wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 86

Worksheet time: 1hrs 4mins

Name
Class
Date
1.

Gerak berpindah tempat disebut juga dengan gerak....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

non manipulatif

2.

Berjalan, Berlari, Melompat dan Meloncat termasuk ke dalam gerak....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

non manipulatif

3.

Permainan seperti pada gambar tersebut merupakan permaian....

a)

kijang dan burung

b)

kijang dan rusa

c)

jerapah dan harimau

d)

burung dan kucing

4.

Melangkahkan kaki secara bergantian ketika bergerak ke depan dalam posisi tegak disebut juga dengan....

a)

berjalan

b)

berlari

c)

melompat

d)

meloncat

5.

Melangkahkan kaki secara bergantian tapi dengan kecepatan yang lebih tinggi. disebut juga dengan....

a)

berjalan

b)

berlari

c)

melompat

d)

meloncat

6.

gerakan seperti pada gambar merupakan gerakan berjalan dan berlari sambil mengelilingi....

a)

sekolah

b)

lapangan

c)

lingkaran

d)

teman

7.

gerakan seperti pada gambar merupakan gerakan berjalan dan berlari sambil....

a)

melompat

b)

masuk ke lingkaran simpai

c)

menggendong teman

d)

meloncat

8.

gerakan seperti pada gambar merupakan gerakan berjalan sambil....

a)

melompat

b)

masuk ke lingkaran simpai

c)

melewati barisan kotak

d)

meloncat

9.

gerakan seperti pada gambar merupakan gerakan berlari sambil mengitari....

a)

sekolah

b)

lapangan

c)

kotak

d)

simpai

10.

Aktivitas berlari membawa simpai menuju patok-patok ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

11.

kegiatan permainan seperti pada gambar tersebut merupakan permainan....

a)

menyusun menara

b)

bola warna

c)

melompati gawang

d)

melewati simpai

12.

aktivitas permainan menyusun menara seperti pada gambar tersebut biasanya menggunakan alat .... untuk disusun.

a)

kertas

b)

simpai

c)

kardus

d)

pecahan genteng

13.

Berdasarkan gambar, gerakan tersebut merupakan gerakan ....

a)

berjalan, berlari dan melompat sejauh-jauhnya

b)

berjalan, berlari, dan melompat setingi-tingginya

c)

berjalan, berlari, dan melompat melewati gawang

d)

berjalan, berlari, dan melompat sejauh-jauhnya dan setingi-tingginya

14.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga agar terhindar dari cidera dan kram otot yang harus dilakukan adalah .....

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Perlombaan

d)

Permainan

15.

Gerakan pemanasan bertujuan untuk .... otot

a)

Melemaskan

b)

Mengeraskan

c)

Mendinginkan

d)

Menyejukkan

16.

Aktivitas pada gambar menunjukkan gerakan .... tangan

a)

Mengayun

b)

Menari

c)

Melempar

d)

Memutar

17.

Sikap pesawat terbang dilakukan sambil berdiri dan bertumpu pada ....

a)

Satu tangan

b)

Dua tangan

c)

Satu kaki

d)

Dua kaki

18.

Apa yang dimaksud dengan pola gerak dasar lokomotor?

a)

Pola gerak dasar lokomotor adalah pola gerakan yang melibatkan perpindahan tubuh secara acak.

b)

Pola gerak dasar lokomotor adalah pola gerakan yang melibatkan perpindahan tubuh secara keseluruhan.

c)

Pola gerak dasar lokomotor adalah pola gerakan yang melibatkan perpindahan tubuh bagian atas saja.

d)

Pola gerak dasar lokomotor adalah pola gerakan yang melibatkan perpindahan tubuh bagian bawah saja.

19.

Berikan contoh dari variasi pola gerak dasar lokomotor!

a)

bersepeda, naik motor, naik mobil, naik pesawat, naik kapal

b)

berjalan, berlari, melompat, merangkak, berenang

c)

berbicara, bernyanyi, menari, bermain musik, bermain game

d)

berdiri, duduk, tidur, makan, minum

20.

