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Total questions: 47
Worksheet time: 26mins
Ventajas de la periodización de Periodización – periodización en bloques
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
Desventaja de la periodización de Periodización – periodización en bloques
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
Ventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
Desventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
Periodización – periodización en bloques
Se entrenan las capacidades básicas físicas y motoras
Volumen alto, intensidad baja (50-70%),
Ejercicios sin referencia directa a una disciplina
Acumulación
Transformación
Realización
Periodización – periodización en bloques
Las capacidades básicas se adaptan a una disciplina específica
Volumen bajo, intensidad alta (75-90%)
Ejercicios específicos de la disciplina
Acumulación
Transformación
Realización
Periodización – periodización en bloques
Ejercicios sumamente específicos de la disciplina
Volumen bajo, intensidad muy alta (> 90%),
Acumulación
Transformación
Realización
Periodización – periodización en bloques
Se categorizan más los aspectos del etto y se dividen en 3 ciclos grandes:
Acumulación
Transmutación
Realización
Etto en serie y consecutivo de aspectos diversos
Un número mínimo de aspectos necesarios en el etto dentro del mismo bloque
Se aprovecha el efecto sostenible de las capacidades motoras
Reforzar un enfoque condicional de etto
Aprovechar los efectos de sostenibilidad
Periodización – periodización en bloques
Un enfoque de entrenamiento se entrena más intensamente
4-16 semanas
Reforzar un enfoque condicional de etto
Aprovechar los efectos de sostenibilidad
Resulta de las condiciones objetivas de entrenamiento
Es igual para todxs los deportistas de un grupo de entrenamiento
Carga
Esfuerzo
fatiga
volumen
Afrontar las exigencias de la carga
Varia individualmente y depende de factores subjetivos como la edad, el sexo, las precondiciones del rendimiento…
Carga
Esfuerzo
fatiga
volumen
Disminución temporal de la capacidad de rendimiento de los sistemas o procesos funcionales del organismo humano por haber afrontado exigencias físicas y/o psicológicas.
Fatiga
adaptación
esfuerzo
Microciclo regenerativo
Recuperación
Regeneración de la capacidad de rendimiento físico y psíquico tras afrontar exigencias de carga y sentir fatiga
Tiempo de regeneración ‡ tiempo de recuperación
¿cual de las siguientes no corresponde a los procesos de regeneración?
Los procesos de regeneración dependen del contenido de etto.
Volumen e intensidad decisivos
Precondiciones genéticas
depende de la cap. de carga
las Garantizar un nivel óptimo de resistencia básica como requisito previo para una recuperación acelerada
Implementación de ejercicios de entrenamiento de baja intensidad
Ejercicios de extensión para mejorar la irrigación
Estructuración cuidadosa del etto., dividido en micro y mesocíclos
Individualización del etto.
Medidas con la medicina deportiva
Metodológicas con el entrenamiento
Medidas psicológicas deportivas
Entrenamiento autógeno
Relajación muscular progresiva
Exposición regulativa a la música
Medidas con la medicina deportiva
Metodológicas con el entrenamiento
Medidas psicológicas deportivas
alimentación
Fisioterapia deportiva y profilaxis (Masaje, Ultrasonido, terapia manual)
Medicamentos
Medidas con la medicina deportiva
Metodológicas con el entrenamiento
Medidas psicológicas deportivas
Diferencias individuales en la compleja capacidad del humano para procesar positivamente los esfuerzos provocados por las cargas de los entrenamientos y las competiciones.
capacidad de la carga
Adaptación
Esfuerzos físicos
Fatiga
regeneración
Disminución temporal de la capacidad de rendimiento de los sistemas o procesos funcionales del organismo humano por haber afrontado exigencias físicas y/o psicológicas.
capacidad de la carga
Adaptación
Esfuerzos físicos
Fatiga
regeneración
Capacidad de rendimiento físico y psíquico tras afrontar exigencias de carga y sentir fatiga
Tiempo de regeneración ‡ tiempo de recuperación
capacidad de la carga
Adaptación
Esfuerzos físicos
Fatiga
Recuperación
Cualidad fundamental del organismo de adaptarse a estímulos actuales o múltiples con cambios fisiológicos funcionales y morfológicos
capacidad de la carga
Adaptación
Esfuerzos físicos
Fatiga
Recuperación
Estilo de vida, Condiciones del entorno y Precondiciones materiales
capacidad de la carga
Adaptación
Esfuerzos físicos
Fatiga
Recuperación
Funciones reguladoras cognitivo-motoras
Funciones reguladoras emotivo-motivacionales
Procesos reguladores psicofísicos en la regulación del estado
Procesamiento de las influencias psicosociales
La capacidad de carga referente al organismo en general
Capacidad de carga mecánica
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
Disciplinas de resistencia
Funciiones musculares
metabolismo
Sistema cardiovascular
Disciplinas de fuerza
Funciones nerviosas y musculares
Disciplinas técnicas
Funciones nervales y musculares altamente variables
Disciplinas de juego y marciales
Exigencias complejas hacia las funciones nerviosas y musculares
metabolismo
La capacidad de carga referente al organismo en general
Capacidad de carga mecánica
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
Funcionamiento del sistema nervioso, la musculatura y la interacción coordinativa.
