wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK 5

Total questions: 113

Worksheet time: 4hrs 22mins

Name
Class
Date
1.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

pemanasan, inti, pendinginan

c)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

d)

inti, pemanasan, kelenturan

2.

Sebelum melakukan gerakan inti, kita harus melakukan … .

a)

pendinginan

b)

peregangan

c)

pemanasan

d)

kelenturan

3.

Tujuan dilakukannya pemanasan adalah … .

a)

memperkecil risiko cedera

b)

membentuk otot perut

c)

memperkuat otot lengan

d)

meredakan raca cape

4.

Gerakan pendinginan bertujuan untuk … .

a)

memberikan kelenturan tubuh

b)

menghindari cedera

c)

mengembalikan stamina tubuh

d)

menguatkan otot-otot tubuh

5.

Senam irama merupakan perpaduan gerakan ... .

a)

tari dan olahraga

b)

tari dan dansa

c)

tari dan irama

d)

tari dan gaya

6.

Peregangan dan pelemasan termasuk dalam gerakan ... .

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

7.

Gerak ritmik yang diiringi musik biasa juga disebut dengan senam ... .

a)

irama

b)

poco-poco

c)

aerobik

d)

maumere

8.

Gerakan inti bertujuan untuk melatih tubuh agar menjadi ... .

a)

bugar

b)

cape

c)

berkeringat

d)

panas

9.

Gerak locomotion atau perjalanan adalah bagaimana tubuh dapat ... .

a)

berpindah dari satu tempat ke tempat baru

b)

menunjukkan perubahan bagian tubuh yang mendukung berat badanmu.

10.

Di bawah ini adalah contoh gerak locomotion, kecuali ... .

a)

langkah jalan

b)

lari maju mundur

c)

berguling dari kanan ke kiri

d)

berdiri mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian

11.

Senam irama di Indonesia yang sering dilakukan di sekolah adalah ... .

a)

Senam Kesegaran Jasmani (Senam SKJ)

b)

Senam Poco-poco

c)

Senam Zumba

d)

Senam Maumere

12.

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan senam ... .

a)

masal

b)

individu

c)

indah

d)

asal

13.

Gerakan senam lantai yang menggunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan diatas matras adalah . . . .

a)

Kayang

b)

Kopdtand

c)

Gerak meroda

d)

Berguling kedepan

14.

Gambar di samping menunjukkan gerakan . . . .

a)

Kayang

b)

Kopdtand

c)

Gerak meroda

d)

Berguling kedepan

15.

Gambar di samping menunjukkan gerakan . . . .

a)

Kayang

b)

Kopstand

c)

Gerak meroda

d)

Berguling kedepan

16.

Gambar di samping menunjukkan gerakan . . . .

a)

Kayang

b)

Sikap lilin

c)

Gerak meroda

d)

Berguling kedepan

17.

Di bawah ini yang bukan termaksud senam lantai adalah . . . .

a)

Lari

b)

Guling depan

c)

Sikap lilin

d)

Meroda

18.

Tujuan gerakan seperti pada gambar adalah untuk melatih . . . . tubuh.

a)

Keseimbangan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Kekuatan

19.

Yang merupakan contoh gerakan senam irama adalah . . . .

a)

Lari

b)

Lompat

c)

Guling depan

d)

SKJ pelajar 2021

20.

Ada banyak macam senam, salah satunya adalah senam SKJ Pelajar 2021.

SKJ merupakan singkatan dari . . . .

a)

Senam ketangkasan jasmani

b)

Senam kebugaran jasmani

c)

Senam kesegaran jasmani

d)

Senam kelenturan jasmani

21.

Di bawah ini yang bukan merupakan senam irama adalah . . . .

a)

Senam meraih Bintang

b)

Senam SKJ Pelajar 2021

c)

Lompat harimau

d)

Senam kaka enda

22.

Agar otot-otot tidak kaku, sebelum berolahraga sebaiknya melakukan . . . .

a)

Istirahat

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Gerakan inti

23.

Gerakan yang bermanfaat untuk mengembalikan kondisi tubuh Kembali normal setelah melakukan gerakan adalah . . . .

a)

Inti

b)

Peralihan

c)

Pemanasan

d)

Pendinginan

24.