Apa yang dimaksud dengan pola gerak dasar non-lokomotor?

a)

Gerakan yang melibatkan perpindahan tempat.

b)

Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

c)

Gerakan yang hanya dilakukan oleh bagian tubuh tertentu.

d)

Gerakan yang tidak melibatkan perpindahan tempat.

21.

Gerakan melangkahkan kaki dengan cepat disebut

a)

Meloncat

b)

melompat

c)

berlari

d)

berjalan

22.

Sikap badan yang benar ketika berjalan adalah ...

a)

Membungkuk

b)

Tengadah

c)

Merunduk

d)

Tegak

23.

Saat berjalan, kaki kanan melangkah, tangan kiri ...

a)

Didepan

b)

Dibelakang

c)

Disamping

d)

Dipingggang

24.

Olahraga sangat baik dilakukan pada waktu …

a)

Siang hari

b)

Sore hari

c)

Malam hari

d)

Pagi hari

25.

Nama lain dari variasi gerak adalah...

a)

Gabungan beberapa gerakan

b)

Macam-macam gerak

c)

gerak berpindah

d)

gerak yang menggunakan sebuah objek

26.

Gerak lokomotor mengandalkan kekuatan otot..

a)

tangan

b)

kaki

c)

punggung

d)

bahu

27.

Aktivitas yang didalamnya ada gerakan berlari adalah...

a)

berenang

b)

sepak bola

c)

jumping jack

d)

push up

28.

berikut yang termasuk gerak nonlokomotor adalah

a)

melompat

b)

meloncat

c)

melempar

d)

mengayun

29.

Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut gerak....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

non manipulatif

30.

di bawah ini yang termasuk gerak non lokomotor yaitu....

a)

berjalan

b)

melompat

c)

mengayun lengan

d)

melangkahkan kaki

31.

gerak non lokomotor seperti pada gambar tersebut merupakan gerakan....

a)

menekuk lengan

b)

mengayun lengan

c)

memutar badan

d)

meliukkan badan

32.

gerak non lokomotor seperti pada gambar tersebut merupakan gerakan....

a)

menekuk lengan

b)

mengayun lengan

c)

memutar badan

d)

meliukkan badan

33.

gerak non lokomotor meliukkan badan sambil berputar seperti pada gambar tersebut diawali dengan sikap berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diluruskan ke....

a)

atas

b)

depan

c)

samping kanan

d)

samping kiri

34.

aktivitas meliukkan badan ke samping kanan dan kiri ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

35.

aktivitas membungkukkan badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

36.

aktivitas meregangkan otot lengan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

37.

aktivitas seperti pada gambar tersebut merupakan aktivitas menekuk....

a)

kepala

b)

badan

c)

lengan

d)

kaki

38.

aktivitas duduk bersila seperti pada gambar tersebut merupakan aktivitas menekuk....

a)

kepala

b)

lutut

c)

lengan

d)

kaki

39.

aktivitas menekuk perut seperti pada gambar tersebut dapat dilakukan dengan gerakan....

a)

back up

b)

push up

c)

pull up

d)

roll

40.

gerakan meliukkan badan ke samping dapat dilakukan dengan menggunakan alat berupa....

a)

gelang raja

b)

pita

c)

ban motor

d)

matras

41.

gerakan meliukkan badan ke depan dan belakang menggunakan gelang raja ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

42.

permainan paku gelang ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

43.

gerak non lokomotor yang dilakukan dalam bentuk permainan seperti pada gambar tersebut yaitu gerak....

a)

mengayun lengan

b)

menekuk tangan

c)

menekuk lutut

d)

mengangkat kaki

44.

Gerakan melangkahkan kaki secara bergantian ketika bergerak kedepan dalam posisi tegak disebut...

a)

Berlari

b)

Berjalan

c)

Melompat

d)

Meloncat

45.

