wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PSAS PJOK KELAS XI YAYU

Total questions: 81

Worksheet time: 53mins

Name
Class
Date
1.

Contoh gambar disamping ini disebut

a)

Menahan bola

b)

Menendang bola

c)

Menggiring bola

d)

Mengontrol bola

2.

Gambar disamping ini merupakan gerakan menendang dengan kaki....

a)

Bagian luar

b)

Bagian dalam

c)

Kura-kura

d)

Punggung kaki

3.

Gambar di samping ini disebut.....

a)

Tendangan Finalti

b)

Tendangan bebas

c)

Tendangan gawang

d)

Tendangan sudut

4.

Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali . . . .

a)

Menghentikan bola dengan telapak kaki

b)

Menghentikan bola dengan dada

c)

Menghentikan bola dengan paha

d)

Menghentikan bola dengan tumit

5.
Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...
a)
Pelangaaran hand ball
b)
Pelanggaran offside
c)
Pelanggaran ringan
d)
Tidak melanggar apapun
e)
Pelanggaran tackling
6.
Apabila terjadi  tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...
a)
Tidak sah
b)
Pelanggaran
c)
Sah
d)
Tendangan diulang lagi
e)
Penendang mendapat kartu kuning
7.

jumlah pemain sepak bola

a)

21

b)

11

c)

12

d)

13

e)

15

8.

Apa bahasa inggrisnya sepak bola?

a)

A. Food ball

b)

B. Football

c)

C. Mied ball

d)

D. Daya ball

9.

induk organisasi federasi sepak bola di indonesia adalah

a)

pssi

b)

pbsi

c)

pvsi

d)

pasi

10.

Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah....

a)

kepala

b)

dada

c)

tangan

d)

paha

11.

Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah....

a)

tendangan bebas

b)

tendangan penalti

c)

lemparan sudut

d)

tendangan gawang

12.

Teknik mengoper bola jarak dekat harus menggunakan kaki bagia….

a)

punggung kaki bagian dalam

b)

punggung kaki bagian luar

c)

luar

d)

dalam

13.

Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali....

a)

passing

b)

heading

c)

lay up shoot

d)

shooting

14.

Sebut ukuran panjang dan lebar lapangan sepak bola……

a)

100 m – 120 m

b)

100 m – 110 m

c)

80 m – 95 m

d)

75 m – 90 m

15.

Berikut yang tidak termasuk kedalam jenis-jenis olahraga bola kecil adalah…..

a)

softball

b)

tenis meja

c)

sepak bola

d)

kasti

16.

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

a)

Renang gaya bebas, surfing, polo air

b)

Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

c)

Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

d)

Olahraga yang melintasi permukaan air.

e)

Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

17.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

e)

Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.

18.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

a)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

b)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

c)

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

d)

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

e)

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

19.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

20.

Saat melakukan gerakan tangan di dalam air, bentuk jari tangan yang baik, dalam tekhnik dasar renang gaya bebas ialah,…

a)

Jari – jari tangan dibuka,

b)

Jari – jari tangan ditutup

c)

Jari – jari tangan dikepalkan

d)

Jari – jari tangan ditekuk

e)

Jari – jari tangan sedikit dibuka

21.

Dalam melakukan gerakan renang gaya bebas, terdapat beberapa aspek gerakan yang menjadi perhatian, baik siperenang maupun evaluator dari gerakan tersebut. Aspek – aspek apa sajakah yang mesti dikuasai oleh seorang perenang dan evaluator…

a)

Kaki, Pinggul, Lutut, Bahu, Pernapasan

b)

Kaki, Jari – Jari Tangan, Lutut, Bahu, Pernapasan

c)

Kaki, Pinggul, Tangan, Bahu, Pernapasan

d)

Kaki, Pinggul, Lutut, Pernapasan

e)

Kaki, Pinggul, Lutut, Sudut Pandang, Pernapasan

22.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

23.

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya kupu-kupu

d)

Renang gaya punggung

e)

Renang gaya dolpin

24.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

25.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

26.

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

a)

Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

b)

Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

c)

Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

d)

Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

27.

Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui …

a)

Mulut

b)

Mulut dan hidung

c)

Hidung

d)

Pernafasan ditahan saat berenang

e)

Pernafasan dihembuskan

28.

Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah …

a)

Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan

b)

Koordinasi gerakan kaki dan posisi badan

c)

Koordinasi gerakan kaki dan pernafasan

d)

Koordinasi gerakan kaki dan lengan

e)

Koordinasi gerakan lengan dan pernafasan

29.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

30.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

31.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

32.

Apa

yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam,kecuali…

a)

Meminta

bantuan orang sekitar

b)

Melemparkan benda yang bisa terapung

c)

Langsung

menghampiri korban pada saat sedang panik

d)

Meneriaki

agar korban bergerak perlahan (tidak panik)

33.

menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

a)

Gaya

kupu-kupu

b)

Gaya

bebas

c)

Gaya

punggung

d)

Gaya

dada

34.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a)

Gaya

punggung

b)

Gaya

bebas

c)

Gaya

dada

d)

Gaya

kupu-kupu

35.

Persatuan

renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a)

25

Maret 1951

b)

20 Mei

1950

c)

20

Maret 1951

d)

21

Maret 1951

36.

Di bawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya batu

c)

gaya dada

37.

gaya dada dinamakan juga gaya ....

a)

gaya katak

b)

gaya batu

c)

gaya bebas

38.

Berenang dengan posisi badan menghadap keatas seperti terlentang dinamakan gaya ...

a)

gaya dada

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

39.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

40.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

41.

Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..

a)

penggunaan kaporit

b)

Penggunaan garam

c)

penggunaan formalin

42.

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ..

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PERBASI

43.

Sebelum melakukan renang sebaiknya melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

pendinginan

c)

rool depan

44.

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a)

Ke Bawah

b)

Ke Atas

c)

Ke Kanan

45.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

Menambah Tinggi Badan

b)

Menambah beban tubuh

c)

Membentuk Otot

46.

Renang ialah olahraga yang menyehatkan karena hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat.

Pernyataan tersebut merupakan pengertian renang menurut ....

a)

Kasiyo Dwijowinoto

b)

Arma Abdoelah

c)

Muhajir

d)

Budiningsih

47.

Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai dikenal pada abad ke-19 di ....

a)

London, Inggris

b)

Paris, Perancis

c)

Amsterdam, Balanda

d)

Bandung, Indonesia

48.

Di Indonesia, kepopuleran renang diawali di ...., yaitu dengan dibangunnya kolam renang Cihampelas pada tahun 1904

a)

Jakarta

b)

Kota Bandung

c)

Surabaya

d)

Yogyakarta

49.

Barikut merupakan teknik dalam renang, kecuali ....

a)

Pernapasan

b)

Meluncur

c)

Mengapung

d)

Menyelam

e)

Gerakan kaki

50.

Yang bukan gaya renang adalah ....

a)

Gaya Dada

b)

Gaya Punggung

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Batu

e)

Gaya Kupu-kupu

51.

Gaya renang ini dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air. Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air.

Deskripsi diatas merupakan deskripsi dari renang gaya ....

a)

Kupu-kupu

b)

Punggung

c)

Dada

d)

Batu

e)

Bebas

52.

Renang yang posisi badannya menghadap ke atas adalah renang gaya ....

a)

Kupu-kupu

b)

Bebas

c)

Rebahan

d)

Tiduran

e)

Punggung

53.

Kolam renang untuk perlombaan harus memiliki panjang .... meter untuk lintasan panjang dan .... meter untuk lintasan pendek

a)

100 meter dan 50 meter

b)

50 meter dan 25 meter

c)

50 meter dan 35 meter

d)

100 meter dan 40 meter

54.

Bagian atas balok start dilapisi bahan anti-licin bertujuan untuk ....

a)

Terlihat bagus

b)

Mencegah perenang terpeleset

c)

Membuat loncatan semakin jauh

d)

Memudahkan perenang naik ke balok start

55.

Balok start harus memiliki kemiringan ridak lebih dari ....

a)

10 derajat

b)

12 derajat

c)

15 derajat

d)

20 derajat

56.

Posisi start untuk yang dimulai dari atas balok start adalah badan membungkuk kearah air dengan lutut sedikit ditekuk, kecualirenang gaya ....

a)

Bebas

b)

Punggung

c)

Dada

d)

Kupu-kupu

57.

Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah ....

a)

gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas

b)

gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung,

c)

gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung, gaya dada

d)

gaya bebas gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu

58.

Renang nomor gaya punggung yang tidak dilombakan yaitu ....

a)

50 meter

b)

100 meter

c)

200 meter

d)

400 meter

59.

Pengertian renang secara sederhana yaitu ....

a)

Renang adalah salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air.

b)

Renang ialah olahraga yang menyehatkan karena hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat.

c)

Renang merupakan suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik air tawar maupun air asin atau laut.

d)

Upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air

60.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

61.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

62.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

63.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

64.

gambar dibawah ini yang yang merupakan cara pengambilan nafas renang gaya dada adalah ...

a)
b)
c)
d)
65.

gambar yang tersedia merupakan gerakan dalam melatih ...

a)

gerakan tangan

b)

gerakan kaki

c)

gerakan mengambil nafas

d)

gerakan mengapung

66.

Aktivitas olahraga berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek, bisa menjadi 3000 meter....

a)

Lari marathon

b)

Lari jarak menengah

c)

Lari jarak panjang

d)

Lari jarak jauh

67.

Lari jarak menengah merupakan salah satu cabang atletik nomor...

a)
b)
c)
d)
68.

Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga....

a)
b)
c)
d)
69.

Nomor-nomor lari jarak menengah yang dilombakan dalam olahraga atletik ....

a)

800 meter

b)

1000 meter

c)

1500 meter

d)

3000 meter

70.

Untuk lomba lari jarak menengah umumnya menggunakan start ....

a)
b)
c)
d)
71.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..

a)

Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

b)

Kelenturan tubuh

c)

Daya tahan

d)

Efisiensi gerak lari

72.

Untuk nomor lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start ....

a)

Kombinasi

b)

jongkok

c)

Melayang

d)

Berdiri

73.

Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada ....

a)

Cara berlari

b)

Cara kaki yang menapak pada lintasan

c)

Cara mengayunkan tangan

d)

Cara memasuki finish

74.

Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah ....

a)

Gerakan keseluruhan

b)

Melewati garis finish

c)

Ayunan lengan

d)

Posisi tubuh

75.

Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat jika ....

a)

Sampai 200 m menjelang garis finish

b)

Memulai start

c)

Sampai di 50 m menjelang garis finish

d)

Sudah menempuh jarak 200 m

76.

Start bediri dinamakan juga dengan start ....

a)

Standing start

b)

Long start

c)

Bunch star

d)

Flying start

77.

Induk organisasi olahraga atletik internasional adalah ....

a)
b)
c)
d)
78.

saat start berdiri yang harus dilakukan oleh atlet adalah berdiri di belakang garis start dan menempatkan tubuhnya dengan posisi yaitu ....

a)

Kaki dibuka selebar bahu

b)

Kaki belakang berjinjit atau bertumpu pada tumit dan jari kaki.

c)

Salah satu kaki digeser ke belakang sejauh kira-kira tiga telapak kaki (tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh)

d)

Lutut kaki depan ditekuk secukupnya hingga posisi tubuh menjadi lebih rendah

79.

Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish

a)

Kepalanya

b)

Tangannya

c)

Punggungnya

d)

Kakinya

80.

Pada saat aba-aba ‘bersiap’/’on your mark’ sikap yang harus dilakukan oleh pelari adalah ....

a)

Pelari telah berada dan berdiri pada tempat yang disediakan, yakni dibelakang garis start

b)

Pelari menempatkan posisi kakinya, kedua kaki dibuka selebar bahu, kaki depan merupakan kaki terkuat dan kaki satunya berada dibelakang.

c)

Pelari mulai berlari hingga menuju garis finish

d)

Badan dicondongkan agak kedepan dan posisi tangan disesuaikan dengan gestur tubuh yang telah terbentuk

81.

Pada nomor lari jarak menengah terdapat lima faktor penting yang dijadikan prinsip dasar dalam berlatih. Pernyataan yang termasuk ke dalam lima prinsip tersebut yaitu ....

a)

Gaya (style)

b)

Daya tahan tubuh (stamina)

c)

Ketepatan (accuracy)

d)

Pertimbangan langkah (space judgement)