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WorksheetsVIDEO - Marian Rojas - La neurociencia de las emociones.
Total questions: 140
Worksheet time: 2hrs 20mins
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1.
¿Qué término japonés se utiliza para referirse al sentido de la vida?
a)
Ikigai
b)
Ikebana
c)
Kintsugi
d)
Harakiri
2.
Según Marian Rojas, ¿qué es clave para afrontar los desafíos diarios?
a)
Evitar emociones negativas
b)
Desarrollar la fuerza de voluntad
c)
Tener conciencia de uno mismo
d)
Mantenerse ocupado
3.
¿Qué hormona es conocida por activarse en momentos de alerta?
a)
Dopamina
b)
Serotonina
c)
Adrenalina
d)
Melatonina
4.
¿Qué impacto tiene el cortisol elevado en el sistema inmunológico?
a)
Fortalece el sistema inmunológico
b)
Causa inflamación crónica
c)
Genera anticuerpos
d)
No tiene ningún impacto
5.
¿Qué factor considera Marian esencial para lograr la mejor versión de uno mismo?
a)
Conocimientos
b)
Voluntad
c)
Pasión
d)
Todas las anteriores
6.
La felicidad se encuentra en conectar con los pequeños momentos del día a día.
a)
FALSE
b)
True
7.
La preocupación constante por situaciones irreales tiene el mismo impacto en el cuerpo que las amenazas reales.
a)
FALSE
b)
True
8.
La alimentación tiene un efecto nulo sobre el estado emocional y físico.
a)
FALSE
b)
True
9.
Marian afirma que dormir bien no influye en el funcionamiento del hipocampo.
a)
FALSE
b)
True
10.
El cortisol, cuando se mantiene elevado por largos periodos, puede afectar negativamente la memoria.
a)
FALSE
b)
True
11.
¿Qué emociones positivas ayudan a superar el sufrimiento según Marian Rojas?
a)
La euforia y la felicidad
b)
El amor y la gratitud
c)
La confianza y la paz
d)
La valentía y la serenidad
12.
¿Qué efecto tiene recordar momentos placenteros intensamente?
a)
Reactiva los mismos mecanismos cerebrales de la experiencia original
b)
Genera una sensación de nostalgia negativa
c)
No tiene efectos fisiológicos
d)
Bloquea la capacidad de procesar emociones
13.
¿Qué puede causar una “intoxicación de cortisol” según el texto?
a)
Estrés agudo y corto
b)
Dietas altas en azúcares
c)
Estrés crónico y sostenido
d)
Falta de sueño intermitente
14.
Según Marian, ¿qué puede desencadenar la inflamación crónica en el organismo?
a)
Dormir más de ocho horas diarias
b)
La actividad física excesiva
c)
La exposición constante a estímulos visuales
d)
El estrés mantenido y la dieta poco saludable
15.
¿Qué elemento del cuerpo es hipersensible al cortisol?
a)
El hipocampo
b)
La corteza motora
c)
El hipotálamo
d)
El cerebelo
16.
El amor propio implica narcisismo, según el texto.
a)
FALSE
b)
True
17.
La inflamación leve y constante puede contribuir a enfermedades neurológicas.
a)
FALSE
b)
True
18.
Marian recomienda tener consciencia de los factores que activan el modo alerta en cada persona.
a)
FALSE
b)
True
19.
Comer de forma obsesiva es más saludable que llevar una dieta flexible y consciente.
a)
FALSE
b)
True
20.
La voluntad no se relaciona con la corteza prefrontal ni con la capacidad de posponer recompensas.
a)
FALSE
b)
True
21.
¿Qué técnica recomienda Marian para dormir mejor?
a)
Ejercicio intenso antes de dormir
b)
Meditar durante cinco minutos
c)
Escuchar música en alto volumen
d)
Evitar cenas copiosas y el uso de pantallas
22.
