wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pas gajil chipa X PJOK

Total questions: 71

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih memiliki cadangan tenaga untuk menjalankan kiprah berikutnya disebut

a)

kesehatan jasmani

b)

ketahanan fisik

c)

kebugaran jasmani

d)

kebugaran

e)

kekuatan fisik

2.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

3.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

4.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

5.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

6.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

7.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

8.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

9.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

10.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

11.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

12.

Induk organisasi senam lantai di indonesia adalah ...

a)

PERSASI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PERSANI

13.

Yang termasuk senam lantai kecuali ;

a)

Roll depan

b)

Tiger sprong

c)

Zumba

d)

Round Off

14.

Roll depan diawali dengan posisi badan

a)

Berdiri

b)

Terlentang

c)

jongkok

d)

Dududk

15.

Ketika melakukan guling depan bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh matras adalah ...

a)

Kepala

b)

Kedua Kaki

c)

Punggung

d)

Leher belakang

16.

Sikap badan yang beenar pada saat melakukan roll depan adalah..

a)

badan diluruskan

b)

badan dibulatkan

c)

badan ditegakan

d)

badan ditekuk ke bebelakang

17.

Nama lain Tiger Sprong adalah ...

a)

Lompat lilin

b)

Lompat Kuda

c)

Lompat Harimau

d)

Meroda

18.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelepasan

e)

Pelatihan

19.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Simpai

d)

Papan titian

e)

palang sejajar

20.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .

. .

a)

direnggangkan

b)

dibengkokan

c)

dirapatkan

d)

diluruskan

e)

diangkat ke atas

21.

Permainan bola dengan cara dipantulkan ke lantai dengan menggunakan tangan dan memasukan bola ke dalam keranjang disebut permainan ....

a)

sepakbola

b)

bola basket

c)

bola voli

d)

bola kasti

22.

permainan bola basket dimainkan 1 team berjumlah .... orang

a)

2

b)

5

c)

6

d)

11

23.

bola basket ditemukan di negara ....

a)

Inggris

b)

Amerika Serikat

c)

Cina

d)

Jepang

24.

Penemu olahraga bola basket adalah ....

a)

James Smith

b)

Dr. James Smith

c)

Dr James Naismith

d)

Dr. James Nais smith

25.

Induk organisasi bola basket adalah ....

a)

PBSI

b)

Perbasi

c)

PRSI

d)

PBBI

26.

Berapa babak permainan bola basket dalam waktu 10 menit ....

a)

1 babak

b)

2 babak

c)

3 babak

d)

4 babak

27.

1.passing , 2.dribbling, 3.shooting, 4.smash, 5.throw in. pada no. urut yang benar teknik bola basket ialah ....

a)

1-2-3

b)

2-3-4

c)

3-4-5

d)

1-3-4

28.

Pada gambar diatas teknik dasar ....

a)

bounce pass

b)

chest pass

c)

over head pass

d)

base ball pass

29.

Pada gambar diatas teknik dasar

a)

bounce pass

b)

base ball pass

c)

chest pass

d)

over head pass

30.

sikap tubuh balance dengan kedua lutut sedikit ditekuk, pandangan ke arah ring, siku ditekuk, bola sejajar kepala, kemudian bola di dorong dengan tangan kanan/kiri dengan gerakan lanjutan tangan condong ke depan disebut teknik ....

a)

dribbling

b)

passing

c)

shooting

d)

lay up

31.

Pada gambar di atas tembakan 3 point terdapat pada no. ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

32.

Posisi pemain basket yang benar ialah ....

a)

center - striker - playmaker

b)

playmaker - pointguard - wings

c)

center - power forward - pointguard

d)

striker - wings - power forward

33.

posisi pemain belakang dibawah ring ialah

a)

striker

b)

playmaker

c)

pointguard

d)

center

34.

ukuran lapangan bola basket adalah ....

a)

28.5 m x 15 m

b)

28 m x 14.5 m

c)

27.5 m x 14 m

d)

26 m x 12.5 m

35.

yang tidak boleh dilakukan dalam permainan bola basket ialah ....

a)

dribbling

b)

kicking

c)

passing

d)

shooting

36.

Pada Gambar di atas teknik ....

a)

dribbling

b)

free throw

c)

lay up

d)

shooting

37.

percobaan mencetak poin tanpa rintangan dengan menembak dari belakang garis lemparan bebas disebut ....

a)

free shoot

b)

free shooting

c)

free throw

d)

free goal

38.

Permainan bola basket diawali dengan ....

a)

servis

b)

jump ball

c)

free shoot

d)

shooting

39.

Sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan menggunakan dua kaki disebut gerakan ....

a)

jump shoot

b)

jump ball

c)

jump stop

d)

jumping

40.

Gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran disebut ....

a)

shooting

b)

pivot

c)

rebound

d)

jump stop

41.

Lina melakukan variasi kuda-kuda depan dan kuda-kuda samping dengan kombinasi serangan tangan. Lina mengarahkan dua telapak tangan ke depan. Gerakan yang dilakukan Lina disebut . . . .

a)

dorongan

b)

bandulan

c)

tusukan

d)

meninju

42.

