Font size
WorksheetsKebugaran jasmani kelas 3
Total questions: 30
Worksheet time: 22mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan, yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
kebugaran jasmani
daya tahan tubuh
kekuatan tubuh
Latihan sit up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
lengan
kaki
perut
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
kecepatan
Contoh latihan kekuatan otot punggung adalah….
Pull-up
Sit-up
back-up
Sebutkan manfaat lompat tali untuk kebugaran ....
pembentukan otot tubuh
mengeluarkan energi
mengurangi keringat
Duduklah dengan selunjur. Pegang kaki dengan kedua tangan. Angkat kedua kaki sampai badanmu membentuk huruf V. Gerakan tersebut merupakan latihan ...
Latihan keseimbangan duduk
latihan keseimbangan berdiri
latihan sikap pesawat terbang
latihan kaki tekuk sila
Gambar berikut melatih...
kelenturan
kekuatan
ketangkasan
daya tahan
Mengapa peregangan setelah olahraga penting untuk tubuh?
Mengurangi kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera.
Mengurangi fleksibilitas dan meningkatkan kekakuan otot
Meningkatkan kekakuan otot dan menyebabkan cedera
Tidak ada manfaat bagi tubuh setelah olahraga
Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?
Menurunkan suhu tubuh, membuat otot kaku, meningkatkan risiko cedera
Meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan persendian, serta mengurangi risiko cedera.
Tidak ada manfaat, hanya membuang waktu
Mengurangi suhu tubuh, membuat otot lemas, tidak berpengaruh pada risiko cedera
Mengapa penting untuk mengonsumsi air putih saat berolahraga?
Agar membuat tubuh lebih berat dan sulit bergerak saat berolahraga.
Agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Karena air putih dapat menyebabkan kelelahan saat berolahraga.
Untuk mengurangi kinerja jantung saat berolahraga.
Kemampuan otot untuk mengangkat beban atau melakukan aktivitas, disebut ....
daya tahan
kekuatan
kecepatan
kelincahan
Gerakan yang dapat melatih kelincahan adalah ....
lari cepat
lari bolak-balik
kayang
duduk mencium kedua lutut
Selain berolahraga kita dapat menjaga kebugaran jasmani dengan melakukan ....
tidur larut malam
memakan makanan cepat saji
membuang sampah ke tempat sampah
istirahat yang cukup
Bagaimana cara bernapas yang benar saat berlari?
Bernapas dengan irama yang cepat dan dangkal
Tidak perlu bernapas saat berlari
Menggunakan dada daripada perut untuk bernapas
Bernapas dengan irama yang stabil dan dalam, menggunakan perut daripada dada.
Push Up merupakan latihan untuk melatih keseimbangan.
benar
salah
Latihan menahan badan dengan tangan bertujuan untuk menguatkan otot lengan.
benar
salah
Gerakan naik turun tangga bertujuan untuk melatih ketahanan ....
kaki
tangan
tubuh
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Lari jarak jauh untuk meningkatkan ....
kekuatan
kecepatan
daya tahan
kelincahan
Gerakan menarik otot seperti mencium lutut dilakukan untuk melatih
Kekuatan
Daya tahan
Kelenturan
Kelincahan
Latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah
Jogging
Push up
Sikap lilin
Sit up
Istirahat / tidur sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidur yang baik dilakukan selama
4 jam
5 jam
6 jam
8 jam
Kemampuan untuk mempertahankan proyeksi tubuh pada landasan penunjang baik pada saat berdiri, duduk, transit dan berjalan merupakan pengertian dari?
Kelentukan
Kelincahan
Kekuatan
Keseimabangan
Lari, bersepeda, dan jalan kaki merupakan bentuk latihan?
Daya tahan
Kelincahan
Kekuatan
keseimbangan
Apa pengertian dari kelincahan?
Kemampuan untuk merubah arah dan posisi tubuh dengan cepat pada waktu sedang bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran
Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi
Kemampuan untuk bekerja dalam waktu yang lama
untuk mempertahankan proyeksi pusat tubuh
Apa manfaat dari melakukan latihan kelentukan?
Meringankan kekakuan otot
Agar tubuh tidak mudah terjatuh pada saat berpindah posisi
Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi
Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan
4 bagian besar kebugaran jasmani yaitu...
bergerak secara seimbang, lincah, kuat, dan teratur
begerak secara seimbang, lentur, lincah, dan daya tahan tubuh
bergerah secara lincah, lentur, teratur dan daya tahan tubuh
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