¿Qué actividad física ayuda a reducir el cortisol más efectivamente?
a)
Correr en una ciudad congestionada
b)
Ninguna actividad física lo logra
c)
Rutinas en casa con música alta
d)
Hacer ejercicio en la naturaleza
23.
¿Qué significa el “secuestro de la amígdala”?
a)
Una respuesta emocional desproporcionada
b)
La pérdida de memoria a corto plazo
c)
Una reacción controlada del hipocampo
d)
Un fallo generalizado del sistema nervioso
24.
¿Cuál es la principal inhibidora del sistema reticular activador ascendente?
a)
La exposición al sol
b)
La pantalla digital
c)
El sueño profundo
d)
La falta de oxígeno
25.
¿Cómo se puede fortalecer la neuroplasticidad cerebral?
a)
Evitando aprender cosas nuevas
b)
Alimentándose exclusivamente con suplementos
c)
Generando ilusión y aprendizaje constante
d)
Con técnicas avanzadas de hipnosis
26.
La multitarea es altamente eficiente, según el texto.
a)
FALSE
b)
True
27.
La inflamación puede manifestarse a través de encías sangrantes o hinchazón abdominal.
a)
FALSE
b)
True
28.
El aburrimiento es fundamental para el desarrollo de la creatividad.
a)
FALSE
b)
True
29.
Marian recomienda utilizar pantallas para mejorar la atención en niños.
a)
FALSE
b)
True
30.
La pasión puede multiplicar el impacto de los conocimientos y la voluntad.
a)
FALSE
b)
True
31.
¿Qué sistema nervioso se activa en situaciones de estrés?
a)
Sistema nervioso parasimpático
b)
Sistema nervioso simpático
c)
Sistema nervioso periférico
d)
Sistema nervioso central
32.
¿Qué herramienta es útil para calmar el cuerpo durante el estrés?
a)
Respiración profunda y controlada
b)
Incrementar la actividad física intensa
c)
Comer alimentos ricos en grasas
d)
Evitar cualquier tipo de ejercicio
33.
¿Qué sucede cuando la corteza prefrontal se desarrolla adecuadamente?
a)
Mejora la capacidad de atención y autocontrol
b)
Aumenta la hiperactividad
c)
Disminuyen las capacidades cognitivas
d)
Se inhiben las emociones positivas
34.
Según Marian, ¿qué ayuda a desactivar el estado de alerta mantenido?
a)
La multitarea
b)
El perfeccionismo extremo
c)
La conexión con la naturaleza y la meditación
d)
El consumo de pantallas digitales
35.
¿Qué describe Marian como “la cuna del asombro y la creatividad”?
a)
El estrés constante
b)
Las emociones intensas
c)
La capacidad de aburrirse
d)
La interacción social
36.
El estado de alerta prolongado puede afectar negativamente al sistema inmune.
a)
FALSE
b)
True
37.
Según Marian, las técnicas de mindfulness fomentan la desconexión total del cuerpo.
a)
FALSE
b)
True
38.
La memoria y el aprendizaje pueden potenciarse al trabajar la neuroplasticidad cerebral.
a)
FALSE
b)
True
39.
El sistema de creencias tiene poca influencia en cómo interpretamos la vida.
a)
FALSE
b)
True
40.
Una vida inflamatoria puede derivar en enfermedades físicas y psicológicas.
a)
FALSE
b)
True
41.
Según el texto, ¿cómo se describe el amor a los recuerdos?
a)
Como algo mágico que activa mecanismos cerebrales placenteros
b)
Como una herramienta poco útil para superar la tristeza
c)
Como una acción que incrementa la nostalgia negativa
d)
Como una distracción innecesaria del presente
42.
¿Qué relación tiene el cortisol con el sueño?
a)
Es elevado durante el sueño profundo
b)
Debe ser bajo por la noche para facilitar el descanso
c)
No tiene ninguna relación directa
d)
Aumenta para mantener al cuerpo alerta durante la noche
43.
