WorksheetsGizi Seimbang
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Apa itu Kalori?
Satuan energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas
Zat gizi yang diperoleh dari makanan
Sumber energi utama
Makanan yang mengandung vitamin
Kebutuhan Kalori Harian berbeda-beda berdasarkan?
Usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan
Hanya usia dan jenis kelamin
Hanya aktivitas fisik
Hanya kondisi kesehatan
Sebutkan contoh sumber energi utama!
Nasi, roti, kentang, ubi
Daging, ikan, telur
Sayuran hijau, buah-buahan
Alpukat, minyak zaitun
Apa yang dilakukan vitamin dan mineral?
Menjaga fungsi tubuh tetap optimal
Menyediakan energi cadangan
Membantu metabolisme
Membangun jaringan tubuh
Rekomendasi konsumsi air per hari?
8-10 gelas air per hari
5-7 gelas air per hari
10-12 gelas air per hari
3-4 gelas air per hari
Apa pengaruh positif asupan karbohidrat kompleks terhadap kesehatan mental?
Mendukung produksi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Mendukung fungsi otak yang sehat dan mengurangi risiko gangguan mental.
Sebutkan dua pengaruh negatif pola makan buruk!
Kekurangan nutrisi dapat memicu gangguan konsentrasi dan kelelahan.
Konsumsi berlebih makanan cepat saji terkait dengan risiko depresi dan kecemasan.
Apa saja tips pola makan sehat dan gizi seimbang?
Variasikan jenis makanan.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Makan dalam porsi seimbang.
Minum air yang cukup.
Sebutkan sumber karbohidrat dari tabel perhitungan kalori!
Nasi putih
Ayam panggang
Tumis bayam
Buah pisang
Air putih
Apa kesimpulan dari pentingnya nutrisi dan kalori harian?
Nutrisi dan kalori harian yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Pola makan yang seimbang dan variatif dapat meningkatkan konsentrasi, energi, dan suasana hati.
Membiasakan hidup sehat dapat dimulai dengan memahami konsep gizi seimbang dan menerapkannya setiap hari.
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan serat!
Oatmeal
Steak
Es krim
Keju
Apa manfaat dari mengonsumsi protein dalam diet sehari-hari?
Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Meningkatkan kadar gula darah
Menambah rasa manis pada makanan
Menurunkan berat badan secara instan
Berapa banyak porsi sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
1-2 porsi
8-10 porsi
3-5 porsi
5-7 porsi
Berapa banyak porsi buah yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
1-2 porsi
8-10 porsi
3-5 porsi
5-7 porsi
Apa saja manfaat dari mengonsumsi lemak sehat?
Mendukung kesehatan jantung dan otak
Menambah berat badan secara cepat
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menurunkan energi tubuh
Sebutkan contoh makanan yang mengandung vitamin C!
Roti
Telur
Jeruk
Keju
Sebutkan contoh makanan yang tinggi akan omega-3!
Salmon
Roti
Es krim
Keju
Apa manfaat dari mengonsumsi serat dalam diet sehari-hari?
Membantu pencernaan dan mencegah sembelit
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menambah rasa manis pada makanan
Menurunkan berat badan secara instan
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan zat besi!
Telur
Bayam
Roti
Keju
Apa saja manfaat dari mengonsumsi buah-buahan dalam diet sehari-hari?
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menambah berat badan secara cepat
Menurunkan energi tubuh
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Berapa banyak porsi protein yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
5-6 porsi
3-4 porsi
7-8 porsi
1-2 porsi
Sebutkan contoh makanan yang mengandung kalsium tinggi!
Buah-buahan
Susu
Roti
Sayuran hijau
Sebutkan contoh makanan yang mengandung protein tinggi!
Kacang-kacangan
Buah-buahan
Sayuran hijau
Roti
Apa saja manfaat dari mengonsumsi karbohidrat dalam diet sehari-hari?
Menurunkan energi tubuh
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menambah berat badan secara cepat
Memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan antioksidan!
Es krim
Blueberry
Keju
Roti
Sebutkan contoh makanan yang mengandung lemak sehat!
Roti putih
Sayuran hijau
Minyak zaitun
Es krim
Apa saja manfaat dari mengonsumsi sayuran hijau dalam diet sehari-hari?
Meningkatkan kesehatan mata
Menambah berat badan secara cepat
Meningkatkan kadar gula darah
Menurunkan energi tubuh
Berapa banyak porsi karbohidrat yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
1-2 porsi
8-10 porsi
3-5 porsi
5-7 porsi
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan magnesium!
Sayuran hijau
Es krim
Roti putih
Almond
Berapa banyak porsi lemak sehat yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
3-4 porsi
7-8 porsi
1-2 porsi
5-6 porsi
Apa saja manfaat dari mengonsumsi makanan yang kaya akan serat?
Menurunkan berat badan secara instan
Meningkatkan kadar gula darah
Menambah rasa manis pada makanan
Membantu menjaga kesehatan pencernaan
Apa saja dampak negatif dari konsumsi gula berlebih?
Membantu menjaga berat badan ideal
Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Menurunkan energi tubuh
Meningkatkan kesehatan jantung
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan vitamin D!
Sayuran hijau
Salmon
Roti
Es krim
Apa manfaat dari mengonsumsi makanan fermentasi dalam diet sehari-hari?
Menurunkan energi tubuh
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menambah berat badan secara cepat
Mendukung kesehatan pencernaan
Apa saja sumber makanan yang kaya akan omega-3?
Roti
Salmon
Es krim
Sayuran hijau
Berapa banyak porsi sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
8-10 porsi
3-5 porsi
5-7 porsi
1-2 porsi
Apa manfaat dari mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan?
Menurunkan energi tubuh
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menambah berat badan secara cepat
Mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas
Berapa banyak porsi protein nabati yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari?
7-8 porsi
3-4 porsi
1-2 porsi
5-6 porsi
Sebutkan contoh makanan yang kaya akan vitamin D!
Jamur
Sayuran hijau
Roti
Buah-buahan
Apa saja manfaat dari mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik?
Mendukung kesehatan pencernaan
Menambah berat badan secara cepat
Meningkatkan kadar kolesterol jahat
Menurunkan energi tubuh
Apa yang dimaksud dengan status gizi?
Rumus untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah
Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)².
Kategori BMI untuk seseorang dengan IMT 23,5 adalah:
Lingkar perut yang dianggap berisiko tinggi obesitas sentral untuk pria adalah:
Langkah pertama dalam menentukan status gizi adalah:
Mengukur berat badan dan tinggi badan.
Dampak dari kurang gizi meliputi, kecuali:
Penyakit jantung.
Manfaat memiliki status gizi yang ideal adalah:
Menjaga kesehatan fisik dan mental
Pengukuran lingkar perut dilakukan di area:
Di atas tulang pinggul sejajar dengan pusar.
BMI ≥ 30 dikategorikan sebagai:
Apa langkah terakhir dalam menentukan status gizi berdasarkan BMI?
Membandingkan hasil BMI dengan kategori yang ada.