Senam irama adalah . . . .

a)

Senam yang dilakukan di lantai

b)

Senam yang dilakukan dengan diiringi musik

c)

Senam yang dilakukan di matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

25.

Sebelum berlatih renang gaya bebas, sebaiknya melakukan . . . .

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pengenalan air

d)

Olah pernapasan

26.

Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah yaitu ....

a)

IPSI

b)

PERBASI

c)

PBVSI

d)

PSSI

27.

Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya di daerah belakang, dan tidak berhak melakukan pukulan serangan servis ,block, maupun usaha memblock disebut ...

a)

Goal keeper

b)

Libero

c)

Tosser

d)

Back

28.

Yang tidak termasuk dalam tahapan melakukan smash adalah ...

a)

Langkah awalan

b)

Langkah untuk meloncat

c)

Memukul bola

d)

. Berlari menghampiri net

29.

Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voli disebut ...

a)

Spiker

b)

Libero

c)

Tosser

d)

Blocker

30.

Permainan bola voli diciptakan oleh ...

a)

Dr. James A. Naismith

b)

Dr. Gulick

c)

Per Hendrick Link

d)

William G. Morgan

31.

Teknik dasar bola voli, meliputi ...

a)

Menendang, menggiring, dan menyundul bola

b)

Memukul, menggiring, dan menyundul bola

c)

Menggiring, menangkap, dan menembak

d)

Passing, servis, dan smash

32.

Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena ...

a)

Pelanggaran untuk regu lawan

b)

Point untuk regu lawan

c)

Point untuk regu yang melakukan servis

d)

Servis diulang

33.

Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula dalam permainan bola voli adalah ...

a)

Servis

b)

Smash

c)

Passing

d)

Blocking

34.

Jumlah pemain dalam permainan bola voli adalah…orang

a)

Lima

b)

Enam

c)

Tujuh

d)

Delapan

35.

Apabila dalam permainan bola voli ada serangan dari kubu lawan dalam bentuk smash, kubu lain akan berusaha melakukan upaya penyelamatan dengan melakukan…

a)

Blocking

b)

Passing

c)

Servis

d)

Switch

36.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ?

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

18 m x 9 m

d)

20 m x 8 m

37.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar permainan voli adalah ...

a)

passing

b)

shooting

c)

smash

d)

blok

38.

Servis dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

39.

teknik mengoper bola dalam permainan bola voli adalah....

a)

dribbling

b)

smashing

c)

playing

d)

passing

40.

permulaan permainan bola voli diawali dengan....

a)

spike

b)

servis

c)

passing

d)

smash

41.

Poin tertinggi untuk setiap set permainan bola voli adalah....

a)

11

b)

15

c)

21

d)

25

42.

Servis yang dilakukan dengan melompat setelah bola dilambungkan adalah servis ...

a)

servis atas

b)

servis bawah

c)

servis samping

d)

jumping service

43.

Apa itu teknik lari estafet yang benar?

a)

Menyimpan tongkat untuk diri sendiri

b)

Penyerahan tongkat secara tepat dan efisien antara pelari dalam tim.

c)

Menendang tongkat ke depan

d)

Melempar tongkat ke pelari berikutnya

44.

Berapa jumlah anggota dalam satu tim lari estafet?

a)

8

b)

2

c)

4

d)

6

45.

Apa saja aturan yang harus diikuti dalam lari estafet?

a)

Melempar tongkat ke arah lawan

b)

Mengambil jalan pintas saat berlari estafet

c)

Berhenti di tengah lintasan untuk istirahat

d)

Melewati tongkat dalam zona yang ditentukan, tetap berada di jalur yang ditetapkan, dan tidak menghalangi pelari lain.

46.

Apa perlengkapan yang diperlukan untuk lari estafet?

a)

Baton atau tongkat estafet

b)

Sepatu roda

c)

Raket tenis

d)

Topi renang

47.

Bagaimana cara menyerahkan tongkat estafet dengan benar?

a)

Berlari mundur sambil memberikan tongkat

b)

Melemparkan tongkat ke rekan satu tim

c)

Berlari sejajar dengan rekan satu tim dan memberikan tongkat dengan tangan yang berlawanan dari tangan yang menerima.

d)

Berhenti sejenak sebelum memberikan tongkat

48.