¿Qué recomienda Marian para fortalecer la voluntad en los niños?
a)
Recompensarlos inmediatamente por su comportamiento
b)
Permitirles el uso ilimitado de pantallas
c)
Introducir pequeñas metas que los desafíen
d)
Controlar sus actividades estrictamente
44.
¿Qué consejo da Marian para gestionar el tiempo y las prioridades?
a)
Centrarse en múltiples actividades al mismo tiempo
b)
Dormir menos para aprovechar más el día
c)
Depender completamente de aplicaciones digitales
d)
Reducir las notificaciones y enfocarse en lo esencial
45.
¿Qué caracteriza al perfeccionismo según Marian?
a)
Es una cualidad siempre positiva
b)
Ayuda a controlar completamente el estrés
c)
Aumenta la creatividad y la flexibilidad
d)
Genera una insatisfacción vital constante
46.
El estrés crónico afecta principalmente al sistema respiratorio sin influir en otros sistemas.
a)
FALSE
b)
True
47.
La voz interior influye en la autoestima y el amor propio.
a)
FALSE
b)
True
48.
Marian recomienda fomentar el uso de pantallas para mejorar la atención en adultos.
a)
FALSE
b)
True
49.
Recordar imágenes placenteras puede tener beneficios bioquímicos en el organismo.
a)
FALSE
b)
True
50.
Las emociones no tienen ningún impacto en el estado físico del cuerpo.
a)
FALSE
b)
True
51.
¿Qué sucede con el hipocampo cuando hay un nivel alto de cortisol?
a)
Se vuelve hipersensible y afecta la memoria
b)
Funciona más rápido
c)
Genera nuevas conexiones neuronales
d)
Bloquea las emociones negativas
52.
¿Qué recomienda Marian para gestionar mejor las preocupaciones nocturnas?
a)
Practicar técnicas de respiración y relajación
b)
Leer en una pantalla antes de dormir
c)
Consumir alimentos copiosos antes de dormir
d)
Mantenerse despierto resolviendo problemas
53.
Según el texto, ¿cuál es una de las claves para mejorar la atención en niños?
a)
Exponerlos a estímulos constantes
b)
Enseñarles a enfocarse en estímulos específicos
c)
Proveerles de dispositivos electrónicos desde pequeños
d)
Permitirles explorar sin supervisión
54.
¿Qué es el “sistema reticular activador ascendente”?
a)
Una parte del cerebro que regula el sueño
b)
Una red de neuronas que filtra información relevante
c)
Un mecanismo que controla las emociones
d)
Una glándula encargada de producir hormonas
55.
¿Cuál es la función principal del cortisol en situaciones de estrés agudo?
a)
Provocar inflamación crónica
b)
Activar la memoria a largo plazo
c)
Desconectar el sistema inmunológico
d)
Actuar como un antiinflamatorio natural
56.
Los pensamientos recurrentes sobre problemas imaginarios tienen el mismo impacto fisiológico que una amenaza real.
a)
FALSE
b)
True
57.
Marian enfatiza que la atención plena ayuda a romper bucles de pensamientos negativos.
a)
FALSE
b)
True
58.
El uso excesivo de dispositivos electrónicos mejora la corteza prefrontal en adultos y niños.
a)
FALSE
b)
True
59.
La multitarea permite realizar tareas con mayor profundidad y eficiencia.
a)
FALSE
b)
True
60.
Marian recomienda establecer pequeñas metas para fortalecer la voluntad.
a)
FALSE
b)
True
61.
¿Qué describe Marian como un elemento clave para la calidad de vida?
a)
El control absoluto de las emociones
b)
La atención y la concentración
c)
La obsesión por la perfección
d)
La constante búsqueda de estímulos
62.
