WorksheetsДене шынықтыру 5/10
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
Тұлғаның бұзылуы мен омыртқаның қисық бітуінің басты себептері
a)
Денені дұрыс ұстамау, бүкірейіп жүру, иық, бөксені қисық ұстау, орынға дұрыс отырмау
b)
Ауыр заттарды көп көтеру, көп жүгіру салдарынан
c)
Түрлі қозғалыс ойындарына қатыспау, жарықтың жеткіліксіз болуынан дамытуға
d)
Ауыр атлетикамен қате шұғылдану салдарынан
e)
Ағзаға көп салмақ түсіріп, демалысқа аз уақыт бөлуден
2.
Жоғары сыныптарда дене шынықтыру сабағында көбірек көңіл бөлінетін міндет:
a)
дене қабілеттерін дамытуға
b)
ертерек үйренген қозғалыс түрлерін жетілдіруге
c)
теориялық дайындыққа
d)
қолданбалы қозғалыс дағдыларын қалыптастыруға
e)
қозғалысты оқытуға
3.
Еңбек етушілердің мәдениеті түсінігі:
a)
дене тәрбиесінің жеке жүйелері
b)
адамның дене даму үдерісін басқарудың жалпы заңдылығын оқытатын педагогикалық ғылым
c)
адам дене тәрбиесінің міндетін, қағидасын, құралын, әдісі мен түрлерін анықтайтын ғылым
d)
жалпы дене дайындығы
e)
спортпен терең шұғылдану
4.
Ересектер дене мәдениетінің бағыты:
a)
гигиеналық, ЖДД, спорт, кәсіби-еңбекті, әскери, емдік, бос уақыт
b)
ЖДД,спорттық гигиеналық
c)
бос уақыт, емдік, әскери
d)
кәсіптік
e)
еңбек
5.
ЖОО-да дене тәрбиесінде қолданылатын қандай академиялық сабақ түрі:
a)
оқу бөлімдеріндегі міндетті сабақтар
b)
оқу бөлімдеріндегі міндетті және факультативті сабақтар оқытушының тапсырмасы бойынша өз бетімен дайындық және қосымша тәжірибие сабақ уақыты
c)
қосымша сабақтар
d)
өз бетінше және факультативті сабақтар
e)
туристік серуендер
6.
55 жастағы және одан үлкен адамдардың дене тәрбиесінің ең басты әлеуметтік қызметі
a)
сауықтырмалы
b)
білімдік
c)
тәрбиелілік
d)
білімдік, тәрбиелілік
e)
тәрбиелілік, сауықтырмалы
7.
Жастары үлкен адамдармен дайындықтың ұтымды түрі:
a)
кешенді
b)
кешенді және пәнді
c)
пәнді
d)
пәнді және сабақты
e)
кешенді және сабақтан тыс
8.
Бағдарлама материалын сәтті игеруіне шартты жағдайлар ретінде қарастырылады
a)
Дене шынықтыру бойынша сабақтарға жүйелі түрде қатысу
b)
Сабаққа жүйелі түрде қатыспау
c)
Жеке спорттық киім мен аяқ киімі болмау
d)
Дене шынықтыру шеберлігін жетілдірмеу
e)
Дене шынықтыру пәнінің теориялық бөлімдерін қолданбау
9.
Хронометраж ұғымына төмендегілердің қайсысы тән
a)
Сабақтың тығыздығы
b)
Сабақтың ұзақтығы
c)
Оқушылардың сабаққа белсенді қатысуы
d)
Мұғалім мен оқушы арасындағы байланыс
e)
Ешқайсысы да тән емес
10.
Денені салқын суға үйрету, салқын су астында кемінде тұру уақыты
a)
20-30с
b)
15-20с
c)
10-20с
d)
10-15с
e)
40-50с
11.
Жеңіл атлетикадан сабақтар өткізу үшін, жүгіретін жолдардың ені
a)
1м 22 см-1м 25см.
b)
1м.
c)
1м 35см.
d)
1м30см- 1м 50см.
e)
2м.
