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WorksheetsDiabetes 14 novembro
Total questions: 64
Worksheet time: 21mins
O estilo de vida saudável depende de:
1. Alimentação equilibrada
2. Prática de atividade física
3. Hidratação
1. Boa alimentação
2. Repouso adequado
3. Ansiedade
1. Alimentação à base de açúcar
2. Repouso de 5 horas diárias;
3. Hidratação
1. Utilização do telemóvel
2. Desrespeito pelo meio ambiente
3. Falta de cuidados de higiene
Os fatores que influenciam o nosso estilo de vida podem ser controláveis e não controláveis. Responde escrevendo "sim" ou "não".
(a)
Que fatores controláveis conheces?
Genética e
Puberdade
Alimentação saudável e
Atividade Física
Repouso e
Stress
Correr e
Comer muito
Fatores que influenciam o Estilo de Vida não controláveis conheces?
Ansiedade e
Alimentação saudável
Alimentação saudável e atividade física
Genética e Puberdade
Corrida e lazer
Para que a Atividade Física seja promotora de um estado de boa saúde, é necessário:
(podes escolher mais do que uma opção)
Boa qualidade do ambiente
Cuidado com a composição corporal
Cuidado de higiene
Repousar 4 horas diárias
As relações afetivas são importantes para um estilo de vida saudável?
Não
Sim
Segundo esta entidade, é recomendado:
Realizar 60 minutos por dia de atividade física
Realizar 30 minutos por dia de atividade física
Realizar 3 horas por dia de atividade física
Não realizar atividade física porque podemos nos lesionar
Para haver benefícios a nível de saúde e condição física:
Temos de correr no mínimo 1 hora
Deveremos descansar a cada 15 minutos de atividade física
As atividades praticadas devem manter o ritmo cardíaco igual ao de repouso
Todas as atividades devem acelerar a respiração e aumentar a temperatura corporal
É recomendado:
(escolhe duas opções corretas)
30 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa
60 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa
3 dias por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa
1 dia por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa
A atividade física melhoras as tuas capacidades motoras:
força e resistência
Condicionais e resistência
Condicionais e coordenativas
Coordenativas e força
Quais são as quatro capacidades motoras condicionais que conheces:
1. Força
2. Resistência
3. Flexibilidade
4. Velocidade
1. Coordenação
2. Destreza
3.Velocidade
4. Potência
1. Coordenação
2. Força;
3. Resistência
4. Flexibilidade
O aluno está a realizar um exercício de:
Resistência
Força
Flexibilidade
velocidade
O aluno está a realizar um exercício de força:
Verdadeiro
Falso
O Índice de Massa Corporal (IMC) calcula:
Resistência física
Composição Corporal
Capacidade aeróbia
Frequência cardíaca
Para ter um peso saudável deveremos:
Ter um consumo energético superior ao dispêndio energético
Ter um consumo energético inferior ao dispêndio energético
Ter um consumo energético igual ao dispêndio energético
Não ter consumo energético
Uma alimentação pouco saudável pode:
Provocar doenças a curto prazo
Provocar doenças a curto prazo e longo prazo
Não provoca doenças se formos novos
Só provoca doenças a pessoas com obesidade
Escolhe 3 sintomas comuns numa pessoa desidratada
Sede
Arritmia cardíaca
Dor de cabeça
Urina Escura
Dores musculares
Deveremos dormir no mínimo quantas horas diárias?
(escreve somente o número, exemplo: 3)
(a)
A atividade física promove:
Gastos económicos e sociais
A inclusão social; consciência ambiental e promoção de regras e respeito
Poluição e o gosto pela corrida
Desigualdade social e dependência
O estilo de vida saudável depende de:
1. Alimentação equilibrada
2. Prática de atividade física
3. Hidratação
1. Boa alimentação
2. Repouso adequado
3. Ansiedade
1. Alimentação à base de açúcar
2. Repouso de 5 horas diárias;
3. Hidratação
1. Utilização do telemóvel
2. Desrespeito pelo meio ambiente
3. Falta de cuidados de higiene
Os fatores que influenciam o nosso estilo de vida podem ser controláveis e não controláveis. Responde escrevendo "sim" ou "não".
