Font size
WorksheetsЖұмыс орнының эргономикасы
Total questions: 35
Worksheet time: 30mins
Монитор көзден қанша қашықтықта болуы керек?
Компьютерлік көру синдромы: ұзақ экранға қарау көздің шаршауына, құрғауына және көрудің төмендеуіне алып келеді. Алдын алу:
20-20-20 ережесін сақтау: әр 20 минут сайын 20 секунд бойы 20 метр қашықтыққа қарау.
Жарықты дұрыс реттеу.
Көзге арналған жаттығулар жасау.
Дұрыс отырмау, орындықтың қолайсыздығы бел мен мойын омыртқасына жүк түсіреді. Алдын алу:
Дене қалпын дұрыс сақтау.
Әр сағат сайын дене жаттығуларын жасау.
Компьютерді ұзақ пайдалану шаршауға, стресс пен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Алдын алу:
Уақытты тиімді жоспарлау.
Дұрыс демалу.
Серуендеу, дене шынықтырумен айналысу.
Эргономика дегеніміз не, және оның маңызы қандай?
Эргономика нені зерттейді?
Адам ағзасының құрылымын
Жұмыс орнын ыңғайлы ұйымдастыру принциптерін
Компьютерлік бағдарламаларды жасау әдістерін
Интернеттегі қауіпсіздікті
Компьютер экраны мен көздің арасындағы қашықтық қанша болуы керек?
20-30 см
40-50 см
50-70 см
80-100 см
Монитордың жоғарғы жиегі қай деңгейде болуы керек?
Көз деңгейінен жоғары
Көз деңгейінде немесе сәл төмен
Көз деңгейінен төмен
Кез келген биіктікте болуы мүмкін
Көздің шаршауын азайту үшін қандай ережені сақтау керек?
20-20-20 ережесі
30-30-30 ережесі
10-10-10 ережесі
5-5-5 ережесі
Орындықтың қандай ерекшеліктері болуы керек? (бірнеше дұрыс жауап)
Арқаны қолдайтын сүйеніші болуы керек
Биіктігі реттелетін болуы керек
Тек қатты пластиктен жасалуы керек
Қол тірейтін тұтқалары болуы керек
Компьютерлік көру синдромының негізгі белгілері қандай? (бірнеше дұрыс жауап)
Көздің құрғауы
Көрудің бұлыңғырлануы
Құлақтың шуы
Бастың ауыруы
синдромының негізгі белгілері қандай? (бірнеше дұрыс жауап)
Көздің құрғауы
Көрудің бұлыңғырлануы
Құлақтың шуы��дауы
Бастың ауыруы
Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегенде дененің қай бөліктеріне ең көп жүк түседі?
Білектер мен қол
Арқа мен мойын
Аяқ пен тізе
Ішкі ағзалар
Омыртқа ауруларының алдын алу үшін қандай әрекеттер жасау керек? (бірнеше дұрыс жауап)
Арқа мен мойынды тік ұстау
Әр сағат сайын дене қимылдарын жасау
Компьютер экранына жақын отыру
Жұмсақ диванда отырып жұмыс істеу
Компьютерді пайдаланудың психологиялық әсерлері қандай?
Жүйке жүйесінің шаршауы
Сергектіктің артуы
Ұйқының жақсаруы
Энергияның көбеюі
Дұрыс жұмыс үстелі қандай болуы керек?
Биіктігі 50 см
Биіктігі 70-75 см
Қара түсті және әйнектен жасалған
Кішкентай және төмен болуы керек
Компьютерді дұрыс пайдаланбау қандай ауруларға әкелуі мүмкін? (бірнеше дұрыс жауап)
Омыртқа аурулары
Көздің көруінің нашарлауы
Компьютерді дұрыс пайдаланбау қандай ауруларға әкелуі мүмкін? (бірнеше дұрыс жауап)
Омыртқа аурулары
Көздің көруінің нашарлауы
Жүрек-қан тамырлары аурулары
Асқазан аурулары
Тінтуірді ұзақ уақыт дұрыс пайдаланбау қандай мәселелерге әкелуі мүмкін?