12.
Футбол ойынындағы қауіпсіздік ережелері
a)
ойын барысында даурығып айқайлауға болмайды
b)
еденде жайғасып отырыруға
c)
сабақ кезінде спортзалды тазалау
d)
сабақ кезінде қабырғаны сырлауға
e)
құрал жабдықтарды қалдыруға
13.
Гимнастикалық жабдықта жаттығулар орындауға шыққан кезде сақтау кажет
a)
Кезең ретін.
b)
Арқанмен төмен түскен кезде асықпай ,екі қолды кезекпен алмастыра ұстап,арқанды екі табанмен қыспай отырып жылжу кежет
c)
Спорт киімі мен аяқ киім денеге шақ болуы тиіс.
d)
Саптық жаттығу кезінде сапқа дұрыс тұрып , мұғалімнің барлық командасын бұлжытпай орындау керек.
e)
Иілгіштікке дағдыландыратын жаттығуларды орындау алдында денені кыздырып алу керек.
14.
Оқушының жылдамдылық қабылетін жетілдіру үшін ең бірінш
a)
Қозғалыс шапшаңдығын артыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
b)
Шыдамдылық қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
c)
Күшқаблетін артыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
d)
Ептілік қаблетін артыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
e)
Икемділік қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
15.
Қолды бүгіп жазу жаттығуының орындалу тәртібі
a)
Қолды иық деңгейіне қойып баспен алға қарап денені тік ұстау
b)
Қолды иық деңгейінен алға қойып аяқты алшақ ұстау
c)
Қолды иық деңгейінен алшақ қою
d)
Қолды иық деңгейіне қойып басты төмен еңкейту
e)
Қолды иық деңгейіне қойып белді еденге тигізу
16.
Жылдамдықты жетілдіруге арналған жаттығу
a)
Қысқа қашықтыққа жоғарғы жылдамдықпен қайталай жүгіру
b)
Ұзақ қашықтыққа бірқалыпты жүгіру
c)
Екпін алып келіп ұзындыққа секіру
d)
Гимнастикалық қабырғада өрмелеу түрлері
e)
Батпан көтеру
17.
Күшті, ептілікті, шапшандықты және дәлдіктікке, барлық дене мүшелерінің, әсіресе қолдың, іш пен арқаның бұлшық еттерін жетілдіруге арналған жаттығулар
a)
Лақтырулар
b)
Гимнастика
c)
Жүгіріс
d)
Секірістер
e)
Мәнерлеп сырғанау
18.
Қысқа кашықтықтарға жүгіру техникасын жетілдіруге арналған арнайы жаттығулар
a)
30 мжәне 60м жүгіру
b)
3х10 қайталап жүгіру
c)
Дала жарысы
d)
1000мжүгүру
e)
Марафондықжүгіру
19.
Бастапқыда төменгі сөрелік қалыпты жүгіруді үйрену кезінде орындалатын жаттығу
a)
Бір қолды тіреп тұрып, сөреден тез серпіліп шығу.
b)
Жоғарғы сөреден, серпіліп шығу.
c)
Сөреден секіріп, тез серпіліп шығу.
d)
Екі қолды тіреп тұрып, серпілмей шығу.
e)
Бір қолды тіреп тұрып, серпілмей шығу.
20.
Граната лақтыру техникасын үйретуді бастауға болатын уақыт
a)
7-8 сыныпта.
b)
3-4 сыныпта.
c)
5-6 сыныпта.
d)
6-7 сыныпта.
e)
4-5 сыныпта.
21.
Жеңіл атлетика сабақтарында жүгіру кезіндегі қозғалыс
a)
Бір бағытта болуы керек.
b)
Екі бағытта болуы керек.
c)
Қарама - қарсы бағытта болуы керек
d)
Бағытсыз жүгіреді.
e)
Үш бағытта болуы керек.