Berapa jarak yang harus ditempuh dalam lari estafet?

a)

200 meter

b)

400 meter

c)

100 meter

d)

1 kilometer

49.

Panjang tongkat estafet adalah....

a)

25 - 30 cm

b)

19 - 20 cm

c)

29 - 30 cm

d)

30 - 33 cm

50.

Jumlah pelari dalam satu regu lari estafet adalah....orang.

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

51.

Lari estafet meliputi kategori....

a)

4 x 100 meter dan 4 x 200 meter

b)

4 x 400 meter dan 4 x 800 meter

c)

4 x 100 meter dan 4 x 800 meter

d)

4 x 100 meter dan 4 x 400 meter

52.

Pelari mengayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah telapak tangan penerima. Hal tersebut merupakan....

a)

teknik pemberian tongkat estafet dari atas

b)

teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara melihat

c)

teknik pemberian tongkat estafet dari bawah

d)

teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak melihat

53.

Dalam lari estafet, satu-satunya pelari yang melakukan start dengan posisi berbeda dari pelari lainnya adalah pelari....

a)

pertama

b)

kedua

c)

ketiga

d)

keempat

54.

Teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak melihat digunakan dalam lari estafet kategori....

a)

4 x 400 meter

b)

4 x 100 meter

c)

4 x 800 meter

d)

4 x 50 meter

55.

Pelari mengayunkan tongkat dari belakang ke depan, kemudian meletakkan tongkat di atas telapak tangan penerima. Hal tersebut merupakan....

a)

teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara melihat

b)

teknik pemberian tongkat estafet dari bawah

c)

teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak melihat

d)

teknik pemberian tongkat estafet dari atas

56.

Atletik berasal dari yunani Yaitu...Atletik berasal dari yunani Yaitu...

a)

Atletik

b)

Atletuque

c)

Athlon

d)

Athletics

57.

Athlon yang artinya...

a)

Berlari

b)

Melempar

c)

Berlomba atau bertanding

d)

Berjalan

58.

Yang termasuk dalam olahraga atletik adalah...

a)

Mendribble

b)

Jalan

c)

Memukul

d)

Menangap bola

59.

Induk organisasi atletik indonesia disebut....

a)

PAAI

b)

BDL

c)

PASI

d)

PERBASI

60.

Rangkaian gerak dalam gambar adalah...

a)

Jalan, lompat dan mendarat

b)

Lompat dan mendarat

c)

Lari, mendarat

d)

Lari, melayang dan mendarat

61.

Yang bukan termasuk dalam nomer lompat adalah...

a)

Lomapt jauh

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat tali

d)

Lompat jangkit

62.

Ketika melakukan tumpuan dalam lompat jauh menggunakan....kaki

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

63.

Gaya jongkok galam lompat jauh adalah...

a)
b)
c)
d)
64.

Yang merupakan gaya dalam lompat jauh adalah...

a)
b)
c)
d)
65.

Yang termasuk dalam gerak dasar atletik adalah...

a)

Lari

b)

Memukul

c)

Menangkap

d)

Jalan

66.

Dini akan melakukan lompat jauh. Kaki yang dapat digunakan Dini untuk tolakan ialah ....

a)

kaki kiri

b)

kaki kanan

c)

kedua kaki

d)

kaki terkuat

67.

Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan menggunakan . . . .

a)

kaki terkuat

b)

kedua kaki

c)

kaki kanan

d)

kaki kiri

68.

Saat melayang di udara dalam lompat jauh, posisi kaki yang tepat ialah . . . .

a)

dilipat ke arah dada

b)

terbuka ke arah kanan dan kiri

c)

bergerak perlahan seperti berjalan

d)

terbuka ke arah depan dan belakang

69.

Saat melayang di udara dalam lompat jauh, posisi kaki yang tepat ialah . . . .

a)

dilipat ke arah dada

b)

terbuka ke arah kanan dan kiri

c)

bergerak perlahan seperti berjalan

d)

terbuka ke arah depan dan belakang

70.

Berikut ini yang merupakan langkah-langkah melakukan lompat jauh, yaitu . . . .

a)

awalan, tumpuan, dan mendarat

b)

awalan, tumpuan, dan melayang

c)

tumpuan, melayang, mendarat, dan berlari

d)

awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat

71.

Perhatikan gambar di atas!