¿Qué técnica recomienda Marian para mejorar la relación con los hijos?
a)
Hablar con ellos mientras se usa el teléfono
b)
Establecer reglas estrictas sin explicaciones
c)
Dedicarles atención plena, sin distractores
d)
Evitar interacciones emocionales profundas
63.
¿Qué efecto tiene el contacto con la naturaleza según Marian?
a)
Activa más el sistema nervioso simpático
b)
Inhibe las emociones positivas
c)
Reduce el cortisol y fomenta la relajación
d)
Es igual de beneficioso que ver pantallas
64.
Según el texto, ¿qué caracteriza a la pasión en la vida de una persona?
a)
Es un complemento opcional para alcanzar metas
b)
Solo está presente en personas con altos niveles de inteligencia emocional
c)
Es un concepto secundario en el desarrollo personal
d)
Multiplica el impacto de otros elementos como conocimientos y voluntad
65.
¿Qué indica Marian sobre el uso excesivo de Google Maps?
a)
Mejora la memoria espacial
b)
Estimula el sistema reticular
c)
Incrementa la neuroplasticidad
d)
Disminuye la capacidad de orientación natural
66.
Según Marian, la naturaleza tiene un impacto positivo en la salud mental y física.
a)
FALSE
b)
True
67.
La voluntad no es importante para desarrollar la mejor versión de uno mismo.
a)
FALSE
b)
True
68.
El estrés crónico puede generar problemas gastrointestinales y en la piel.
a)
FALSE
b)
True
69.
Marian afirma que las relaciones humanas sencillas reducen el impacto del estrés.
a)
FALSE
b)
True
70.
La lectura en pantalla tiene el mismo impacto en la profundidad de la comprensión que la lectura en papel.
a)
FALSE
b)
True
71.
¿Qué hábito fomenta Marian para fortalecer la corteza prefrontal?
a)
El uso frecuente de redes sociales
b)
Practicar actividades que requieran concentración sostenida
c)
Dormir menos para mejorar el enfoque
d)
Evitar desafíos intelectuales
72.
¿Qué recomienda Marian para reducir el impacto del “modo alerta”?
a)
Incorporar ejercicios de respiración y relajación
b)
Dormir menos horas al día
c)
Consumir alimentos ricos en grasas saturadas
d)
Mantener una actividad constante sin descanso
73.
¿Cómo se puede educar la “voz interior” según el texto?
a)
Alimentándola con pensamientos positivos y gratitud
b)
Ignorándola en momentos de estrés
c)
Dejando que domine los pensamientos negativos
d)
Reforzándola con críticas constantes
74.
¿Qué sistema se activa durante la meditación o la relajación profunda?
a)
Sistema nervioso simpático
b)
Sistema límbico
c)
Sistema nervioso parasimpático
d)
Sistema endocrino
75.
¿Qué aspecto de la alimentación resalta Marian para mantener una buena salud física y emocional?
a)
El consumo excesivo de carbohidratos
b)
Comer únicamente alimentos procesados
c)
Una dieta equilibrada y consciente
d)
Una dieta restrictiva sin flexibilidad
76.
Marian sostiene que el perfeccionismo constante mejora la satisfacción vital.
a)
FALSE
b)
True
77.
Según el texto, recordar momentos positivos puede reducir la angustia.
a)
FALSE
b)
True
78.
Las preocupaciones constantes tienen un impacto real en el cuerpo, incluso si no ocurren.
a)
FALSE
b)
True
79.
La multitarea fomenta una atención profunda y eficaz, según Marian.
a)
FALSE
b)
True
80.
El sistema nervioso parasimpático se activa durante los momentos de calma.
a)
FALSE
b)
True
81.
¿Qué recurso utiliza Marian para explicar el impacto del estrés en el cuerpo?
a)
Métodos técnicos complejos
b)
Modelos matemáticos
c)
Conceptos abstractos difíciles de entender
d)
Ejemplos simples y didácticos
82.
