wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PJOK KELAS 5 SEMESTER GANJIL

Total questions: 75

Worksheet time: 2hrs 35mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat disebut ....

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulator

d)

manipulatif

2.

Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah ....

a)

berjalan dilanjutkan berlari

b)

melempar dilanjutkan menangkap bola

c)

berjalan dilanjutkan menangkap bola

d)

melempar dilanjutkan berlari

3.

Heri berlari dan menendang bola ke arah gawang. Gerakan yang dilakukan Heri merupakan kombinasi dari gerak ....

a)

lokomotor dan manipulatif

b)

lokomotor dan nonlokomotor

c)

nonlokomotor dan manipulatif

d)

lokomotor dan manipulator

4.

Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari. Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku merupakan cara menangkap bola ....

a)

samping

b)

lambung

c)

mendatar

d)

menyusur tanah

5.

Bola diayunkan dari belakang menuju ke depan hingga bola itu meluncur setinggi dada merupakan cara melempar bola ....

a)

lurus mendatar

b)

melambung

c)

rendah

d)

menyusur tanah

6.

Latihan menendang bola secara berpasangan diarahkan ke ....

a)

gawang

b)

dinding

c)

atas

d)

teman

7.

Daya tahan jantung dan paru-par dapat ditingkatkan melalui latihan ....

a)

jarak yang jauh

b)

mengandalkan kekuatan

c)

memberi kelelahan

d)

waktu yang pendek

8.

Pada saat melempar bola melambung, berat badan bertumpu pada ....

a)

pinggang

b)

kaki depan

c)

kaki belakang

d)

kedua lutut

9.

Jalan dan lari termasuk olahraga ....

a)

permainan

b)

renang

c)

beladiri

d)

atletik

10.

jumlah pemain sepak bola dalam satu regu adalah...

a)

5 orang

b)

6 orang

c)

11 orang

d)

20 orang

11.

Satu-satunya pemain sepak bola yang boleh memegang bola adalah....

a)

Penyerang

b)

Penjaga Gawang

c)

Gelandang

d)

Pemain Belakang

12.

Kombinasi menendang dan mengontrol bola dalam permainan sepak bola disebut teknik...

a)

Menembak ke gawang

b)

Mengumpan

c)

Tendangan Penalti

d)

Tendangan Bebas

13.

Gerak melempar bola ke arah pemukul disebut...

a)

Melempar lawan

b)

Melambungkan Bola

c)

Menangkap Bola

d)

Penyerang

14.

Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah...

a)

Bola sepak dan keranjang

b)

Bola kecil dan stik

c)

Bola kecil dan net

d)

Bola dan gawang

15.

Posisi tangan saat menangkap bola melambung adalah

a)

di depan dada

b)

di depan perut

c)

di atas kepala

d)

di samping badan

16.

Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .

a)

Usia

b)

latihan

c)

keturunan

d)

jenis kelamin

17.

Arkam ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan keinginannya, Arkam berlatih . . . .

a)

melempar bola

b)

meregangkan otot

c)

melenturkan tubuh

d)

lari jogging

18.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelentukan

d)

kelincahan

19.

Arkam berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya Arkam melakukan . . . .

a)

duduk baring

b)

pendinginan

c)

lompat jongkok

d)

pemanasan

20.

Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kelentukan

d)

endurance

21.

Seseorang yang mampu melakukan kerja dalam waktu yang lama, berarti memiliki.......yang baik.

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Kelincahan

d)

Daya Tahan

22.

Manfaat utama memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah....

a)

Tidak mudah lelah

b)

Mampu berpindah tempat dengan cepat

c)

Mampu berlari dengan cepat

d)

Memiliki keseimbangan yang baik

23.

Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

a)

mampu berlari lebih lama

b)

terhindar dari cedera dan kram otot

c)

tidak cepat mengalami kelelahan

d)

melakukan pengaturan napas dengan tepat

24.

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

25.

Berikut yang termasuk bentuk latihan daya tahan adalah....

a)

Lari cepat 40 meter

b)

Lari santai 15 menit

c)

Push up

d)

Sit up

26.

SOAL NO 26-30

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (JAWABAN LEBIH DARI 1)

Unsur-unsur kebugaran jasmani adalah . . . .

a)

DAYA TAHAN

b)

KEKUATAN

c)

KELINCAHAN

d)

KEGEMARAN

27.

Berikut ini yang tidak termasuk cabang olahraga Atletik , yaitu ….

a)

lari

b)

sepabola

c)

bola voli

d)

kasti

28.

Manfaat yang diperoleh jika kondisi tubuh bugar adalah ….

a)

Tidak mudah lelah dalam beraktivitas

b)

Badan terasa pegal pegal

c)

Semangat beraktifitas

d)

cepat capek

29.

poin yang didapat jika bisa masuk ke ruang bebas dari pukulan teman dan hasil pukulan sendiri dalam permain kasti adalah....

a)

1

b)

3

c)

2

d)

4

30.

Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan beberapa latihan secara teratur. Latihan tersebut adalah....

a)

jogging

b)

bersepeda

c)

push up

d)

pull up

31.

Perbedaan paling mendasar antara gerakan push up laki-laki dengan perempuan adalah pada posisi tumpuan kaki.

a)

Benar

b)

Salah

32.

Gerakan squad jump berfungsi di dalam melatih kekuatan otot tangan.

a)

Benar

b)

Salah

33.

Gerakan push up sangatlah bermanfaat di dalam melatih kekuatan otot tangan.

a)

Benar

b)

Salah

34.

Gerakan push up untuk murid laki-laki dan murid perempuan adalah sama.

a)

Benar

b)

Salah

35.

Gerakan squad jump merupakan salah satu gerakan dalam kebugaran jasmani yang inti gerakannya adalah melakukan loncatan.

a)

Benar

b)

Salah

36.

Daya tahan, kelincahan, kelenturan, kekuatan, keseimbangan merupakan unsur kebugaran jasmani

a)

Benar

b)

Salah

37.

bola kasti merupakan olahraga permainan bola besar

a)

Benar

b)

Salah

38.

Push up untuk melatih kekuatan otot kaki

a)

Benar

b)

Salah

39.

Sepak bola merupakan olahraga permainan bola kecil

a)

Benar

b)

Salah

40.

Kombinasi jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan aktivitas atletik

a)

Benar

b)

Salah

41.

Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola sesuai gambar dibawah adalah …

a)

Kaki bagian dalam

b)

Punggung kaki

c)

Telapak kaki

d)

Ujung kaki

42.

Saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli, kita harus memperkirakan ayunan bola. Langkah tersebut dilakukan agar …

a)

Bola tidak melambung terlalu tinggi

b)

Pemukul tidak kesulitan saat memukul bola

c)

Pemain lawan tidak dapat memperkirakan jatuhnya bola

d)

Bola dapat dikontrol dengan baik oleh teman

43.

Aditya mengoper bola basket dengan memantulkan kelantai diikuti gerakan melangkah. Gerakan yang dilakukan Aditya menunjukkan gerak dasar ...

a)

Lokomotor dan manipulatif

b)

Lokomotor dan nonlokomotor

c)

Manipulatif dan lokomotor

d)

Manipulatif dan nonlokomotor

44.

Nina dan teman temannya bermain kasti. Nina melakukan kombinasi gerak dasar

Nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola. Gerakan yang dilakukan Nina adalah ...

a)

Menangkap bola mendatar dan melangkah

b)

Berjalan kedepan dan menangkap bola mendatar

c)

Menekuk tangan dan menangkap bola melambung

d)

Melangkah ke belakang dan menangkap bola melambung

45.

Perhatikan gerakan berikut :

1. Mengayun lengan dan melempar bola

2. Mengayun lengan dan memukul bola

3. Melangkah dan menagkap bola

4. Jongkok dan menangkap bola

5. Berjalan dan melempar bola

Kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif ditunjukkan angka ...

a)

1, 2 dan 4

b)

1, 3 dan 5

c)

2, 3 dan 4

d)

3, 4 dan 5

46.

Saat bermain rounders, Fahri melakukan gerakan mengayun lengan dan melempar bola atas. Gerakan yang dilakukan Fahri menunjukkan gerak dasar ...

a)

Nonlokomotor dan manipulatif

b)

Lokomotor dan manipulatif

c)

Manipulatif dan lokomotor

d)

Manipulatif dan nonlokomotor

47.

Putri melakukan gerak mengayun bola. Gerakan ini dilakukan dengan ayunan lengan, menekuk lutut dan meliukkan badan. Dilihat dari sifatnya gerakan Puput termasuk kombinasi gerak ...

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

d)

Kombinasi

48.

Kombinasi gerakan lokomotor dan manipulatif pada permainan kasti contohnya

adalah ...

a)

Memukul bola

b)

Berlari dan menangkap bola

c)

Berlari ketiang hinggap

d)

Melompat menghindari lemparan bola

49.

Salah satu perbedaan permainan rounders dan kasti adalah ...

a)

cara memukul bola

b)

cara melempar bola

c)

cara menagkap bola

d)

cara menyentuhkan bola ke lawan

50.

Latihan pada gambar dilakukan dengan gerakan . . .

a)

Mengayun, meliuk dan mendarat

b)

Bergantung, meliuk dan mendarat

c)

Bergantung, menekuk dan mendarat

d)

Bergantung, mengayun dan mendarat

51.

Posisi awal saat melakukan kayang dari sikap berbaring adalah . . .

a)

Kedua tangan lurus ke atas

b)

Kedua tangan ditekuk di depan dada

c)

Kedua tangan ditekuk dan telapak tangan diletakan di samping telinga

d)

Kedua tangan lurus di samping badan dengan telapak tangan menempel di lantai

52.

Gambar berikut ini menunjukkan kombinasi gerak ....

a)

Melangkah, menolak, mengayun, mendarat dan keseimbangan

b)

Melangkah, menolak, mendarat dan keseimbangan

c)

Melangkah, menolak, mengayun dan mendarat

d)

Melangkah, menolak dan mendarat

53.

