wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian PJOK Semester Ganjil

Total questions: 90

Worksheet time: 2hrs 45mins

Name
Class
Date
1.

Apa yang dimaksud dengan jalan cepat dalam olahraga?

a)

Berjalan dengan kecepatan biasa

b)

Berjalan dengan salah satu kaki tetap menyentuh tanah

c)

Berjalan sambil berlari

d)

Berjalan dengan langkah besar

2.

Dalam jalan cepat, kaki yang sudah berada di udara harus...?

a)

Kembali menyentuh tanah dengan cepat

b)

Tidak boleh menyentuh tanah sama sekali

c)

Mengangkat kaki tinggi-tinggi

d)

Berjalan pelan

3.

Apa tujuan utama dalam olahraga lari jarak pendek atau sprint?

a)

Melatih ketahanan tubuh

b)

Meningkatkan kecepatan berlari

c)

Meningkatkan kekuatan otot kaki

d)

Melatih koordinasi tubuh

4.

Dalam lari sprint, posisi awal yang benar adalah...?

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok dengan kedua lutut ditekuk

c)

Berjalan perlahan

d)

Duduk dengan kaki lurus

5.

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat melakukan lari jarak pendek?

a)

Membungkuk ke depan dengan tubuh tegak

b)

Posisi tubuh condong sedikit ke depan

c)

Posisi tubuh condong ke belakang

d)

Tubuh tidak bergerak

6.

Apa yang harus dilakukan atlet setelah melakukan start dalam lari jarak pendek?

a)

Berlari perlahan

b)

Langsung berlari dengan kecepatan maksimal

c)

Menunggu start kedua

d)

Menahan nafas

7.

Apa tujuan dari latihan lompat jauh?

a)

Melatih kecepatan berlari

b)

Melatih kelincahan tubuh

c)

Melatih kekuatan kaki dan keseimbangan

d)

Melatih ketahanan tubuh

8.

Saat melompat jauh, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh tanah adalah...?

a)

Tangan

b)

Kaki belakang

c)

Kaki yang digunakan untuk mendorong

d)

Tubuh bagian atas

9.

Gambar di bawah ini merupakan teknik "take-off" pada lompat jauh, yang artinya..?

a)

Saat kaki meninggalkan tanah untuk melompat

b)

Saat atlet mencapai titik tertinggi

c)

Saat mendarat di pasir

d)

Saat berlari menuju papan lompat

10.

Dalam lompat jauh,adanya papan injakan kaki di sebut..?

a)

Papan mendarat

b)

Papan tumpu

c)

Papan melayang

d)

Papan tulis

11.

Dalam lari sprint,pada umumnya menempuh jarak..?

a)

50 Meter

b)

100 Meter

c)

60 Meter

d)

200 Meter

12.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan jalan cepat?

a)

Salah satu kaki harus tetap menyentuh tanah

b)

Kedua kaki bisa terangkat bersamaan

c)

Berlari dengan cepat

d)

Tubuh harus tegak tanpa bergerak

13.

Bagaimana cara agar bisa melompat jauh dengan baik?

a)

Berlari perlahan sebelum lompat

b)

Melompat tanpa berlari

c)

Lari cepat menuju papan lompat dan lompat dengan kaki yang kuat

d)

Hanya fokus pada lompatan tanpa berlari

14.

Dalam lari jarak pendek, bagaimana posisi tangan yang benar saat berlari?

a)

Tangan diam di samping tubuh

b)

Tangan ditekuk dan bergerak dengan ritme lari

c)

Tangan lurus ke depan

d)

Tangan diletakkan di pinggang

15.

Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan lompat jauh agar lompatan lebih jauh?

a)

Mengangkat kedua tangan tinggi-tinggi

b)

Meningkatkan kecepatan saat lari menuju papan lompat

c)

Memastikan kaki yang digunakan kuat saat menolak

d)

Melompat sambil menutup mata

16.

Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor?

a)

Gerakan tubuh yang digunakan untuk berpindah tempat

b)

Gerakan tubuh yang dilakukan tanpa berpindah tempat

c)

Gerakan tubuh yang dilakukan dengan cepat

d)

Gerakan tubuh yang dilakukan dalam posisi tertentu

17.

Berikut ini yang termasuk gerakan lokomotor adalah...?

a)

Berdiri tegak

b)

Melompat, berlari, berjalan

c)

Merunduk

d)

Memutar badan

18.

Gerakan non-lokomotor adalah...?

4 lines
19.

Berikut ini yang termasuk gerakan lokomotor adalah...?

a)

Berdiri tegak

b)

Melompat, berlari, berjalan

c)

Merunduk

d)

Memutar badan

20.

Gerakan non-lokomotor adalah...?

a)

Gerakan yang membuat tubuh bergerak ke arah tertentu

b)

Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat

c)

Gerakan yang membutuhkan alat bantu

d)

Gerakan yang dilakukan dengan berjalan

21.

Manakah yang merupakan contoh gerakan lokomotor?

a)

Mengangkat tangan

b)

Berlari

c)

Menunduk

d)

Memutar badan

22.