(a)
Que fatores controláveis conheces?
Genética e
Puberdade
Alimentação saudável e
Atividade Física
Repouso e
Stress
Correr e
Comer muito
Fatores que influenciam o Estilo de Vida não controláveis conheces?
Ansiedade e
Alimentação saudável
Alimentação saudável e atividade física
Genética e Puberdade
Corrida e lazer
Para que a Atividade Física seja promotora de um estado de boa saúde, é necessário:
(podes escolher mais do que uma opção)
Boa qualidade do ambiente
Cuidado com a composição corporal
Cuidado de higiene
Repousar 4 horas diárias
As relações afetivas são importantes para um estilo de vida saudável?
Não
Sim
Segundo esta entidade, é recomendado:
Realizar 60 minutos por dia de atividade física
Realizar 30 minutos por dia de atividade física
Realizar 3 horas por dia de atividade física
Não realizar atividade física porque podemos nos lesionar
Para haver benefícios a nível de saúde e condição física:
Temos de correr no mínimo 1 hora
Deveremos descansar a cada 15 minutos de atividade física
As atividades praticadas devem manter o ritmo cardíaco igual ao de repouso
Todas as atividades devem acelerar a respiração e aumentar a temperatura corporal
É recomendado:
(escolhe duas opções corretas)
30 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa
60 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa
3 dias por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa
1 dia por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa
A atividade física melhoras as tuas capacidades motoras:
força e resistência
Condicionais e resistência
Condicionais e coordenativas
Coordenativas e força
Quais são as quatro capacidades motoras condicionais que conheces:
1. Força
2. Resistência
3. Flexibilidade
4. Velocidade
1. Coordenação
2. Destreza
3.Velocidade
4. Potência
1. Coordenação
2. Força;
3. Resistência
4. Flexibilidade
O aluno está a realizar um exercício de:
Resistência
Força
Flexibilidade
velocidade
O aluno está a realizar um exercício de força:
Verdadeiro
Falso
O Índice de Massa Corporal (IMC) calcula:
Resistência física
Composição Corporal
Capacidade aeróbia
Frequência cardíaca
Para ter um peso saudável deveremos:
Ter um consumo energético superior ao dispêndio energético
Ter um consumo energético inferior ao dispêndio energético
Ter um consumo energético igual ao dispêndio energético
Não ter consumo energético
Uma alimentação pouco saudável pode:
Provocar doenças a curto prazo
Provocar doenças a curto prazo e longo prazo
Não provoca doenças se formos novos
Só provoca doenças a pessoas com obesidade
Escolhe 3 sintomas comuns numa pessoa desidratada
Sede
Arritmia cardíaca
Dor de cabeça
Urina Escura
Dores musculares
Deveremos dormir no mínimo quantas horas diárias?
(escreve somente o número, exemplo: 3)
(a)
A atividade física promove:
Gastos económicos e sociais
A inclusão social; consciência ambiental e promoção de regras e respeito
Poluição e o gosto pela corrida
Desigualdade social e dependência
Devemos preferir o azeite a outras gorduras?
Sim!
Não!
Qual das seguintes traduz uma Ementa saudável?
sopa, coca-cola, gelado e pizza
água, sopa, hamburger, bolo de chocolate
sopa, arroz com frango, salada, água e fruta
Que alimentos deves evitar?
alimentos ricos em gordura
frutas e hortícolas
azeite
doces
De acordo com a Pirâmide da Dieta Mediterrânica, qual dos alimentos devemos ingerir com frequência diária a semanal?
ovos
enchidos
produtos do mar
doces
Qual dos seguintes alimentos não entra na roda dos alimentos ?
batatas
carnes vermelhas
hamburger
refrigerante
De acordo com a Roda dos Alimentos, a alimentação diária diz-se completa quando...
ingeres alimentos em proporção
ingeres água e alimentos de cada grupo
ingeres alimentos diferentes dentro de cada grupo
A Roda dos Alimentos orienta a alimentação diária, que deve ser completa, equilibrada e variada
Verdadeiro!