Gambar di bawah ini menunjukan gerak . . .

a)

Roll depan

b)

Headstand

c)

Handstand

d)

Roll Belakang

54.

Gambar di bawah ini menunjukan gerak . . .

a)

Melangkah, menolak, mengayun, mendarat dan keseimbangan

b)

Kombinasi menolak, keseimbangan, bertumpu, dan mendarat.

c)

Kombinasi menolak, keseimbangan, bertumpu, , dan mendarat.

d)

Kombinasi menolak, keseimbangan, menggantung, bertumpu, mengayun, dan mendarat.

55.

Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu, berguling, dan

mendarat. Saat berguling lecutan kaki berguna untuk ....

a)

menambah kekuatan tubuh

b)

mempertahankan tubuh membulat

c)

membantu tubuh berguling ke arah belakang

d)

menjaga kelenturan tubuh

56.

Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan.

Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ....

a)

kaki dan lutut

b)

kedua tangan dan pundak

c)

kepala dan kaki

d)

kedua kaki dan kedua tangan

57.

Untuk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah, menolak,

mendarat, dan keseimbangan dilakukan dengan cara ....

a)

melompat tinggi

b)

merentangkan kedua tangan ke samping

c)

mendarat dengan kaki kiri

d)

mendarat dengan kaki kanan

58.

Faktor utama yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah . .

a)

kecepatan gerakan

b)

kelentukan tubuh

c)

keserasian gerak

d)

keindahan

59.

Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk . . .

a)

menjaga kekompakan gerakan

b)

menjaga keseimbangan badan

c)

memperindah gerakan

d)

melangkahkan kaki kiri ke depan menyesuaikan irama

60.

Kombinasi gerak yang ditunjukkan gambar di atas adalah . . .

a)

Kombinasi ayunan kaki ke samping dan dorongan lengan ke atas

b)

Kombinasi ayunan kaki ke depan-belakang, meluruskan lengan dan siku ditekuk

c)

Kombinasi ayunan kaki dan menarik lengan ke atas serta merentangkan lengan

d)

Kombinasi ayunan kaki ke kanan ke kiri dan ayunan lengan ke depan kembali ke posisi semula

61.

Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu  …

a)

Keluwesan

b)

Kelentukan

c)

Kecepatan gerak

d)

Ketepatan dengan irama

62.

Gerakan yang pertama kali dilakukan pada awal renang adalah . . .

a)

Gerak kaki

b)

Gerak tubuh

c)

Gerak meluncur

d)

Gerak keseimbangan

63.

Gerakan kaki saat renang gaya dada usahakan seperti gerakan kaki hewan . . .

a)

Ikan

b)

Paus

c)

Ayam

d)

Katak

64.

Alat bantu saat pertama kali melakukan gerakan meluncur adalah . . .

a)

Papan luncur

b)

Pelampung

c)

Lembing

d)

Tangki

65.

Gambar Di samping adalah gambar salah satu gerakan renang saat tubuh . . .

a)

Melencur

b)

Melayang

c)

Terlentang

d)

Tenggelam

66.

Cara pengambilan nafas di permukaan air pada renang gaya dada adalah . . .

a)

Mengambil nafas dari mulut

b)

Masukan muka ke dalam air

c)

Pandangan je arah bawah kolam

d)

Membuang nafas melalui hidung

67.

Tujuan melakukan gerak meluncur dalam renang gaya dada adalah . . .

a)

Agar tidak tenggelam

b)

Mengapung lebih lama

c)

Agar air tidak masuk ke hidung

d)

Memperoleh kecepatan awalan renang

68.

Salah satu contoh hewan yang membawa penyakit adalah . . .

a)

Ikan

b)

Nyamuk

c)

Kura-kura

d)

trenggiling

69.

Salah satu penyakit menular adalah . . .

a)

Gigi berlubang

b)

Influensa

c)

Obesitas

d)

Maag

70.

Penyakit yang tidak disebabkan oleh kuman dan virus dan tidak ditularkan kepada yang lain disebut . . .

a)

Penyakit corona

b)

Penyakit menular

c)

Penyakit tidak menular

d)

Penyakit disebabkan virus

71.

Salah satu penyakit yang tidak menular adalah . . .

a)

Corona

b)

Campak

c)

Sariawan

d)

Muntaber

72.

Cara untuk melindungi kita dan orang sekitar dari penyakit adalah . . .

a)

Berolah raga

b)

Makanan sehat

c)

Minum vitamin

d)

Membersihkan lingkungan sekitar

73.

Penyakit yang bisa terjadi akibat kebiasaan merokok adalah . . .

a)

Flu

b)

Diare

c)

Demam

d)

Jantung

74.

Gerakan yang terlihat pada gambar adalah gerakan

a)

menolak

b)

menggantung

c)

mengayun

d)

mendarat

75.

Gerakan yang terlihat pada gambar adalah gerakan

a)

menolak

b)

menggantung

c)

mengayun

d)

mendarat