Gerakan dasar dalam gerak non-lokomotor adalah...?

a)

Berdiri tegak, berjalan, melompat

b)

Mengangkat tangan, merunduk, berputar

c)

Berjalan, berlari, melompat

d)

Menendang, menahan bola

23.

Apa tujuan dari latihan gerakan non-lokomotor?

a)

Untuk memperkuat otot kaki

b)

Untuk mengembangkan kelincahan tubuh

c)

Untuk melatih tubuh bergerak secara dinamis

d)

Untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

24.

Apa contoh gerakan non-lokomotor yang dilakukan dengan memutar badan?

a)

Melompat

b)

Menunduk

c)

Memutar tubuh ke kanan atau kiri

d)

Berjalan

25.

Apa yang dimaksud dengan gerakan menggoyangkan tubuh?

a)

Gerakan menggerakkan tubuh ke kiri dan kanan

b)

Gerakan tubuh yang dilakukan dengan berputar

c)

Gerakan tubuh yang dilakukan tanpa bergerak dari tempat

d)

Gerakan tubuh dengan melompat tinggi

26.

Berikut ini adalah contoh permainan yang melibatkan gerak non-lokomotor, kecuali...?

a)

Menyentuh tanah sambil berputar

b)

Duduk berbaring di tanah

c)

Bermain lompat tali

d)

Berdiri tegak dan mengangkat tangan

27.

Dalam permainan 'Bola Basket', gerakan dasar non-lokomotor yang sering digunakan adalah...?

a)

Berlari cepat

b)

Menggiring bola

c)

Melompat untuk melempar bola ke ring

d)

Menahan bola

28.

Gerakan menggulingkan tubuh dapat membantu meningkatkan...?

a)

Kekuatan otot kaki

b)

Kelincahan dan keseimbangan tubuh

c)

Kecepatan berlari

d)

Keterampilan menembak

29.

Gerakan non-lokomotor yang dilakukan dengan cara merunduk adalah...?

a)

Memutar tubuh

b)

Duduk bersila

c)

Membungkuk atau merunduk

d)

Mengangkat kaki

30.

Permainan yang dapat melatih gerakan non-lokomotor adalah...?

a)

Lompat tali

b)

Sepak bola

c)

Balap lari

d)

Permainan lompat jauh

31.

Dalam gerakan non-lokomotor, keseimbangan tubuh sangat penting, salah satunya dilakukan dengan cara...?

a)

Melompat tinggi

b)

Berdiri dengan satu kaki

c)

Berlari cepat

d)

Mengayunkan lengan

32.

Berikut ini adalah contoh gerakan dasar non-lokomotor yang dilakukan dalam permainan, kecuali...?

a)

Mengangkat tangan ke atas

b)

Melompat tinggi

c)

Merunduk

d)

Memutar tubuh

33.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan latihan menangkap bola basket?

a)

Menangkap bola dengan kedua tangan secara terpisah

b)

Menangkap bola dengan satu tangan saja

c)

Menangkap bola dengan kedua tangan secara bersamaan dan mengarah ke dada

d)

Menangkap bola hanya menggunakan tangan kiri

34.

Dalam latihan melempar bola basket, posisi tubuh yang benar adalah...?

a)

Berdiri tegak dengan tangan terentang

b)

Jongkok sedikit dengan lutut ditekuk dan bola di tangan

c)

Berdiri sambil melompat

d)

Duduk dan melempar bola ke depan

35.

Apa yang dimaksud dengan teknik melempar bola dalam permainan bola kasti?

a)

Melempar bola dengan tangan kanan atau kiri dengan kekuatan penuh

b)

Melempar bola menggunakan kedua tangan dengan gerakan melingkar

c)

Melempar bola dengan satu tangan tanpa memutar tubuh

d)

Melempar bola dengan satu tangan, dan bola dilempar lurus ke depan

36.

Saat melakukan latihan menangkap bola dalam permainan bola kasti, yang harus diperhatikan adalah...?

a)

Bola hanya boleh ditangkap dengan satu tangan

b)

Bola ditangkap dengan kedua tangan dan posisi tubuh sedikit condong ke d

37.

nangkap bola dalam permainan bola kasti, yang harus diperhatikan adalah...?

a)

A. Bola hanya boleh ditangkap dengan satu tangan

b)

B. Bola ditangkap dengan kedua tangan dan posisi tubuh sedikit condong ke depan

c)

C. Bola ditangkap tanpa melihat arah bola

d)

D. Bola ditangkap hanya dengan tangan kanan

38.

Dalam gambar di tunjukan,cara melempar bola ke ring dengan akurat, pemain harus...?

a)

A. Melakukan gerakan dengan kedua tangan tanpa melompat

b)

B. Menggunakan satu tangan saja tanpa mengayunkan bola

c)

C. Melempar bola dengan kekuatan tangan yang lemah

d)

D. Menggunakan teknik menembak dengan kedua tangan dan melompat

39.

Dalam permainan bola kasti, teknik dasar untuk menangkap bola adalah dengan menggunakan…!

4 lines
40.