Жүйке жүйесінің бұзылуы
Қол бұлшықеттерінің ауыруы
Қол саусақтарының жансыздануы
Бас айналу
Дұрыс отырмай, еңкейіп жұмыс істеудің ұзақ мерзімді әсері қандай болуы мүмкін?
Бел мен мойын омыртқаларының аурулары
Бұлшықеттердің босаңсуы
Артық энергия жинақталуы
Қан айналымының жақсаруы
Компьютер алдында дұрыс отырмаудың белгілері қандай? (бірнеше дұрыс жауап)
Бел мен мойынның ауыруы
Көздің қызаруы
Қолдың ұйып қалуы
Тыныс алудың жақсаруы
Компьютермен жұмыс істеу кезіндегі негізгі қауіпсіздік ережелері қандай? (бірнеше дұрыс жауап)
Монитор мен көздің арасындағы қашықтықты сақтау
Тек қараңғы бөлмеде жұмыс істеу
Дене қалпын дұрыс сақтау
Әр сағат сайын демалу
Компьютермен жұмыс істеген кезде денені босаңсыту үшін қандай жаттығулар жасау ұсынылады?
Көз жаттығулары
Жеңіл иіліп-созылу жаттығулары
Қолды және саусақтарды созу жаттығулары
Барлық аталған жауаптар дұрыс
Компьютерді шамадан тыс пайдаланудың басты белгілерінің бірі:
Жұмыс өнімділігінің артуы
Көңіл-күйдің жақсаруы
Шаршау
Компьютерді шамадан тыс пайдаланудың басты белгілерінің бірі:
Жұмыс өнімділігінің артуы
Көңіл-күйдің жақсаруы
Шаршау мен көздің құрғауы
Дене сергектігінің артуы
Компьютерді ұзақ уақыт пайдаланудың алдын алу үшін не істеу керек? (бірнеше дұрыс жауап)
Дене белсенділігін арттыру
Көзге демалыс беру
Орындықта дұрыс отыру
Экран жарығын ең жоғары деңгейге қою
Көзден мониторға дейінгі қашықтық қанша болуы тиіс?
30-50 см
50-70 см
70-90 см
Монитордың жоғарғы жиегі қай деңгейде орналасуы керек?
Көз деңгейінде
Төмен
Жоғары
Көздің шаршауын болдырмау үшін монитордан қанша минут сайын көзге демалу қажет?
10 минут
20 минут
30 минут
Компьютерді ұзақ уақыт пайдаланудың келесі теріс әсерлері болуы мүмкін: Көздің шаршауы, көздің құрғауы, көрудің нашарлауы, бас аурулары пайда болуы мүмкін. Алдын алу үшін не істеу керек?
Көзге демалу
Дәрі қабылдау
Көзді жуу
Дұрыс отырмау бел және мойын омыртқасына жүк түсіреді. Не істеу маңызды?
Дұрыс отыру
Көп отыру
Тұру
Пернетақта мен тінтуірді ұзақ қолдану неге әкеледі?
Саусақтарға ауырлық
Көздің шаршауына
Бас ауруына
Компьютерді ұзақ уақыт пайдаланудың кері әсерін азайту үшін келесі кеңестерді ұстану қажет: Көзге арналған жаттығулар жасау: Әр 20 минут сайын экраннан көзді ала отырып, алыстағы нысанға қарау.
Отырған қалыпты дұрыс сақтау: Арқа тік, иықтар түзу, аяқтар еденге толық тиіп тұруы керек.
Жұмыс орнының дұрыс ұйымдастырылуы - денсаулықты сақтаудың негізгі шарттарының бірі. Компьютерді дұрыс пайдаланбау көзге, омыртқаға, жүйке жүйесіне кері әсер етеді.