Variasi gerak nonlokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor dalam serangan tangan pada pencak silat, yaitu . . . .

a)

sikap tegak dan sikap langkah dengan kombinasi dorongan

b)

sikap kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan

kombinasi hindaran

c)

pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi

tendangan

d)

sikap kuda-kuda depan dan kuda-kuda samping dengan

kombinasi pukulan melangkah lurus

43.

Dandi melakukan variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda

samping dengan kombinasi elakan. Cara melakukan kuda-kuda tengah dengan menggeserkan kaki kanan ke arah . . . .

a)

depan

b)

belakang

c)

samping kiri

d)

samping kanan

44.

Perhatikan gambar variasi dan

kombinasi gerak dasar dalam pencak

silat di samping

Gambar tersebut menunjukkan gerakan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi . . .

a)

kombinasi pukulan

b)

kombinasi tendangan

c)

kombinasi elakan

d)

tangkisan

45.

Meliana dan Nina berlatih variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat. Mereka melakukan variasi pola gerak langkah. Selanjutnya, Meliana melakukan gerakan menghindari pukulan Nina. Dari latihan tersebut, Meliana melakukan kombinasi gerak . . . .

a)

tangkisan

b)

pukulan

c)

elakan

d)

tendangan

46.

Siswa kelas VI berlatih variasi dan kombinasi gerak dasar dalam pencak silat. Faisal melakukan variasi pola gerak langkah. Gerakan ini dikombinasikan dengan menolak serangan lawan menggunakan tangan. Dalam pencak silat, gerakan yang dilakukan Faisal disebut . . . .

a)

tangkisan

b)

serangan

c)

pukulan

d)

elakan

47.

Dina melakukan variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan kombinasi tangkisan. Posisi awal Dina yang tepat adalah berdiri . . . .

a)

di pusat mata angin

b)

dalam posisi istirahat

c)

dengan kaki depan ditekuk

d)

dengan kaki belakang di tekuk

48.

Memindahkan posisi pijakan kaki saat mendapatkan serangan dari lawan disebut . . . .

a)

tangkisan

b)

tendangan

c)

pukulan

d)

elakan

49.

Induk organisasi pencak silat Indonesia adalah ...

a)

PSSI

b)

IKASI

c)

IPSI

d)

PERCASI

50.

Ukuran gelanggang pencak silat adalah….

a)

10 m × 10 m

b)

8 m × 8 m

c)

7 m × 7 m

d)

6 m × 6 m

51.

Teknik tendangan dengan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu...

a)

Tendangn Lurus

b)

Tendangan melingkar

c)

Tendangan T

d)

Tendangan samping

52.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

53.

Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Headstand

54.

Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai ....

a)

Sikap lilin

b)

Lompat harimau

c)

Kayang

d)

Meroda

55.

Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

a)

Kelentukan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

d)

Ketapatan

56.

Sikap lilin digunakan untuk melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Kelentukan

c)

Keseimbangan

d)

Kecepatan

57.

Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi ....

a)

Ringan - Sedang - Berat

b)

Berat - Ringan - Sedang

c)

Sedang - Berat - Ringan

d)

Sedang - Ringan - Berat

58.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

59.

pada saat melakukan lentingan pada guling lenting keadaan kaki harus...

a)

lurus

b)

ditekuk

c)

lemas

d)

bengkok

60.

Senam lantai tergolong pada senam...

a)

irama

b)

artistik

c)

ritmik

d)

aerobik

61.

Posisi kaki saat melakukan sikap lilin

a)

Diluruskan kebelakang

b)

Ditekukkan kebelakang

c)

Ditekuk kesamping

d)

Lurus keatas

62.

Posisi kedua tangan saat melakukan sikap lilin

a)

Diatas dada

b)

Sejajar badan

c)

Menopang pinggul

d)

Memegang kaki

63.

Sikp akhir saat melakukan guling kedepan

a)

Duduk

b)

Berdiri

c)

Telentang

d)

Telungkup

64.

Sikap badan saat guling kedepan

a)

Dibulatkan

b)

Ditekuk

c)

Diluruskan

d)

Dimiringkan

65.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

66.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a)

Sikap lilin

b)

meroda

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling depan

67.

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berdiri

68.

saat melakukan guling lenting, kekuatan otot yang paling besar digunakan untuk melecutkan kaki adalah...

a)

otot tangan

b)

otot kaki

c)

otot perut

d)

otot punggung

69.

kesalahan yang dilakukan pada saat melakukan guling lenting adalah...

a)

kedua kaki di rapatkan

b)

tolakan tangan sempurna

c)

mendarat dengan salah satu kaki

d)

badan melenting

70.

sikap permulaan guling lenting adalah...

a)

jongkok

b)

duduk

c)

tidur telentang

d)

berdiri

71.

pada saat melakukan lentingan pada guling lenting keadaan kaki harus...

a)

lurus

b)

ditekuk

c)

lemas

d)

bengkok

Similar Resources on Wayground

Koleksi Soal UKG PJOK

70 questions

Koleksi Soal UKG PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University