22.
Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру жолының ені
a)
122-125
b)
130-140
c)
120-130
d)
100-110
e)
90-100
23.
Төзімділікке арналған 12 минутқа жүгіру тестінің авторы
a)
К.Купер
b)
С.Қонақбаев
c)
ЖакРоге
d)
С.Бубка
e)
В.Жиров
24.
Лақтырудың соңғы әрекеті
a)
снарядты шығару
b)
снарядпен екпін
c)
снарядты ұстау
d)
снарядты лақтыру
e)
финалдық жігер
25.
Жеңіл атлетикадағы ұзақ қашықтықтарды көрсетіңіз
a)
3000м,5000м,10000м.
b)
1000м,2000м,3000м.
c)
4000м,5000м,10000м.
d)
4000,5000,15000м.
e)
3000м,4000м1000м
26.
Таянып секіру 5сынып (ер балаларға) оқушыларына арналған ағашаттың биіктігі
a)
110см
b)
120см
c)
90см
d)
80см
e)
70см
27.
Сапқа тұру үшін берілетін пәрмендер (командалар)
a)
«Сапқатұрындар!»,«түзел!»«тіктел»
b)
«Саптаныңдар!»,«Жиналыңдар!»
c)
«Жиналыпбірсызыққатұрындар!»
d)
«Тұрыңдар!»,«Орналасыңдар!»
e)
«Реттеліңдер!»,«Қатарланыңдар!»
28.
Қолдың күшін дамытатын, қарын және аяқ бұлшық еттерін нығайтатын аса тиімді жаттығу
a)
Турниктің үстіне айналып шығу
b)
Секіру жаттығулар
c)
Тұсына аударылу
d)
Иілу жаттығулар
e)
Созылу жаттығулар
29.
Орындау тәсілдеріне байланысты таянып секірулердің келесі түрлері бар
a)
тура және жанымен
b)
үш қарғып секіру
c)
биіктікке, ұзындыққа
d)
сырықпен, сырықсыз
e)
ұзындыққа, сырықпен
30.
Мектептегі гимнастика сабақтарында пайдалынатын бөрененің ұзындығы
a)
5м
b)
4м
c)
8м
d)
6м
e)
7м
31.
Таянып секіру 9 - сынып оқушыларына (ер балаларға) арналған ағаш аттың биіктігі
a)
120см
b)
155см
c)
125см
d)
145см
e)
130см
32.
Дененің тіреуге негіз дене отырып басарқыла аунауы
a)
домалау
b)
жауырынға түсу.
c)
сальто
d)
көпірше жасау
e)
аударыла түсу
33.
Жүзудің ең жылдам әдісі
a)
Құлаштап еркін жүзу (кеудекрольі)
b)
Шалқалап еркін жүзу
c)
Брасс
d)
Баттерфляй
e)
Шалқалай кроль жүзу
34.
Жүзуден халықаралық жарыстар өтетін бассейіндерде қанша жол болады
a)
8
b)
5
c)
6
d)
7
e)
9
35.
Спортшы су үстінде шалқалап жатады
a)
Шалқалапкрольәдісі
b)
Крольтәсіліменкеуделейжүзу
c)
Брассәдісімен
d)
Құлаштаперкінжүзу
e)
Баттерфляй
36.
Сөре мұнарасынан жүзудің қай түрінің сөресі орындалмайды
a)
арқа кролі
b)
еркін стиль
c)
кеуде кролі
d)
баттерфляй
e)
брасс әдісі
37.
Солға бұрылған кезде шаңғыны соқа тәрізді ұштарын жақындатып қою қажет және дененің салмағын оң аяқтағы шаңғыға түсіру керек, екі аяқтағы шаңғының екеуі де ішке қарай қырынан қисайтылып қойылады
a)
Соқаәдісіменбұрылу
b)
Аяқтыкезекпенбасыпкөтерілуәдісімен
c)
Аяқтытірепбұрылу
d)
Шыршаәдісімен
e)
Жартылайшыршаәдісімен
38.
