WorksheetsГиподинамия және сымбат мәселелері
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Гиподинамия дегеніміз не?
Гиподинамия - дене салмағының жоғарлауы.
Гиподинамия - физикалық белсенділіктің төмендеуі.
Гиподинамия - физикалық белсенділіктің артуы.
Гиподинамия - тек спортшыларға тән жағдай.
Гиподинамияның адам денесіне әсерлері қандай?
Гиподинамияның адам денесіне әсерлері: бұлшықет массасының азаюы, сүйек тығыздығының төмендеуі, жүрек-қан тамырлары жүйесінің әлсіреуі, метаболизмнің баяулауы, психологиялық күйзеліске ұшырау.
Сүйек тығыздығының артуы
Бұлшықет массасының артуы
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің күшеюі
Сымбаттың бұзылуының негізгі себептері қандай?
Психологиялық, әлеуметтік, және физиологиялық факторлар
Тек психологиялық факторлар
Экономикалық, экологиялық, және мәдени факторлар
Тек физиологиялық факторлар
Жалпақтабандылық дегеніміз не?
Жалпақтабандылық - табанның аркасының төмендеуі.
Жалпақтабандылық - аяқ киімнің дұрыс таңдалмауы.
Жалпақтабандылық - табанның аркасының жоғарылауы.
Жалпақтабандылық - тек балаларда кездесетін ауру.
Жалпақтабандылықтың пайда болу себептері қандай?
Тұрақты спортпен айналысу
Дұрыс тамақтану
Генетикалық факторлар, дұрыс емес аяқ киім, ұзақ уақыт тұру, артық салмақ, аяқ бұлшықеттерінің әлсіздігі.
Аяқтың жарақаттануы
Гиподинамия мен сымбаттың бұзылуы арасында қандай байланыс бар?
Гиподинамия сымбаттың бұзылуына себеп болады.
Гиподинамия мен сымбат арасында байланыс жоқ.
Гиподинамия сымбатты жақсартады.
Сымбаттың бұзылуы гиподинамияға әсер етпейді.
Сымбатты сақтау үшін қандай физикалық жаттығулар жасау керек?
Плавание, бокс, танцы
Футбол, волейбол, шахматы
Гимнастика, бег, стрельба
Аэробика, йога, күш жаттығулары, созылу жаттығулары.
Тамақтану сымбатқа қалай әсер етеді?
Дұрыс тамақтану сымбатты нашарлатады.
Тамақтану тек денсаулыққа әсер етеді.
Тамақтану сымбатқа әсер етпейді.
Дұрыс тамақтану сымбатты жақсартады.
Сымбатты бұзылудан алдын алу үшін қандай шаралар қабылдау керек?
Тек тәтті тағамдар жеу
Көп ұйықтау
Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, стресс басқару, тері күтімі.
Күнде алкоголь ішу
Жалпақтабандылықты алдын алу үшін қандай аяқ киім таңдау керек?
Классикалық туфли
Сандалдар
Ортопедиялық аяқ киім
Спорттық аяқ киім
Гиподинамияның алдын алу үшін күнделікті қанша уақыт физикалық белсенділікпен айналысу керек?
Күнделікті 30 минут
Күнделікті 1 сағат
Күнделікті 45 минут
Күнделікті 15 минут
Сымбатты сақтау үшін қандай дәрумендер мен минералдар қажет?
A, C, E дәрумендері және темір, йод, марганец минералдары
кальций, натрий, фосфор, селен минералдары
B, F, G, H дәрумендері
A, C, D, E дәрумендері және кальций, магний, темір, мырыш минералдары.
Жалпақтабандылықтың белгілері қандай?
Шаршау сезімі болмауы
Ауырсыну сезілмеуі
Аяқтың табанының дөңгелек болуы
Жалпақтабандылықтың белгілері: аяқтың табанының жалпақ болуы, ауырсыну, шаршау.
Гиподинамияның әсерінен қандай аурулар пайда болуы мүмкін?
Тыныс алу жолдарының инфекциялары
Тері аурулары
Асқазан аурулары
Жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік, диабет, остеопороз, бұлшықет атрофиясы, психикалық денсаулық мәселелері.
Сымбатты сақтау үшін дұрыс тамақтану принциптері қандай?
Көп майлы тағамдарды жеу
Тамақтану уақытын елемеу
Су ішуді мүлдем тоқтату
Дұрыс тамақтану принциптері: теңгерімді тамақтану, тұз бен қантты шектеу, көп су ішу, тұрақты тамақтану, физикалық белсенділік.
