wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAS PJOK

Total questions: 80

Worksheet time: 1hrs 3mins

Name
Class
Date
1.

Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan

a)

berpola

b)

cepat

c)

bebas

d)

bervariasi

e)

terprogram

2.

Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....a. penyeranganb.c. gerakan tersusund. pertahanan yang rapate. mencari ruang kosong

a)

penyerangan

b)

pertahanan

c)

gerakan tersusun

d)

pertahanan yang rapat

e)

mencari ruang kosong

3.

3.Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunanpemain 2-4-4, berarti dua pemain sebagai pemain

a)

penyerangan

b)

belakang

c)

sayap

d)

tengah

e)

gelandang

4.

Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan..

a)

individu

b)

daerah

c)

pertahanan campuran

d)

zona defence

e)

pertahanan bebas

5.

Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ..

a)

pemain depan

b)

pemain tengah

c)

pemain gelandang

d)

pemain sayap

e)

pemain belakang

6.

Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak..

a)

satu orang

b)

dua orang

c)

tiga orang

d)

empat orang

e)

tidak ada jawaban

7.

Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli..

a)

2:4

b)

0:6

c)

1:5

d)

3:2

e)

a,b dan c benar

8.

Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini berarti pemain..

a)

smasher

b)

set-uper

c)

universaler

d)

cadangan

e)

penerim servis

9.

Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem..

a)

3:1:2

b)

3:2:1

c)

3:0:3

d)

1:3:2

e)

2:2:3

10.

Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem

a)

3:1:2

b)

3:2:1

c)

3:0:3

d)

1:3:2

e)

2:2:3

11.

. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan

a)

berpola

b)

cepat

c)

bebas

d)

bervariasi

e)

terprogram

12.

Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a)

kanada

b)

cina

c)

inggris

d)

amerika serikat

e)

jepang

13.

Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....

a)

PBSI

b)

Perbasasi

c)

IBSI

d)

Percasi

e)

Perbasi

14.

Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a)

PBSI

b)

Percasi

c)

PSIS

d)

IPSI

e)

PBVSI

15.

Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....

a)

servis

b)

lob

c)

smes

d)

drive

e)

dropshot

16.

Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas.... orang dalam satu regu ....

a)

tiga

b)

empat

c)

lima

d)

enam

e)

tujuh

17.

Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start ....

a)

jongkok

b)

melayang

c)

berdiri

d)

jongkok pendek

e)

jongkok panjang

18.

Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....

a)

visual

b)

nonvisual

c)

dilempar

d)

dijemput

e)

a dan b benar

19.

Perhatikan syarat pelari berikut ini!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.

2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.

3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.

4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.

Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....

a)

pertama

b)

kedua

c)

ketiga

d)

keempat

e)

kelima

20.

Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....

a)

20 cm

b)

25 cm

c)

30 cm

d)

35 cm

e)

40 cm

21.

Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan ....

a)

berjingkat (hop)

b)

melangkah (step)

c)

melompat (jump)

d)

a,b,c benar

e)

mendarat

22.

Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit berikut ini, kecuali ....

a)

berjingkat

b)

melangkah

c)

melompat

d)

melayang

e)

hop dan step

23.

Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah ....

a)

9 meter

b)

10 meter

c)

11 meter

d)

12 meter

e)

13 meter

24.

Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah ....

a)

menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama

b)

menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain

c)

melompat dengan dua kaki

d)

melompat dengan kaki bergantian

e)

semua jawaban benar

25.

Irama lompat jangkit yang benar adalah ....

a)

kiri kanan kiri lompat

b)

kiri kiri kiri lompat

c)

kanan kiri kanan lompat

d)

kanan kanan kanan lompat

e)

kanan kanan kiri lompat

26.

Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....

a)

Amerika Serikat

b)

Inggris

c)

Indonesia

d)

Jepang

e)

Hongkong

27.

Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut....

a)

Serangan

b)

Pukulan

c)

Tendangan

d)

Pembelaan

e)

a dan b benar

28.

