Tüm besin gruplarından yeterli miktarda almak

Sadece sebze ve meyve tüketmek

Sadece protein ağırlıklı beslenmek

Her öğün aynı şeyleri yemek

evet

hayır

Sadece çocukluk döneminde önemli

Sadece yaşlılık döneminde önemli

• Metabolizma hızı, kilo alımını veya vermeyi tek başına belirleyen en önemli faktördür.

• Genetik faktörler, yaşam tarzı ve hormonlar gibi birçok faktör metabolizmayı etkiler.

• Metabolizma hızı, kişinin iradesiyle değiştirilebilecek bir özelliktir.

• İddialar tamamen yanlış olup, bilimsel bir temeli yoktur.

• Bol su içmek

• Düzenli olarak egzersiz yapmak

• İşlenmiş gıdaları sık tüketmek

• Yeterli uyku almak

• Bir süreliğine diyet yapıp sonra eski alışkanlıklara dönmek

• Belirli bir besin grubunu tamamen hayatından çıkarmak

• Dengeli beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzı haline getirmek

• Her yeni diyeti denemek

• Dengeli beslenmek

• Her öğün aynı şeyleri yemek

• Çeşitli besinler tüketmek

• Porsiyon kontrolü yapmak

• Et ve süt ürünleri

• Yoğurt, kefir ve turşu

• Meyve suları

• İşlenmiş gıdalar

• Kilo kaybı

• Metabolizma hızında artış

• Düşük enerji seviyesi

• Yüksek vitamin alımı

• Yüksek lif içeriği

• Düşük kalori değeri

• Aşırı doymuş yağ alımı

• Yüksek vitamin içeriği