Falso!
O que deve estar sempre presente em todas as refeições?
Hortículas
Peixe
Ovos
Carnes vermelhas
Deves evitar os alimentos fritos e preferir estufados, cozidos e grelhados!
Sim!
Não!
Qual das seguintes é uma recomendação para uma alimentação saudável?
Preferir doces como sobremesa.
Preferir peixe e carnes vermelhas, como aves.
Preferir os alimentos salgados
Beber água simples em abundância ao longo do dia e evitar refrigerantes.
A Educação alimentar permite distinguir entre práticas saudáveis e más práticas para a saúde!
Verdadeiro!
Falso!
Uma atividade física mais intensa exige um reforço da ingestão de alimentos energéticos e de água para compensar os gastos de nutrientes.
Verdadeiro!
Falso!
Dos seguintes alimentos, quais deves consumir com pouca frequência?
Leguminosas
Queijos e iogurte
Aves domésticas
Charcutaria e enchidos
Quais das seguintes atividades são encontradas na base da Pirâmide da Dieta mediterrânica?
Atividade física regular
Ingestão de doces e batatas com pouco açúcar
Convivência
Descanso adequado
A pirâmide da dieta mediterrânica diz-nos que devemos consumir diariamente carnes vermelhas!
Verdadeiro!
Falso!
Os alimentos são produtos naturais ou artificiais utilizados pelo organismo como fonte de energia, de matéria e substâncias reguladoras do seu bom funcionamento.
Verdadeiro.
Falso.
qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
atividade física é qualquer movimento feito pelos músculos que resulta em um gasto energético e exercício físico são atividades sistematizadas em sequência de movimentos para alcançar um objetivo.
atividade física serve para perder peso e gordura corporal e exercício físico são as atividades que fazemos no dia a dia.
exercício físico é aquele que ficamos sentados no sofá de casa e acabamos engordando e atividade física é quando vamos na academia para perder peso.
quais desses são exemplos de atividade física?
atividade física é apenas ir ao ginásio para perder peso
musculação, artes marciais, ginástica e crossfit
andar, correr, subir escadas, lavar louça, passear com o cão, entre outros
futebol, natação, corrida, dançar e escovar os dentes
quais destas sugestões são exemplos de exercício físico?
ginásio, ir ao shopping, lavar a roupa
treino de força, musculação, natação
ver televisão, passear com o cão, fazer o jantar
as pessoas por norma fazem exercício físico para...
(a)
com qual intensidade nos devemos exercitar?
na intensidade que nos sentirmos confortáveis praticando
intensidade rigorosa para termos resultados mais rápido
o que é necessário antes de qualquer exercício físico?
ativação muscular
comer um bom prato de comida
qual a importância da atividade física e do exercício físico
apenas ajuda a perder peso e emagrecer
ajuda nos problemas respiratórios, melhora o nosso desempenho no dia a dia, ajuda a manter um corpo saudável e em forma
ajuda a sentirmos mais fome e em consequência disso, engordamos
para nos mantermos saudáveis e com saúde devemos...
reduzir o tempo que ficamos sentados a ver TV, a mexer no computador, a jogar no tlmv e a reduzir o tempo que ficamos nas redes sociais
ficar muito tempo ao computador, dormir, sentados por um longo período de tempo
todos os dias comer muitas guloseimas
quais dessas imagens representa uma atividade física?
atividades físicas e exercícios físicos podem ajudar nas doenças mentais?
sim,reduz os níveis de ansiedade e stress, fornece mais energia e aumenta autoestima.
não, eles apenas ajudam a melhorar a estética e a perda de peso.