Teknik pukulan dalam pencak silat berarti melakukan serangan dengan menggunakan ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Gada

d)

Tongkat

e)

Tangan dan Kaki

29.

Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul secara bergantian, adalah pukulan ....

a)

samping

b)

melingkar

c)

depan

d)

bandul

e)

atas

30.

Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawandengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan,disebut ....

a)

hindaran atau elekan

b)

tangkisan

c)

tangkapan

d)

jatuhan

e)

kuncian

31.

Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.

a)

manfaat

b)

hakikat

c)

bentuk

d)

prinsip

e)

tujuan

32.

Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....

a)

kelentukan

b)

keseimbangan

c)

kekuatan

d)

kecepatan

e)

keluwesan

33.

Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....a. latihan kelentukanb. latihan kekuatanc. latihan kekuatand. latihan keseimbangane. tujuan latihan

a)

latihan kelentukan

b)

latihan kekuatan

c)

latihan fisik

d)

latihan keseimbangan

e)

tujuan latihan

34.

Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

a)

cardio visiologycal

b)

physical endurancec

c)

fisiologycal fitness

d)

fitness

e)

physical fitness

35.

. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat darilatihan ...

a)

keluwesan

b)

kecepatan

c)

kelentukan

d)

keseimbangan

e)

kekuatan

36.

1. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....

a)

A.berpola

b)

B.cepat

c)

C.bebas

d)

D.bervariasi

e)

E.terprogram

37.

2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....

a)

A.penyerangan

b)

B.pertahanan

c)

C.gerakan tersusun

d)

D.pertahanan yang rapat

e)

E.mencari ruang kosong

38.

3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....

a)

A,penyerang

b)

B.belakang

c)

C.sayap

d)

D.tengah

e)

E.gelandang

39.

4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk menjaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....

a)

A.individu

b)

B.daerah

c)

C.pertahanan campuran

d)

D.zona defence

e)

E.pertahanan bebas

40.

5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ....

a)

A.pemain depan

b)

B.pemain tengah

c)

C.pemain gelandang

d)

D.pemain sayap

e)

E.pemain belakang

41.

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak ....

a)

A.1 orang

b)

B.2 orang

c)

C.3 orang

d)

D.4 orang

e)

E.5 orang

42.

7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....

a)

A.2:4

b)

B.0:6

c)

C.1:5

d)

D.3:2

e)

E.a,b, dan c benar

43.

8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini berarti pemain ....

a)

A.smasher

b)

B.set-uper

c)

C.universaler

d)

D.cadangan

e)

E.penerima servis

44.

9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ....

a)

A.3:1:2

b)

B.3:2:1

c)

C.3:0:3

d)

D.1:3:2

e)

E.2:2:2

45.

10. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ....

a)

A.berpola

b)

B.cepat

c)

C.bebas

d)

D.bervariasi

e)

E.terprogram

46.

11. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a)

A.kanada

b)

B.cina

c)

C.inggris

d)

D.amerika serkat

e)

E.jepang

47.

12. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ...

a)

A.PBSI

b)

B.PERBASASI

c)

C.IBSI

d)

D.PERCASI

e)

E.PERBASI

48.

13. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a)

A.PBSI

b)

B.PERCASI

c)

C.PSIS

d)

D.IPSI

e)

E.PBVSI

49.

14. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....

a)

A.servis

b)

B.lop

c)

C.smash

d)

D.drive

e)

E.dropshot

50.

15. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu

a)

A.3

b)

B.4

c)

C.5

d)

D.6

e)

E.7

51.

16. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....

a)

A.visual

b)

B.nonvisual

c)

C.di lempar

d)

D.di jemput

e)

E.a dan b benar

52.

17. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....

a)

A.20 CM

b)

B.25 CM

c)

C.30 CM

d)

D.35 CM

e)

E.40 CM

53.

18. Panjang tiap sisi lapangan softball adalah ...

a)

A.13,07-14,34 METER

b)

B.14,35-16,75 METER

c)

C.16,76-18,29 METER

d)

D.18,30-20,55 METER

e)

E.20,56-23,45 METER

54.

