NEW
Font size
WorksheetsФизиология
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
1.Жүрек қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін қандай шараларды қолдану қажет!
Күнделікті жаттығу жасау
Көп мөлшерде тұз қолдану Т
Темекі шегу
Жиі фасфуд тұтыну
2.Ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін не істеу керек?
Майлы және ащы тағамдарды жиі тұтыну
Көкөністер және талшықты тағамдарды жеу
Тамақты тез жеу және шайнамай жұту
Газдалған сусындарды көп ішу
3. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін қандай өнімдерді тұтыну қажет?
Қант пен кондитер өнімдерін
Көкөністер мен жемістерді
Майлы ет пен шұжықтарды
Газдалған сусындарды
4. Ас қорыту жүйесінің бұзылуын болдырмау үшін қандай әрекет қажет?
Физикалық белсенділікті арттыру
Тамақтан кейін бірден жату
Кофе мен шайды көп ішу
Тамақты қатты дәмдеу
5. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін қандай өмір салтын ұстану керек?
Аз қозғалу және майлы тағамдарды көп жеу
Күнделікті алкоголь ішу
Тұрақты физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану
Жиі стресс және жеткіліксіз ұйқы
6. Ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қандай сусындарды жиі ішу ұсынылады?
Газдалған сусындар
Энергетикалық сусындар
Қантты сусындар
Таза су және шөп шайлары
7. Жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларының негізгі қауіп факторлары қандай?
Жоғары физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану
Темекі шегу, артық салмақ, стресс
Жиі серуендеу және ұйқының жеткілікті болуы
Күнделікті су ішіп тұру
8. Ас қорытуды жақсарту үшін не істеу ұсынылады?
Күніне 1-2 рет тамақтану
Тамақтан кейін бірден жату
Күніне 5-6 рет шағын порциямен тамақтану
Тек фастфуд тағамдарын тұтыну
9. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін не істеу керек?
Қандағы холестерин деңгейін бақылау
Майлы тағамдарды жиі жеу
Физикалық белсенділікті азайту
Тек тұзды тағамдарды тұтыну
10. Ас қорыту жүйесінің бұзылуын болдырмау үшін нені болдырмау керек?
Таза су ішу
Майлы және ащы тағамдарды жиі тұтыну
Көкөніс пен жемістерді жеу
Спортпен шұғылдану
11.Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін қандай тағамдарды тұтыну ұсынылады?
Қуырылған және майлы тағамдар
Тұзды тағамдар
Омега-3 май қышқылдары бар тағамдар (балық, жаңғақ)
Консервілер
12Жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау үшін қандай физикалық белсенділік ең тиімді?
Ауыр салмақ көтеру
Жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу
Компьютерде ойын ойнау
Күнделікті ұзақ ұйқы
13.Күнделікті жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту үшін қандай сусынды ішу ұсынылады?
Қант қосылған шай
Қарапайым таза су
Газдалған сусындар
Энергетикалық сусындар
14.Жүрек денсаулығы үшін қан қысымын төмендететін өнімдерге не жатады?
Майлы ет және шұжық
Тәтті тағамдар мен кондитерлік өнімдер
Газдалған сусындар мен алкоголь
Банан, шпинат, йогурт
15.Жүрек инфарктының негізгі белгілері қандай?
Беттегі бөртпелер және дене қышуы
Жүрек тұсында ауырсыну, кеуде қысымы, дем алудың қиындауы
Аяқтың ісінуі және терінің қызаруы
Көздің қызаруы және жөтел