Шаңғының ең жылдам жүрісі
a)
Коньки жүрісі
b)
Бірмезгілдегі үш қадамды жүріс
c)
Кезектесіп келетін төрт қадамды жүріс
d)
Кезектесіп келетін екі қадамды жүріс
e)
Бір мезгілдегі екі қадамды жүріс
39.
Шаңғымен жүгіруде «ауыспалы екі адымды» әдіс
a)
ең көп тараған әдіс
b)
қолданылмайтын әдіс
c)
қарапайым әдіс
d)
қосымша әдіс
e)
таңдаулы әдіс
40.
Шаңғымен көтерілу әдістеріне жатады
a)
Шырша әдісімен
b)
Бір мезгілдегі екі адымды жүріс
c)
Кезектесіп келетін төрт қадамды жүрісімен
d)
Кезектесіп келетін екі қадамды жүрісімен
e)
Бір мезгілді бір адымды жүріс
41.
Мергендікті дамытуға арналған қимыл - қозғалыс ойындар
a)
Ең мергендер
b)
Күн мен түн
c)
Қырықаяқтар
d)
Екі аяз
e)
Қуып жет
42.
Сюжеті бар қимыл-қозғалмалы ойын
a)
Аңшылар мен үйректер
b)
Футбол
c)
Пионербол
d)
Волейбол
e)
Баскетбол
43.
Коммуникативтілікті дамытуға арналған қимыл-қозғалыс ойындар
a)
Жұптасып сөйлесу
b)
Үшінші артық
c)
Мұкият бол
d)
Денеңді бір жеңілдет
e)
Бес тас
44.
Ұлттық қимыл– қозғалыс ойыны
a)
орамал тастау.
b)
аңшылар мен үйректер.
c)
шортан.
d)
көңілді жарыс.
e)
әтештер сайысы
45.
Арқан тарту ойыны
a)
Ойынқимыл қозғалыс үйлесімділігін жетілдіріп, күштілік пен ептілікті дамытады тәрбиелейді
b)
Игіштілікпен икемділікті тәрбиелейді
c)
Жылдамдықпен төзімділікті ұлғайтады
d)
Төзімділікпен батылдықты тәрбиелейді
e)
Ептіліктіпен жылдамдықты әшкерлейді
46.
Үйрету қағидасы дегеніміз не
a)
Тәсілдерді іс-тәжірибе жолымен үйрету
b)
Ережені жеңілдетуге болмайды
c)
Қимыл-қозғалыс әрекеттерін саналы орындау
d)
Қозғалыс жаттығуларын үйрету
e)
Дене тәрбиесінің құралдары
47.
Жалпы дамыту жаттығулардың бөлініп жіктелуі
a)
Аяқ бұлшық еттерін дамытатын жаттығулар тобы
b)
Ақыл ойға арналған жаттығулар тобы
c)
Мойынжаттығуларының тобы
d)
Қолмен, иық, белдеуі, жаттығуларының тобы
e)
Ойлау қабілетке арналған жаттығулар тобы
48.
Қатаң реттелген жаттығулар әдісінің негізі мен маңызы
a)
нақты түзілген қозғалыс бағдарламасы және тура жүктеме мен демалыс мөлшері
b)
тура қозғалыс апараты
c)
жүктеменің тура берілуі
d)
жаттығуларды қайталау саны
e)
демалысаралығынтуражариялау
49.
Мектептегі гимнастика сабақтарында пайдалынатын орындықтың биіктігі
a)
30см
b)
24см
c)
40
d)
50
e)
70
50.
Дене шынықтыру мәдениетіндегі емдік - сауықтырудың тиімді жолын өкпесінің көлемі үлкен болудың спорттың түрі
a)
Жүзу
b)
Волейбол
c)
Акробатика
d)
Гимнастика
e)
Футбол
100 %
