WorksheetsKuis Latihan Kekuatan
Total questions: 5
Worksheet time: 3mins
Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?
Latihan kekuatan bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Latihan kekuatan adalah latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot.
Latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Latihan kekuatan hanya dilakukan dengan menggunakan alat berat.
Sebutkan tiga manfaat dari latihan kekuatan!
Mengurangi risiko cedera
Meningkatkan daya tahan jantung
1. Meningkatkan massa otot 2. Meningkatkan kepadatan tulang 3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Meningkatkan fleksibilitas otot
Apa perbedaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio?
Latihan kekuatan dan kardio memiliki tujuan yang sama.
Latihan kekuatan hanya untuk atlet profesional.
Latihan kardio tidak mempengaruhi kesehatan jantung.
Latihan kekuatan meningkatkan kekuatan otot, sedangkan latihan kardio meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Sebutkan dua jenis alat yang biasa digunakan dalam latihan kekuatan!
Beban tubuh dan sepeda statis
Dumbbell dan barbell
Kettlebell dan bola medis
Tali dan matras
Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan latihan kekuatan?
Pemanasan tidak berpengaruh pada performa latihan.
Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tim.
Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk latihan.
Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.