¿Qué relación tiene el estrés prolongado con la piel según Marian?
a)
Incrementa la producción de colágeno
b)
No tiene ningún efecto sobre la piel
c)
Mejora la elasticidad de la piel
d)
Causa arrugas y manchas debido al daño celular
83.
¿Qué recomienda Marian para prevenir estados de alerta permanentes?
a)
Realizar ejercicios intensos antes de dormir
b)
Evitar cualquier interacción social
c)
Identificar y gestionar factores de estrés personales
d)
Centrarse únicamente en el trabajo
84.
¿Qué idea subraya Marian sobre el “sistema de creencias”?
a)
Es fácil de modificar en cualquier momento
b)
Influye en cómo interpretamos la vida y los eventos
c)
No tiene impacto en las emociones ni en las decisiones
d)
Es innecesario comprenderlo para ser feliz
85.
¿Qué impacto tienen las pantallas en la dopamina, según Marian?
a)
Generan gratificaciones instantáneas y vacíos a largo plazo
b)
Mejoran la producción de dopamina de manera sostenida
c)
No influyen en los niveles de dopamina
d)
Actúan como un antídoto contra el aburrimiento positivo
86.
La meditación y la relajación pueden mejorar el sistema inmunológico.
a)
FALSE
b)
True
87.
Marian menciona que el amor propio sano es esencial para evitar inseguridades destructivas.
a)
FALSE
b)
True
88.
La inflamación constante solo afecta al sistema gastrointestinal.
a)
FALSE
b)
True
89.
Según Marian, las pantallas digitales fomentan una atención más profunda y prolongada.
a)
FALSE
b)
True
90.
La lectura en papel fomenta una comprensión más profunda que la lectura en pantalla.
a)
FALSE
b)
True
91.
¿Qué dice Marian sobre el impacto de los pensamientos negativos constantes?
a)
No tienen impacto fisiológico
b)
Producen un estado de alerta continuo
c)
Ayudan a resolver problemas más rápidamente
d)
Desarrollan mayor resiliencia emocional
92.
¿Qué recomienda Marian sobre el uso del teléfono móvil al llegar a casa?
a)
Usarlo para mantener la conexión con la familia
b)
Guardarlo para evitar distracciones y fomentar la conexión con los demás
c)
Mantenerlo en la mano mientras se interactúa con los niños
d)
No establecer límites para su uso
93.
¿Cuál es una de las herramientas clave para reducir el estrés según el texto?
a)
Perfeccionismo extremo
b)
Consumir alimentos ricos en azúcar
c)
La multitarea constante
d)
La respiración consciente
94.
¿Qué hábito menciona Marian como crucial para el bienestar emocional y físico?
a)
Reducir el sueño para aprovechar el tiempo
b)
Alimentarse sin considerar los efectos emocionales
c)
Evitar las relaciones personales profundas
d)
Dormir adecuadamente y mantener una rutina de descanso
95.
¿Qué efecto tiene el “fomo” (miedo a perderse algo) en las personas?
a)
Mejora la capacidad de relajación
b)
Aumenta la productividad personal
c)
Genera un estado de alerta constante
d)
Facilita la desconexión digital
96.
Marian recomienda mantener relaciones humanas sencillas para mitigar el estrés.
a)
FALSE
b)
True
97.
El cortisol elevado solo afecta el sistema inmunológico en el corto plazo.
a)
FALSE
b)
True
98.
El estado de alerta constante mejora las habilidades cognitivas.
a)
FALSE
b)
True
99.
Según el texto, los recuerdos positivos pueden activar respuestas cerebrales placenteras.
a)
FALSE
b)
True
100.
Marian enfatiza que conocer cómo funciona la mente ayuda a manejar mejor el estrés.
a)
FALSE
b)
True
101.
¿Qué hábito recomienda Marian para fortalecer la atención en los niños?
a)
Realizar actividades que estimulen los sentidos
b)
Aumentar el uso de dispositivos electrónicos
c)
Evitar actividades que requieran concentración
d)
Sustituir el aprendizaje por actividades recreativas únicamente
102.