19. Jarak dari home base ke tempat pelempar adalah ...

a)

A.13,07 METER

b)

B.15,92 METER

c)

C.16,76 METER

d)

D.14,68 METER

e)

E.15,60 METER

55.

20. Tempat pelempar/pitcher plater berukuran ...

a)

A.30x15 CM

b)

B.45x10 CM

c)

C.40x16 CM

d)

D.60x16 CM

e)

E.50x15 CM

56.

21. Panjang alat pukul pada permainan softball berukuran ...

a)

A.24,5 CM

b)

B.18,8 CM

c)

C.36,5 CM

d)

D.32,2 CM

e)

E.30,2 CM

57.

22. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

a)

A.meningkatkan pertumbuhan badan

b)

B.meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh

c)

C.pencegahan terhadap wabah penyakit

d)

D.menanggulangi serangan penyakit

e)

E.meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

58.

23. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

a)

A.lari naik turun bukit

b)

B.interval training

c)

C.circuit training

d)

D.weight training

e)

E.lari lintas alam

59.

24. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a)

A.sit-up

b)

B.push-up

c)

C.pull-up

d)

D.squat thrus

e)

E.tarik tambang

60.

25. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a)

A.lama latihan

b)

B.derajat latihan

c)

C.metode latihan

d)

D.intensitas latihan

e)

E.efek latihan

61.

Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah ....

a)

MENENDANG BOLA

b)

MENGGIRING BOLA

c)

MENYUNDUL BOLA

d)

MENAHAN BOLA

62.

Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain

a)
b)
c)
d)
63.

Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali ....

a)

Menghentikan bola dengan telapak kaki

b)

Menghentikan bola dengan dada

c)

Menghentikan bola dengan paha

d)

Menghentikan bola dengan tumit

64.

Berikut ini adalah tujuan umum menggiring/dribble dalam permainan sepak bola adalah ....

a)

mengontrol bola

b)

melewati lawan

c)

mencetak goal

d)

menhadang lawan

65.

Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

66.

Manakah teknik menendang dengan kaki bagian dalam ....

a)
b)
c)
d)
67.

Dimanakah perkenaan kaki pada bola saat akan melakukan passing datar ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

68.

Dimanakah perkenaan kaki pada bola saat akan melakukan passing melambung ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

69.

Dimanakah perkenaan bola saat passing menggunakan kaki bagian dalam ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

70.

Dimanakah perkenaan bola saat melakukan tendangan menggunakan punggung kaki ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

71.

Berapa lama pertandingan Sepak bola ....

a)

1 x 45 menit

b)

2 x 45 menit

c)

3 x 45 menit

d)

4 x 45 menit

72.

Apa nama Induk organisasi sepak bola Indonesia ....

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

PISI

d)

IPSI

73.

Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalti adalah .... meter

a)

12

b)

11

c)

10

d)

9

74.

Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, Berarti dua pemain sebagai pemain ....

a)

penyerang

b)

belakang

c)

sayap

d)

tengah

e)

e. gelandang

75.

Formasi 4-2-4 dalam permainan sepak bola menempatkan pemain penyerang sebanyak ....

a)

A. 1 pemain

b)

B. 2 pemain

c)

C. 3 pemain

d)

D. 4 pemain

76.

Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….

a)

center back

b)

full back

c)

striker

d)

libero

77.

Berapa ukuran minimal panjang lapangan sepak bola ....

a)

90M

b)

100M

c)

150M

d)

120M

78.

Berapa jumlah pemain sepak bola dalam satu Tim ....

a)

13

b)

12

c)

10

d)

11

79.

Berikut ini manakah yang tidak boleh dipakai oleh seorang pemain sepak bola ....

a)

SHIN GUARD

b)

KOSTUM

c)

SARUNG TANGAN KIPER

d)

JAM TANGAN

80.

Berikut ini yang bukan cara yang efektif untuk menendang bola ke arah gawang adalah ….

a)

Dengan punggung kaki

b)

Dengan kaki bagian luar

c)

Dengan kaki bagian dalam

d)

Dengan telapak kaki