Nyeri, Kemerahan, Bengkak, Hangat, Penurunan Fungsi

Bengkak, Nyeri, Kelelahan, Demam, Kemerahan

Hangat, Nyeri, Kelelahan, Pusing, Kemerahan

Kemerahan, Nyeri, Pusing, Mual, Kelelahan

Cedera yang terjadi secara cepat dengan mekanisme jelas

Cedera yang tidak memerlukan perhatian segera

Cedera yang hanya terjadi pada atlet profesional

Cedera yang terjadi secara perlahan

Sprain ankle

Jumpers knee

Strain hamstring

Fraktur tulang

Pain, Rest, Ice, Compression, Elevation

Protection, Rest, Ice, Compression, Exercise

Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation

Protection, Rest, Ice, Care, Elevation

Cek pola pernafasan

Cek respon pasien

Cek denyut nadi

Cek jalan nafas

Keadaan yang membutuhkan tindakan medis segera

Keadaan yang tidak memerlukan tindakan medis

Keadaan yang hanya terjadi pada atlet

Keadaan yang bisa ditangani sendiri

Intrinsic dan Extrinsic

Hanya Intrinsic

Hanya Extrinsic

Hanya faktor lingkungan

8-9 jam perhari

5-6 jam perhari

6-7 jam perhari

7-8 jam perhari

Hanya minum air

Hanya berolahraga

Hanya istirahat

Pijat dan Foam Roller

Protein, Karbohidrat, Lemak

Vitamin, Mineral, Air

Hanya Protein

Serat, Gula, Lemak

Hanya menggunakan obat

Mengabaikan rasa sakit

Berolahraga lebih keras

Mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera

Pemulihan aktif melalui gerakan ringan

Istirahat total tanpa aktivitas

Hanya tidur

Hanya menggunakan es

Asupan cairan

Hanya makanan

Hanya istirahat

Hanya pemanasan