NEW
Font size
Worksheetsمبادئ التدريب
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
ما الهدف الرئيسي من مبدأ التخصص (Specificity)؟
تحسين المرونة
تحسين المهارات المرتبطة بنشاط معين
زيادة شدة التمارين تدريجيًا
تجنب التمارين المتكررة
ما المقصود بمبدأ التدرج (Progression)؟
زيادة شدة التدريب بشكل تدريجي
أداء تمارين مختلفة لتجنب الملل
التوقف عن التدريب عند الشعور بالإرهاق
تخصيص التمارين لنشاط معين
ما هو العنصر الأول في FITT؟
النوع
المدة
التكرار
الشدة
ماذا يعني مبدأ التحميل الزائد (Overload)؟
تقليل مدة التدريب
زيادة الجهد المبذول لتحدي الجسم
تقليل الكثافة
أداء التمارين بشكل عشوائي
ما هو مبدأ العكسية (Reversibility)؟
تقدم التدريب يكون بطيئًا دائمًا
الجسم يفقد اللياقة عند التوقف عن التدريب
اللياقة تتحسن حتى مع التوقف
التمارين يجب أن تكون خفيفة دائمًا
أي من التالي مثال على مبدأ التنوع (Tedium)؟
رفع الأوزان بشكل متكرر
ممارسة أنشطة مختلفة مثل السباحة والجري
الجري بنفس السرعة يوميًا
عدم أداء تمارين جديدة
ما الهدف من زيادة الشدة (Intensity) في مبدأ FITT؟
تحسين القدرة على التحمل
تقليل الإصابات
تعزيز الراحة
تجنب التمارين المجهدة
ما هو الحد الأدنى لتكرار تمارين الكارديو الأسبوعية لتحسين اللياقة؟
مرة واحدة
مرتين
3-5 مرات
يوميًا
ما الذي يحدد نوع النشاط في FITT؟
هدف التدريب
مدة الجلسة
شدة التمارين
التكرار الأسبوعي
ما هي ميزة مبدأ التدرج (Progression)؟
تقليل التعب العضلي
زيادة التحمل أو القوة تدريجيًا
تحسين المرونة فقط
تجنب الإصابات نهائيًا
