Free Printable egzersiz ve yaşam koçluğu

1.

Vücutta bulunan iskelet kaslarının kasılmasıyla beraber ortaya çıkan günlük yaşam içerisinde yapılan ve enerji gerektiren bütün vücut hareketlerine ne ad verilmektedir?

a)

egzersiz

b)

fiziksel aktivite

c)

fiziksel uygunluk

d)

spor

2.

Aşağıdakilerden hangisi fiziksel uygunluğun sağlıkla ilgili bileşenleri içerinde yer alır?

a)

sürat

b)

denge

c)

aerobik uygunluk

d)

çeviklik

3.

Bir kişi bir davranışı 5 yıldan uzun süre devam ettirebilme evresine gelmişse davranış değişim modellerinden hangi evrede demektir?

a)

hareket

b)

sonlandırma

c)

devam ettirme

d)

hazırlık

4.

Aşağıdakilerden hangisi fitness eğitmeninin özellikleri içinde yer alır?

a)

öz-yetkinlik gelişimi sağlar

b)

soruları vardır

c)

üye ile işbirliği yapar

d)

problemleri çözer

5.

fıtness antrenörlüğü hangi federasyon tarafından verilir?

a)

vücut geliştirme fıtness ve bilek güreşi

b)

herkes için spor

c)

cimnastik

d)

hepsi

6.

Karın ve bel bölgesi yağ depolanması ile karakterize ve erkeklerde daha sık görülen yağ dağılım paterni aşasıdakilerden hangisidir?

a)

android patern

b)

jinoid patern

c)

şişmanlık paterni

d)

yavaş ilerleyen şişmanlık

7.

aşağıdakilerden hangisi beden ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle bulunan orandır?

a. beden kütle indeksi b. deri kıvrım kalınlığı

c. bel-kalça oranı d. vücut yağ yüzdesi

a)

bel-kalça oranı

b)

beden kütle indeksi

c)

deri kıvrım kalınlığı

d)

vücut yağ yüzdesi

8.

İdeal beden ağırlığı hesaplamasında erkekler için (20-39 yaş) ideal beden yağ sınırları kaçtır?

a)

%21-32

b)

%8-19

c)

%25-39

d)

%34-39

9.

Aşağıdakilerden hangisi beden bileşimini değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir laboratuvar testidir?

a)

vücut kütle indeksi

b)

bel/kalça oranı

c)

bioelektriksel impedans analizi

d)

deri kıvrım kalınlığı

10.

Aşağıdakilerden hangisi çalışma yöntemi maksimal kuvvet antrenmanına örnek verilebilir?

a)

%70-80, tekarar sayısı, 8-12 tekrar, 1-6 set

b)

<%70, tekrar sayısı,12-20 tekrar, 1-3 set

c)

% 40-50, tekrar sayısı,25 tekrar, 1-3 set

d)

%80-100, tekrar sayısı, 1-8 tekrar, 1-5+ set

11.

Kas uzadığında ve direnç ve yer çekimi ile oluşan hareketi kontrol ettiğinde meydana gelen kas hareketi nasıl bir harekettir?

a)

izokinetik

b)

konsantrik

c)

eksantrik

d)

izometrik

12.

Kasların kasılmasıyla ve sinir kas sistemi iletişimiyle elde edilen en yüksek kuvvete ne ad verilir?

a)

çabuk kuvvet

b)

maksimal kuvvet

c)

kuvvette devamlılık

d)

süratte devamlılık

13.

Aşağıdaki ölçüm yöntemlerinden hangisi kas dayanıklılığı ölçüm yöntemlerinden biridir?

a)

curl up testi

b)

maksimal kuvvet testi

c)

20 m mekik koşusu

d)

cooper testi

14.

Kasın enine kesit alanı yani çapının büyümesine ne ad verilir?

a)

atrofi

b)

hipertrofi

c)

hiperplazi

d)

hepsi

15.

Kan sol karıncıktan başlayıp, organizmayı dolaştıktan sonra kalbe geri dönmesine ne ad verilir?

a)

pulmoner dolaşım

b)

sistametik dolaşım

c)

kan dolaşımı

d)

kan basıncı

16.

gülle atma,100 m koşu,50 m yüzmede kullanılan enerji sistemi aşağıdakilerden hangisidir?

a)

ATP-PC

b)

Laktik asit sistem

c)

L.asit- O2 sistem

d)

O2 sistem

17.

180 sn uzun aktivitelerde hangi enerji sistemi kullanılır?

a)

L.A sistem

b)

ATP-PC

c)

L.a ve O2 sistem

d)

O2 sistem

18.

Aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

a)

Egzersiz düzeyi arttıkça istirahat kalp atım hızı düşer.

b)

Egzersizle kalp atım hacmi artar

c)

Dayanıklılık antrenmanlarında sol karıncık hacmi küçülür.

d)

Güç ve hız antrenmanlarında kalp kasında hipertrofi görülür.

19.

oksijen tüketim kapasitenizin en yüksek olduğu düzeye ne ad verilir?

a)

K.A.H

b)

Kalp debisi

c)

VO2 max

d)

Nabız

20.

Aşağıdakilerden hangisi VO2 max ölçüm yöntemidir?

a)

dikey sıçrama

b)

otur-uzan testi

c)

20 m mekik koşusu

d)

uzun atlama testi

egzersiz ve yaşam koçluğu

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Similar Resources on Wayground