Condición de las partes esqueléticas con carga pasiva
La capacidad de carga referente al organismo en general
Capacidad de carga mecánica
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
Funciones intactas de los sistemas de defensa contra las infecciones
Homeostasis metabólica regenerable
Funciones intactas del sistema cardiovascular
La capacidad de carga referente al organismo en general
Capacidad de carga mecánica
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
crecimiento y maduración
estado nutricional anormal
desviaciones constitucionales de la norma (diferencia en la longitud de las piernas)
Desequilibrios posturales y musculares
Enfermedades
Características psicológicas
Capacidad de carga Endogena
Capacidad de carga exótico
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
Cargas de entrenamiento por encima del nivel de adaptación, aumento de los volúmenes de carga y de la intensidad.
Carga excesiva y especialización en la infancia
Esfuerzo con exigencias excesivas repetidas
Errores técnicos. Problemas debidos a influencias y expectativas sociales
Capacidad de carga Endogena
Capacidad de carga exótico
Capacidad de carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
Capacidad de carga psíquica
Etto de base, primera Etapa del entrenamiento y desarrollo de rendimiento enfocado a largo plazo
Ejercicios de entrenamiento generales y orientados al deporte y formas de juego.
Ejercicios especiales y de competición del deporte
Ejercicios de etto multilaterales, con más referencia a la disciplina deportiva
Menor cantidad de ejercicios de etto generales
En mayor parte ejercicios de etto. específicos de la disciplina
Parte muy reducida de ejercicios de etto generales
Planificación de etto individualizado a base de la estructura de la participación en competencias y de la capacidad de rendimiento individual actual
Etto. Avanzado. Es el proceso diseñado durante varias etapas y fases que vive el/la principiante en un deporte hasta convertirse en un/a atleta élite en su disciplina.
Ejercicios de entrenamiento generales y orientados al deporte y formas de juego.
Ejercicios especiales y de competición del deporte
Ejercicios de etto multilaterales, con más referencia a la disciplina deportiva
Menor cantidad de ejercicios de etto generales
En mayor parte ejercicios de etto. específicos de la disciplina
Parte muy reducida de ejercicios de etto generales
Planificación de etto individualizado a base de la estructura de la participación en competencias y de la capacidad de rendimiento individual actual
Etto. entrenamiento de Transición. 1ra fase: adaptarse al nivel de rendimiento nacional e internacional, sentar las bases para lograr más incremento de rendimiento
2nda fase: adaptarse a los requisitos de rendimiento de la élite nacional e internacional
Ejercicios de entrenamiento generales y orientados al deporte y formas de juego.
Ejercicios especiales y de competición del deporte
Ejercicios de etto multilaterales, con más referencia a la disciplina deportiva
Menor cantidad de ejercicios de etto generales
En mayor parte ejercicios de etto. específicos de la disciplina
Parte muy reducida de ejercicios de etto generales
Planificación de etto individualizado a base de la estructura de la participación en competencias y de la capacidad de rendimiento individual actual
¿Cuales son las modificaciones de la carga?
modificaciones externas, modificacion de los factores de la carga y aumento de la actividad en competencias
Morfológicos, Metabólicos, endocrinos y cognitivo
Mental-cognitiva
Mental
Sensorial
Energética
Medidas metodológicos de etto.
Medidas relacionadas con la medicina deportiva Medidas psicológ. deportivas
carga referente al organismo en general
carga mecánica
carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
carga psíquica
¿Cuales son las capacidades de la carga ? multirespuesta
modificaciones externas, modificacion de los factores de la carga y aumento de la actividad en competencias
Morfológicos, Metabólicos, endocrinos y cognitivo
Mental-cognitiva
Mental
Sensorial
Energética
carga referente al organismo en general
carga mecánica
carga de los sistemas determinantes en el rendimiento
carga psíquica
Endógeno y exógeno
¿Cual de la siguientes no es un factor a tomar en cuenta en el microciclo de entrenamiento?
Tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento
Estado de rendimiento del/la deportista
exigencias de la carga del entrenamiento y el esfuerzo provocado en el atleta
Los factores de rendimiento esenciales desarrollados a corto plazo.
que tipo de micro ciclo se utiliza para Periodos antes y entre las competencias
Acentuadas en fases
Complejas
ambas
Sobre todo en periodos preparatorios
Acentuadas en fases
Complejas
ambas
Tipo de MESO que su TAREA PRINCIPAL es: Regeneración e incremento de la capacidad de la carga
y los CONTENIDOS son Medios de etto generales, intensidad baja, volumen creciente
INTRODUCTORIO
Regenerativo
Competitivo
Fundamental
Perfeccionamiento
Tipo de MESO que su TAREA PRINCIPAL es: Mejora el nivel de los respectivas precondiciones
y los CONTENIDOS Medios específicos de etto, intensidad óptima y volumen
INTRODUCTORIO
Regenerativo
Competitivo
Fundamental
Perfeccionamiento
Tipo de MESO que su TAREA PRINCIPAL es: Erradicar deficiencias, consolidación de capacidades y destrezas adqueridas y los CONTENIDOS Mayoritariamente medios de etto específicos
INTRODUCTORIO
Regenerativo
Competitivo
Fundamental
Perfeccionamiento
Tipo de MESO que su TAREA PRINCIPAL es:Desarrollo de la capacidad de rendimiento complejo deportivo
CONTENIDOS Alto porcentaje del etto orientado en la competencia, ensayo para las competencias
INTRODUCTORIO
Regenerativo
Competitivo
Fundamental
Perfeccionamiento
Desarrollo simultáneo de destrezas variadas condicionales y coordinativas
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
preparación
1r periodo de comp.
Periodo intermedio
2ndo periodo de comp.
Periodo de transición
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
Que imagen representa el tipo de periodización
Periodizacoin lineal
periodización en bloques
Periodización ondulada