Según Marian, ¿qué impacto tiene el ejercicio físico regular?
a)
Aumenta los niveles de cortisol
b)
Ayuda a liberar el cortisol acumulado
c)
Genera más estrés en el cuerpo
d)
Solo beneficia al cuerpo, no a la mente
103.
¿Qué menciona Marian como uno de los beneficios de las técnicas de respiración?
a)
Reducen la actividad del sistema parasimpático
b)
Bloquean los pensamientos positivos
c)
Mejoran el estado de calma y reducen la ansiedad
d)
Aumentan la hiperactividad
104.
¿Qué puede generar la inflamación crónica mantenida en el organismo?
a)
Exclusivamente problemas dermatológicos
b)
Enfermedades físicas y psicológicas
c)
Solo problemas digestivos menores
d)
Mejora en la respuesta inmunológica
105.
Según Marian, ¿cuál es una de las claves para alcanzar la mejor versión de uno mismo?
a)
Conocimientos, proyecto de vida y pasión
b)
Tener gratificaciones inmediatas
c)
Fomentar la multitarea
d)
Desarrollar una rutina basada en estímulos digitales
106.
Marian afirma que las técnicas de respiración profunda solo tienen beneficios físicos.
a)
FALSE
b)
True
107.
La inflamación crónica puede ser causada por estrés mantenido y alimentación inadecuada.
a)
FALSE
b)
True
108.
Marian considera que la lectura es esencial para fortalecer la mente.
a)
FALSE
b)
True
109.
El uso excesivo de pantallas favorece la neuroplasticidad cerebral.
a)
FALSE
b)
True
110.
El contacto humano cercano reduce el impacto negativo del estrés.
a)
FALSE
b)
True
111.
Según Marian, ¿qué elemento favorece la felicidad incluso en situaciones de sufrimiento?
a)
Tener bienes materiales
b)
Conectar con los pequeños momentos buenos
c)
Evitar cualquier tipo de problema
d)
Desarrollar hábitos de perfección extrema
112.
¿Qué se debe hacer para fortalecer la voluntad, según el texto?
a)
Fomentar gratificaciones inmediatas
b)
Evitar planificar metas concretas
c)
Depender completamente de las opiniones externas
d)
Establecer pequeños retos y cumplirlos
113.
¿Qué significa la frase “use it or lose it” en relación al cerebro?
a)
Usar ciertas habilidades permite mantenerlas activas
b)
Es mejor evitar usar el cerebro para reducir el estrés
c)
Las habilidades mentales no se pierden nunca
d)
Las funciones cerebrales son irreversibles
114.
¿Qué sugiere Marian para fortalecer las relaciones familiares?
a)
Interactuar con distracciones digitales
b)
Prestar atención plena y dedicar tiempo de calidad
c)
Evitar discusiones o conversaciones profundas
d)
Mantener una rutina rígida sin flexibilidad
115.
¿Qué recomienda Marian para evitar estados de inflamación?
a)
Seguir una dieta equilibrada y reducir el estrés
b)
Aumentar el consumo de comida rápida
c)
Realizar actividades de multitarea constantemente
d)
Dormir menos horas y trabajar más
116.
Las expectativas personales y profesionales influyen en cómo interpretamos la vida.
a)
FALSE
b)
True
117.
Marian sostiene que el sistema de creencias es fácil de cambiar en cualquier situación.
a)
FALSE
b)
True
118.
La conexión con los recuerdos placenteros tiene un impacto positivo en el cerebro.
a)
FALSE
b)
True
119.
El perfeccionismo excesivo ayuda a reducir el estrés a largo plazo.
a)
FALSE
b)
True
120.
La naturaleza tiene un efecto beneficioso para reducir los niveles de cortisol.
a)
FALSE
b)
True
121.
