Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

עקרונות האימון

Total questions: 20

Worksheet time: 7mins

Name
Class
Date
1.

הגורמים אשר קובעים את יכולתו של האדם במרכיבי הכושר הגופני הם:

a)

סבולת, מהירות וכוח

b)

תורשה, בשלות ביולוגית ותהליך האימון

c)

גנטיקה, כוח ומהירות

d)

תזונה, שינה והתאוששות

2.

מאמן אשר משלב אימונים אישיים במסגרת הקבוצתית מיישם את:

a)

עיקרון הייחודיות

b)

עיקרון הגיוון

c)

תופעת ההשפעה המעוכבת

d)

עיקרון ההדרגתיות

3.

שיפור בטווח התנועה של מפרק הירך לאחר ביצוע אימון גמישות הוא ביטוי של תופעת:

a)

ההשפעה המעוכבת

b)

ההפיכות

c)

התמורה הפוחתת

d)

פיצוי יסף

4.

אימוני רצף בקצב משתנה - Fartlek אימוני

a)

יעילים מאוד לרוכבי אופניים

b)

שכיחים בקרב מטפסי הרים

c)

נפוצים בקרב ספורטאים העוסקים במשחקי כדור

d)

מומלצים בקרב רצי סבולת ממושכת ובינונית

5.

מתאמן שמבצע שבעה אימוני כוח בשבוע לאחר תקופה שבה ביצע שלושה אימונים בשבוע, אינו מיישם את עיקרון:

a)

עומס היסף

b)

הגיוון

c)

הייחודיות

d)

ההדרגתיות

6.

ירידה בסבולת ממושכת בעקבות מחלה שנמשכה שבועיים היא ביטוי של תופעת:

a)

ההפיכות

b)

פיצוי היסף

c)

ההשפעה המעוכבת

d)

התמורה הפוחתת

7.

מה אינו אחד מהסימנים המעידים על אימון יתר:

a)

הפרעה במחזור החודשי

b)

הזעה מוגברת

c)

התארכות זמן תגובה

d)

עלייה בסף חומצת החלב

8.

העומס באימונים לפיתוח סבולת מתוכנן על פי המשתנים הבאים:

a)

סוג המאמץ, משך המאמץ, תדירות האימונים ועצימות המאמץ

b)

תדירות האימונים, התנגדות לעייפות, זמן התאוששות

c)

סוג האימון, משך המאמץ, ועצימות המאמץ

d)

רמת חומצת חלב, עצימות המאמץ ודופק מטרה

9.

איזה עיקרון מיושם בהחלפת מדריך בחדר כושר מדי חצי שנה?

a)

הההדרגתיות

b)

הגיוון

c)

הייחודיות

d)

עומס היסף

10.

כאשר ספורטאי שובר שיא עולם שבוע לאחר המשחקים האולימפיים, סימן שצוות האימון לא לקח בחשבון את תופעת:

a)

ההשפעה המעוכבת

b)

פיצוי היסף

c)

התמורה הפוחתת

d)

ההפיכות

11.

שיפור של דקה בריצת 5 ק"מ בחודש הראשון של האימונים ושיפור של חצי דקה בלבד בשלושת החודשים שלאחר מכן הם ביטוי של

a)

עומס היסף

b)

תופעת ההשפעה המעוכבת

c)

תופעת ההפיכות

d)

תופעת התמורה הפוחתת

12.

ספרינטר שמתאמן הרבה בריצות ארוכות אינו מיישם את עיקרון:

a)

הייחודיות

b)

הגיוון

c)

ההדרגתיות

d)

עומס היסף

13.

באיזה מרכיב פסיכומוטורי לא חלה ירידה בעקבות אימון יתר:

a)

זמן תגובה

b)

קואורדינציה

c)

שיווי משקל

d)

זריזות

14.

עצימות המאמץ באימוני הפוגות אירוביים (הפוגות נרחבות)

a)

85% - 95%

דופק מרבי

b)

90% - 100%

דופק מרבי

c)

70% - 80%

דופק מרבי

d)

85% - 90%

דופק מרבי

15.

הקפדה על תזונה נכונה, שינה מספקת והימנעות משימוש בחומרים מזיקים יכולים למנוע:

a)

את עיקרון ההדרגתיות

b)

אימון יתר

c)

את תופעת ההפיכות

d)

עומס יסף

16.

תלמיד החוזר לשיעורי חינוך גופני מחופשת פסח וסובל מכאבי שרירים לאחר ריצה קלה של 1 ק"מ

מוכיח את קיומה של תופעת:

a)

ההפיכות

b)

ההשפעה המעוכבת

c)

פיצוי היסף

d)

התמורה הפוחתת

17.

שיטת אימון המבוססת על פיצול מרחק האימון הכולל למספר קטעי מאמץ שמבוצעים לסירוגין עם פרקי זמן המיועדים להתאוששות היא

a)

אימון הפוגות

b)

אימון רצף

c)

אימון פארטלק

d)

אימון חזרות

18.

תופעה שהיא קשה לאבחון וטיפול

a)

תופעת ההשפעה המעוכבת

b)

תופעת אימון יתר

c)

תופעת התמורה הפוחתת

d)

תופעת ההפיכות

19.

בתהליך שבו תדירות האימונים נמוכה מדי והאימון הבא מבוצע לאחר שפיצוי היסף שהושג באימון הקודם נעלם

a)

יתקיים אימון יתר

b)

תהליך אופטימלי

c)

אין שיפור ביכולת

d)

לא יכולות לקרות פציעות

20.

העלאת משך ביצוע התרגיל ו/או מספר הפעמים שהתרגיל יבוצע

מתרחש באימון לפיתוח:

a)

סבולת קצרה

b)

גמישות

c)

כוח

d)

סבולת ממושכת