Posisi kaki saat pendaratan pada gambar

a)

diluruskan

b)

dibuka

c)

ditekuk ke depan

d)

ditekuk ke belakang

72.

Perhatikan gambar di atas!

Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar ialah . . . .

a)

lompat, jalan

b)

lari, lompat

c)

lari, lempar

d)

lari, jalan

73.

Lompat jauh termasuk dalam cabang olahraga ....

a)

voli

b)

atletik

c)

sepak bola

d)

bulutangkis

74.

Melompat yang benar, menolak dengan ...

a)

kaki kiri

b)

kaki kanan

c)

kaki terkuat

d)

kedua kaki

75.

memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara cepat disebut juga dengan ....

a)

jalan

b)

lari

c)

lompat

d)

loncat

76.

Lompat jauh mendarat dengan ...

a)

1 kaki

b)

2 kaki

c)

Pinggul

d)

Lutut

77.

Awalan, tolakan, melayang, mendarat adalah teknik dasar dari ...

a)

Sepak bola

b)

Melompat

c)

Bola voli

d)

Kasti

78.

Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan.

a)

melompat-lompat

b)

jalan kaki

c)

jongkok

d)

lari pelan kemudian lari cepat

79.

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

a)

Peluru digenggam dengan semua jari

b)

Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

c)

Peluru diletakkan di ujung jari

d)

Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

80.

Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari....

a)

Yunani

b)

Inggris

c)

India

d)

Cina

81.

Dalam tolok peluru terdapat 2 macam gaya lomparan adalah....

a)

jongkok dan duduk

b)

ortodoks dan O'brien

c)

berdiri dan lompat

d)

berjalan dan berdiri

82.

Gambar tersebut adalah teknik gerakan

a)

Tolak peluru

b)

Lempar lembing

c)

Lempar cakram

d)

Lempar martil

83.

Tujuan melakukan tolak peluru adalah menolak peluru dengan jarak sejauh-jauhnya, untuk dapat menolak dengan hasil yang maksimal maka teknik dasar harus dikuasai secara baik dan benar. Fungsi salah satu tangan yang tidak digunakan untuk memegang peluru adalah ....

a)

untuk menambah kekuatan

b)

untuk menjaga keseimbangan

c)

untuk melindungi peluru

d)

untuk melindungi badan

84.

Pada tolak peluru gaya yang digunakan dapat berupa gaya menyamping dan gaya membelakangi. Yang merupakan sikap awal posisi tubuh pada tolak peluru gaya Ortodoks adalah ….

a)

menghadap sektor lemparan

b)

membelakangi sektor lemparan

c)

badan menyamping

d)

berat badan bertumpu pada kedua kaki

85.

Apabila atlet tolak peluru menyentuh tanah diluar lingkaran pada saat melakukan tolakan, maka tolakan tersebut dinyatakan ….

a)

diskualifikasi

b)

dilanjutkan

c)

diperbolehkan

d)

diukur

86.

Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....

a)

Kekuatan lengan

b)

Kesimbangan

c)

Kekuatan kaki

d)

Pernafasan

87.

Gaya Tolak Peluru berikut adalah ....

a)

Gaya Samping / Ortodoks

b)

Gaya Lurus

c)

Gaya O'brein / Belakang

d)

Gaya Ortodoksi

88.

Jika pemain menyentuh balok sebelah atas maka pemain akan ....

a)

dikurangi poin

b)

diberi poin

c)

mendapatkan kemenangan

d)

didiskualifikasi

89.

Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah...

a)

Ditolak ke belakang dengan sudut tolakan 45 derajat

b)

Ditolak ke depan atas dengan sudut tolakan 45 derajat

c)

Lurus ke belakang dengan sudut tolakan 180 derajat

d)

Lurus depan dengan sudut tolakan 180 derajat

90.

Pada persiapan awalan tolak peluru seorang atlet akan memegang pada pangkal jari-jari tangan dan meletakkan peluru dengan posisi pada...

a)

Lengan atas dan terangkat pada bagian pundak

b)

Bahu dan menempel pada leher bagian samping

c)

Ketiak dan terjepit antara lengan atas

d)

Menggantung pada kedua tangan

91.

Pada saat melakukan tolakan peluru, tolakan yang benar adalah ke arah ....

a)

depan atas

b)

depan bawah

c)

samping atas

d)

samping bawah

92.

