ก