Saat melempar bola kasti, gerakan yang benar adalah melempar bola dengan menggunakan ……….dan gerakan tangan lurus ke depan.

4 lines
41.

Dalam gerakan non-lokomotor, gerakan memutar tubuh ke kanan atau kiri disebut dengan...!

4 lines
42.

Jalan cepat dilakukan dengan langkah yang ………. dan salah satu kaki selalu menyentuh tanah.

4 lines
43.

Dalam gerakan non-lokomotor, contoh gerakan yang dapat dilakukan tanpa bergerak dari tempat adalah...!

4 lines
44.

Dalam permainan bola kasti, untuk menangkap bola dengan baik, posisi tubuh yang benar adalah ………. dan kedua tangan terbuka untuk menangkap bola.

4 lines
45.

Gerakan jalan cepat dapat meningkatkan ……….. dan kekuatan otot kaki.

4 lines
46.

Saat melakukan gerakan non-lokomotor, seperti berdiri dengan satu kaki, kita melatih ……….. tubuh.

4 lines
47.

Salah satu teknik dasar dalam permainan bola kasti untuk mengoper bola ke teman adalah…!

4 lines
48.

Gerakan manipulatif melibatkan penggunaan ……….. untuk melakukan gerakan yang terarah, seperti melempar dan menangkap bola.

4 lines
49.

Jelaskan pengertian dari gerak lokomotor dan non lokomotor…!

4 lines
50.

Apa yang dimaksud dengan gerak manipulatif?

4 lines
51.

Sebutkan dua contoh gerakan yang tidak berpindah tempat dalam permainan kasti!

4 lines
52.

Apa yang harus dilakukan supaya jalan cepat tidak dianggap salah?

4 lines
53.

Bagaimana cara menangkap bola kasti dengan benar?

4 lines
54.

Mengetahui tujuan olahraga sprint

a)

Ya

b)

Tidak

55.

Mengetahui posisi tubuh yang benar saat start

a)

Ya

b)

Tidak

56.

Mengetahui posisi tubuh saat berlari

a)

Ya

b)

Tidak

57.

Mengetahui langkah setelah start

a)

Ya

b)

Tidak

58.

Mengetahui tujuan latihan lompat jauh

a)

Ya

b)

Tidak

59.

Mengetahui bagian tubuh yang menyentuh tanah saat mendarat

a)

Kaki

b)

Tangan

60.

Mengetahui teknik 'take-off'

a)

Ya

b)

Tidak

61.

Mengetahui konsep 'approach' dalam lompat jauh

a)

Ya

b)

Tidak

62.

Memahami akselerasi saat berlari

a)

Ya

b)

Tidak

63.

Memahami prinsip kaki tetap menyentuh tanah

a)

Ya

b)

Tidak

64.

Mengetahui cara melompat jauh dengan benar

a)

Ya

b)

Tidak

65.

Mengetahui posisi tangan yang benar saat berlari

a)

Ya

b)

Tidak

66.

Memahami cara agar lompatan lebih jauh

a)

Ya

b)

Tidak

67.

Mengetahui definisi gerak lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

68.

Mengidentifikasi contoh gerakan lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

69.

Mengetahui definisi gerak non-lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

70.

Mengetahui contoh gerakan lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

71.

Mengetahui contoh gerakan dasar non-lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

72.

Mengetahui tujuan latihan gerakan non-lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

73.

Mengetahui contoh gerakan memutar tubuh

a)

Ya

b)

Tidak

74.

Mengetahui definisi gerakan menggoyangkan tubuh

a)

Ya

b)

Tidak

75.

Mengidentifikasi permainan yang melibatkan gerakan non-lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

76.

Mengetahui gerakan dasar non-lokomotor yang sering digunakan

a)

Ya

b)

Tidak

77.

Mengetahui manfaat gerakan menggulingkan tubuh

a)

Ya

b)

Tidak

78.

Mengetahui contoh gerakan merunduk

a)

Ya

b)

Tidak

79.

Mengetahui permainan yang melatih non-lokomotor

a)

Ya

b)

Tidak

80.

Mengetahui cara menjaga keseimbangan tubuh

a)

Ya

b)

Tidak

81.

Mengetahui contoh gerakan non-lokomotor dalam permainan

a)

Ya

b)

Tidak

82.

Memahami teknik menangkap dan melempar bola

a)

Ya

b)

Tidak

83.

Menjelaskan cara menangkap dan melempar bola kasti

4 lines
84.

Menjelaskan konsep dan contoh gerakan non-lokomotor

4 lines
85.

Mengidentifikasi manfaat gerakan lokomotor dan manipulatif

4 lines
86.

Menjelaskan definisi gerak lokomotor dan non-lokomotor

4 lines
87.

Menjelaskan pengertian gerak manipulatif dan contohnya

4 lines
88.

Menyebutkan contoh gerakan tidak berpindah tempat dalam kasti

4 lines
89.

Menjelaskan cara agar jalan cepat tidak dianggap salah

4 lines
90.

Menjelaskan teknik menangkap bola dalam permainan kasti

4 lines