Gerakan berpindah tempat,disebut...

a)

Lokomotor

b)

Non-lokomotor

c)

Berjalan

d)

Berpindah

46.

Aktivitas pada gambar, peserta didik memasuki simpai secara...

a)

Bersamaan

b)

Berebut

c)

Bergantian

d)

Cepat

47.

Berikut ini yang termasuk gerak berpindah tempat,kecuali...

a)

Lari

b)

Meliukkan badan

c)

Jongkok

d)

Memutar badan

48.

Gerak non-lokomotor dilakukan dengan menggerakkan anggota badan yang melibatkan...

a)

Sendi

b)

Otot

c)

Tulang

d)

Sendi dan otot

49.

Bergerak seperti ayunan disebut dengan gerak...

a)

Meliuk

b)

Menekuk

c)

Memutar

d)

Mengayun

50.

Sikap permulaan gerakan tersebut,adalah...

a)

Jongkok

b)

Tidur tengkurap

c)

Berdiri

d)

Duduk selonjor

51.

Gerak menekuk lutut dapat dilakukan posisi berikut,kecuali...

a)

Sila

b)

Berdiri

c)

Duduk bersimpuh

d)

Tidur tengkurap

52.

Posisi kaki pada gerak membungkukkan badan adalah...

a)

Dirapatkan

b)

Direnggangkan

c)

Dilebarkan

d)

Ditekuk

53.

Gerakan pada gambar bermanfaat untuk meregangkan otot...

a)

Kaki

b)

Leher

c)

Lengan

d)

Perut

54.

Gerak manipulatif adalah suatu bentuk gerakan yang dilakukan secara lebih terampil, misalnya menendang, melempar, menangkap, dan memukul.

a)

benar

b)

salah

55.

Permainan memukul dan menangkap bola voli merupakan kombinasi gerak dasar manipulatif ....

a)

menendang dan menangkap

b)

menggiring dan menangkap

c)

memukul dan menangkap

56.

Permainan kombinasi gerak melompat, melempar, dan menangkap bola dilakukan secara ... dengan teman.

a)

bersaing

b)

berlawanan

c)

berpasangan

57.

Pada permainan basket gerak manipulatif yang digunakan adalah ...

a)

memantulkan, melempar, dan menangkap bola

b)

melempar, menangkap, dan menendang bola

c)

memukul, melempar, dan menendang bola

58.

Pada permainan sepak bola gerak manipulatif yang digunakan adalah ....

a)

menggiring dan menendang bola

b)

menggiring dan memukul bola

c)

melempar dan menangkap bola

59.

Pada permainan kasti gerak manipulatif yang digunakan adalah memukul, menangkap, dan melempar.

a)

benar

b)

salah

60.

Pada permainan voli gerak manipulatif yang digunakan adalah menggiring, memukul, dan melempar.

a)

benar

b)

salah

61.

Gerak manipulatif adalah gerakan yang menggunakan alat/benda.

a)

benar

b)

salah

62.

Saat melakukan permainan, kita harus menjaga sportivitas

a)

benar

b)

salah

63.

Pemanasan sebelum berolahraga dilakukan agar mudah cedera.

a)

benar

b)

salah

64.

Apa yang dimaksud dengan gerakan melempar?

a)

Gerakan melempar adalah tindakan melepaskan objek dari tangan untuk meluncurkannya ke arah tertentu.

b)

Gerakan melempar adalah tindakan menarik objek ke arah diri sendiri.

c)

Gerakan melempar adalah proses mengangkat objek tanpa melepaskannya.

d)

Gerakan melempar adalah cara untuk menangkap objek dari udara.

65.

Sebutkan tiga jenis bola yang bisa ditangkap!

a)

Bola voli

b)

Bola golf

c)

Bola basket, bola sepak, bola tenis

d)

Bola bulu tangkis

66.