Tujuan dari tolak peluru adalah ....

a)

Menolak peluru sejauh mungkin

b)

Melempar peluru sejauh mungkin

c)

Menembak peluru kearah target

d)

Menendang Peluru ke arah target

93.

Tolak peluru termasuk olahraga nomor ....

a)

Lari

b)

Lempar

c)

Lompat

d)

Tendang

94.

Yang bukan gaya renang adalah ....

a)

Gaya Dada

b)

Gaya Punggung

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Batu

e)

Gaya Kupu-kupu

95.

Gaya renang ini dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air. Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air.

Deskripsi diatas merupakan deskripsi dari renang gaya ....

a)

Kupu-kupu

b)

Punggung

c)

Dada

d)

Batu

e)

Bebas

96.

Renang yang posisi badannya menghadap ke atas adalah renang gaya ....

a)

Kupu-kupu

b)

Bebas

c)

Rebahan

d)

Tiduran

e)

Punggung

97.

Kolam renang untuk perlombaan harus memiliki panjang .... meter untuk lintasan panjang dan .... meter untuk lintasan pendek

a)

100 meter dan 50 meter

b)

50 meter dan 25 meter

c)

50 meter dan 35 meter

d)

100 meter dan 40 meter

98.

Bagian atas balok start dilapisi bahan anti-licin bertujuan untuk ....

a)

Terlihat bagus

b)

Mencegah perenang terpeleset

c)

Membuat loncatan semakin jauh

d)

Memudahkan perenang naik ke balok start

99.

Posisi start untuk yang dimulai dari atas balok start adalah badan membungkuk kearah air dengan lutut sedikit ditekuk, kecualirenang gaya ....

a)

Bebas

b)

Punggung

c)

Dada

d)

Kupu-kupu

100.

Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah ....

a)

gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas

b)

gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung,

c)

gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung, gaya dada

d)

gaya bebas gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu

101.

Pengertian renang secara sederhana yaitu ....

a)

Renang adalah salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air.

b)

Renang ialah olahraga yang menyehatkan karena hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat.

c)

Renang merupakan suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik air tawar maupun air asin atau laut.

d)

Upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air

102.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

103.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

104.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

105.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

Dada

b)

Bebas

c)

Punggung

d)

Kupu-kupu

106.
Renang gaya dada disebut juga renang gaya . . .
a)
katak
b)
punggung
c)
kupu-kupu
d)
kucing
107.
Gerakan yang pertama kali dilakukan pada awal renang adalah . . .
a)
gerakan meluncur
b)
gerakan kaki
c)
gerakan keseimbangan
d)
gerakan tubuh
108.
Gambar tersebut adalah salah satu gerakan renang saat tubuh . . .
a)

mengapung

b)

terlentang

c)

tenggelam

d)

melayang

109.
Dodi melakukan gerakan renang gaya dada. Pertama, dia mengambil napas dari mulut dan masukkan muka ke dalam air. Pandangan mengarah ke kolam, lalu membuang napas ke hidung. Gerakan Dodi adalah jenis gerakan renang gaya dada melatih . . .
a)

pengambilan napas

b)

pernapasan dada

c)

kekuatan napas

d)

pernapasan perut

110.
Dalam renang gaya dada, kekuatan yang sangat dibutuhkan adalah dorongan . . .
a)
kaki
b)
tangan
c)
punggung
d)
kepala
111.
Posisi kedua tungkai yang benar setelah melakukan gerakan menendang ke belakang pada renang gaya dada adalah . . .
a)
lurus dan agak rapat
b)
lurus dan terbuka
c)
ditekuk
d)
disilangkan
112.
Posisi gerakan tangan gaya memutar yang benar saat melakukan gerakan tangan gaya dada adalah . . .
a)
di depan dagu
b)
di samping bawah badan
c)
di depan atas dada
d)
di belakang bawah dada
113.
Perhatikan teknik dalam olahraga renang berikut! 1) gerakan lengan atas 2) mengambang 3) meluncur 4) melompat. Yang termasuk dalam teknik dasar renang ditunjukkan oleh nomor . . .
a)
3
b)
4
c)
2
d)
1

Similar Resources on Wayground

Anbk hots

108 questions

Anbk hots

quiz

Worksheet

•

5th Grade