Būti laimingu

Gerai pavalgyti

Gerai išsimiegoti

Žaisti su kompiuteriu

Pavalgyti prieš miegą

Maudytis po šaltu dušu vakare

Kiekvieną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku

Sportuoti vakare

7 valandos

6 valandos

8 valandos

9 valandos

Nerekomenduojama valgyti pusryčių

Tik išlipus iš lovos

1-2 val. nuo atsikėlimo yra pusryčių laikas

30-60 min. nuo atsikėlimo yra pusryčių laikas

1

2-3

3-4

5-6

Kai suvartoji didelį kalorijų kiekį

Kai valgai vien tik baltymus

Kai valgai tai, ką nori

Kai organizmas gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas

Angliavandeniai, vanduo, mineralai

Angliavandeniai, baltymai, riebalai

Riebalai, vitaminai, mineralai

Riebalai, baltymai, mineralai

4-6

8

7

10

Saikingumas, įvairumas, balansuotumas

Savęs ne ribojimas, balansuotumas, kūno svorio

reguliuoti negalima.

Įvairumas, savęs ne ribojimas, persivalgymas

Likus ~2-3 valandoms iki miego

Likus ~4 valandoms iki miego

Prieš pat miegą

Vakarienės rekomenduojama atsisakyti

Taip

Ne

Neturi reikšmės

Mityba->Miegas->Sportas

Miegas->Mityba->Sportas

Sportas->Mityba->Miegas

Sportas->Miegas->Mityba

Ne mažiau nei 1

Ne mažiau nei 3

Ne mažiau nei 2

Atskira higienos dalis, kuri tiria kūno, drabužių, avalynės priežiūrą, buitines bei aplinkos sąlygas ir nustato normas bei taisykles.

Viskas apie kūno švarą, kuri tiria kas kiek prausiasi, kada keičia drabužius ir avalynės priežiūrą.

Asmens švara, dantų higiena, lankymasis pas odontologą ir gydytoją, taisyklės, kurių privaloma laikytis.

Ryte ir vakare

Ryte

Kai einu į mokyklą

Kai važiuoju pas gydytojų