Apa yang harus diperhatikan saat menendang bola?

a)

Jumlah pemain di lapangan

b)

Jenis sepatu yang digunakan

c)

Posisi kaki, sudut tendangan, kekuatan, arah bola, keseimbangan tubuh.

d)

Waktu yang tepat untuk menendang

67.

Jelaskan cara yang benar untuk menangkap bola!

a)

Posisi seimbang, fokus pada bola, gunakan kedua tangan, dekatkan tangan saat menangkap.

b)

Bola harus ditangkap dengan kaki

c)

Jangan fokus pada bola saat menangkap

d)

Tangan satu saja yang digunakan

68.

Sebutkan manfaat dari aktivitas melempar bola!

a)

Meningkatkan daya ingat

b)

Mengurangi stres

c)

Meningkatkan kemampuan berbicara

d)

Meningkatkan keterampilan motorik, koordinasi, dan kekuatan otot.

69.

Apa yang dimaksud dengan gerakan menahan bola?

a)

Teknik untuk menghentikan atau mengontrol bola dalam olahraga.

b)

Teknik untuk melempar bola jauh dalam olahraga.

c)

Cara untuk mengoper bola kepada teman satu tim.

d)

Metode untuk menendang bola ke gawang lawan.

70.

Mengapa penting untuk berlatih menangkap bola?

a)

Untuk meningkatkan kecepatan berlari.

b)

Untuk meningkatkan keterampilan koordinasi dan mengurangi risiko cedera.

c)

Untuk belajar bermain alat musik.

d)

Untuk meningkatkan daya ingat.

71.

Sebutkan satu permainan yang melibatkan melempar dan menangkap bola!

a)

Baseball

b)

Tennis

c)

Basketball

d)

Golf

72.

Gerakan dalam berolahraga yang dilakukan dengan menggunakan alat disebut dengan gerak ....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

statis

73.

Menendang bola dapat digunakan dengan ....

a)

kepala

b)

lengan

c)

tangan

d)

kaki

74.

Permainan yang dilakukan secara berkelompok (tim) memerlukan ....

a)

teman yang jago

b)

kerja sama tim

c)

kemampuan individual

d)

sesuka hati

75.

Gerakan menangkap, melempar dan menendang menggunakan alat bantu ....

a)

bola

b)

batu

c)

tali

d)

sandal

76.

Melempar bola biasanya ada pada permaianan ....

a)

kasti

b)

sepak bola

c)

bola voli

d)

bola basket

77.

Pada permainan sepak bola mengontrol bola bisa menggunakan ....

a)

punggung

b)

leher

c)

pinggang

d)

dada

78.

Pada gambar berikut ini, siswa-siswa sedang bermain ....

a)

sepak bola

b)

kasti

c)

bulu tangkis

d)

rounders

79.

Berikut yang bukan teknik dasar menendang bola yaitu ....

a)

menendang bola dengan kaki bagian dalam

b)

menendang bola dengan kaki bagian luar

c)

menangkap bola dengan kedua tangan

d)

menendang bola dengan punggung kaki

80.

Saat menangkap bola, pandangan ke arah

a)

atas

b)

bola

c)

teman

d)

depan

81.

Saat bermain bola basket, kita memantul-mantulkan bola ke ....

a)

dinding

b)

lantai

c)

atap

d)

pohon

82.

Menendang bola, yang banyak bergerak adalah ....

a)

kaki

b)

siku

c)

lengan

d)

kepala

83.

Saat melempar bola agar dapat melambung tinggi, bola harus didorong dengan ....

a)

tiba-tiba

b)

mendadak

c)

hati-hati

d)

kuat

84.

Melatih bola untuk melatih otot ....

a)

tangan

b)

lutut

c)

perut

d)

punggung

85.

Gerakan melempar bola dan menendang bola termasuk dalam gerak ....

a)

Lokomotor

b)

non-lokomotor

c)

manipulatif

d)

statis

86.

Gambar di atas ini merupakan latihan ....

a)

menangkap bola

b)

menendang bola

c)

melempar bola

d)

menyentuh bola