โรเบิร์ต ฮุค

ตัญชลี นักปราชญ์

อังตวน แวน เลเวนฮุค

มัตทิอัส ชไลเดน

การเล่น

การใช้สติ

การท่องจำ

การรวมกาย จิต และวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียว

การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ

การหายใจ

การทำสมาธิ

การพักผ่อน

ก

ข

ค

ง

โยคะไม่ปลอดภัย มีแรงกระแทก ผู้มีน้ำหนักตัวมากอาจเป็นอันตรายต่อข้อเข่า

โยคะไม่จำกัดอายุและเพศ ทุกคนสามารถฝึกได้ประโยชน์เสมอกัน

โยคะเน้นให้ชีพจรและหัวใจเต้นช้าลง ทำงานน้อยลง ถนอมเพื่อให้อายุยืนยาวขึ้น

โยคะพัฒนาการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ข้อต่อและเส้นเอ็นโดยการบิดและยืดตัว

การรวมกายกับจิตเข้าด้วยกัน

ความสมดุล

อันตรายจากการก้มๆ เงยๆ

การพัฒนาจิต

พุทธ

เชน

ฮินดู

คริสต์

ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้น้อยกว่าเดิม

การฝืนการทรงตัว ทำให้ทรงตัวไม่ดี

เพิ่มความตึงเครียดให้ร่างกาย

ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ช่วยแก้ไขทรวดทรง ให้ดูดีขึ้น

ช่วยทำให้อวัยวะภายในของร่างกายสร้างสมดุลทำงานได้ดีขึ้น

ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ การดูดซึมอาหารได้น้อยลง

ช่วยขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น

ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

เพิ่มความมีสติ

ช่วยทำให้นอนหลับ

หายใจเข้าท้องแฟบ หายใจออกท้องโป่ง

หายใจเข้าท้องโป่ง หายใจออกท้องแฟบ

หายใจเข้าท้องแฟบ หายใจออกท้องแฟบ

หายใจเข้าท้องโป่ง หายใจออกท้องโป่ง

โยคะท่าแบบหน้าวัวประยุกต์

โยคะท่าแมว

โยคะท่าหมุนท้อง

โยคะท่าเรือ

ท่าแมว

ท่าแบบหน้าวัว

ท่าเด็ก

ท่าอูฐ

ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ลดอาการปวดคอ ปวดหลัง

ทำให้ข้อมีการยืดหยุ่นดีขึ้น

ถูกทุกข้อ

คนที่มีอาการท้องร่วง

สตรีมีครรภ์

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่า

คนที่มีภาวะความดันโลหิตปกติ

ก. สุภาพสตรีที่มีบุตรยาก

ข. สตรีมีครรภ์

ค. คนที่ม่ีภาวะความดันโลหิตสูง

ง. คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่า

คนปกติ

สุภาพสตรีที่มีบุตรยาก

คนที่มีปัญหากระดูกคอและกระดูกหลัง

คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่า

ลดอาการปวดประจำเดือน และวัยทอง

ป้องกันอาการหลังค่อม เนื่องจากการทรุดตัวของกระดูก

ยังช่วยคลายจากอาการปวดหลัง

บรรเทาอาการท้องผูก

ท่าตรีโกณ

ท่าเรือ

ท่าวัว

ท่าต้นไม้

ท่าตรีโกณ

ท่าแมว

ท่าวัว

ท่าหมา

ท่าตรีโกณ

ท่าเรือ

ท่าวัว

ท่าต้นไม้

ท่าตรีโกณ

ท่านักรบ

ท่าเก้าอี้

ท่าต้นไม้

ท่าเก้าอี้

ท่านักรบ

ท่าธนู

ท่าต้นไม้

ท่าเก้าอี้

ท่านักรบ

ท่าธนู

ท่าภูเขา

ท่าเก้าอี้

ท่านักรบ

ท่าธนู

ท่าต้นไม้

ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง

เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลังแข็งแรง

ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง

เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลังแข็งแรง

ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง

เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

ง. ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลังแข็งแรง

ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง

เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลังแข็งแรง