¿Qué recomienda Marian para gestionar las emociones y pensamientos negativos?
a)
Ignorarlos completamente
b)
Comprenderlos y trabajar en ellos
c)
Reprimirlos hasta que desaparezcan
d)
Evitarlos con distracciones constantes
122.
¿Qué impacto tienen los recuerdos positivos intensos en el organismo?
a)
Activan los mismos mecanismos que las experiencias originales
b)
Generan más estrés en el cuerpo
c)
Bloquean la producción de dopamina
d)
Disminuyen la capacidad de afrontar problemas
123.
Según Marian, ¿cuál es el efecto del cortisol en el sistema inmunológico durante el estrés prolongado?
a)
Lo fortalece continuamente
b)
Lo debilita y causa inflamación crónica
c)
No tiene efecto alguno
d)
Lo hace más eficiente frente a enfermedades
124.
¿Qué elemento es clave para mejorar la calidad de vida según Marian?
a)
La gratificación inmediata
b)
El perfeccionismo extremo
c)
La atención y la fuerza de voluntad
d)
Evitar cualquier tipo de desafío
125.
¿Qué recomienda Marian para mejorar la capacidad de concentración en niños?
a)
Introducir estímulos sensoriales variados
b)
Incrementar el uso de pantallas
c)
Evitar actividades que requieran atención sostenida
d)
Exigirles multitarea constante
126.
La voluntad y la atención son pilares para desarrollar una vida plena según Marian.
a)
FALSE
b)
True
127.
Los hábitos digitales son siempre beneficiosos para el desarrollo de la atención.
a)
FALSE
b)
True
128.
El sistema nervioso parasimpático se activa durante momentos de calma y relajación.
a)
FALSE
b)
True
129.
Marian afirma que comprender las emociones no tiene impacto en el manejo del estrés.
a)
FALSE
b)
True
130.
La alimentación puede influir directamente en los estados emocionales.
a)
FALSE
b)
True
131.
Según Marian, ¿qué permite el estado parasimpático en el cuerpo?
a)
Aumentar la alerta constante
b)
Incrementar los niveles de cortisol
c)
Generar más estrés para enfrentar retos
d)
Recuperar habilidades y mejorar el sistema inmune
132.
¿Qué sugiere Marian para entrenar la fuerza de voluntad en adultos?
a)
Ignorar pequeños retos diarios
b)
Evitar situaciones que requieran autocontrol
c)
Depender completamente de gratificaciones instantáneas
d)
Establecer límites claros y postergar recompensas
133.
¿Qué área del cerebro se ve más afectada por el uso excesivo de pantallas?
a)
La corteza prefrontal
b)
El hipocampo
c)
El hipotálamo
d)
El cerebelo
134.
Según el texto, ¿qué hábito ayuda a mejorar la calidad del sueño?
a)
Consumir cenas copiosas y usar pantallas antes de dormir
b)
Mantener una rutina relajante antes de acostarse
c)
Dormir menos para incrementar la productividad
d)
Dormir en horarios irregulares para adaptarse al estrés
135.
¿Qué considera Marian fundamental para afrontar el estrés y la incertidumbre?
a)
Evitar la autoevaluación
b)
Ignorar los factores estresantes
c)
Comprender cómo funciona la mente y el cuerpo
d)
Fomentar la multitarea como estrategia clave
136.
Marian enfatiza que la pasión es un elemento multiplicador en la mejor versión de uno mismo.
a)
FALSE
b)
True
137.
La inflamación crónica no tiene relación alguna con problemas psicológicos.
a)
FALSE
b)
True
138.
Según Marian, el hipocampo es especialmente vulnerable al cortisol elevado.
a)
FALSE
b)
True
139.
La lectura en papel fomenta una comprensión más profunda que la lectura en pantalla.
a)
FALSE
b)
True
140.
El estrés crónico tiene un impacto positivo en la calidad de vida.
a)
FALSE
b)
True
Reset
