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Worksheetsactividad física
Total questions: 8
Worksheet time: 40mins
¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la actividad física?
Solo el ejercicio en el gimnasio
Cualquier movimiento corporal que implique gasto de energía
Solo los deportes de alto rendimiento
Descansar después de hacer ejercicio
¿Cuál de estos NO es un beneficio físico de la actividad física?
Mejora la circulación sanguínea
Fortalece los huesos y músculos
Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas
Ayuda a controlar el peso corporal
¿Cómo beneficia la actividad física a la salud mental?
Aumenta los niveles de estrés
Mejora la concentración y el estado de ánimo
Genera cansancio extremo y ansiedad
Afecta negativamente la autoestima
¿Cuáles son ejemplos de ejercicios de fuerza?
Levantar pesas y hacer flexiones
Andar en bicicleta
Estiramientos y yoga
Nadar
¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda para los adultos a la semana?
150-300
50-150
100-250
200-450
¿Cuántos minutos de actividad física vigorosa se recomienda para los adultos a la semana?
100-175
200-250
75-150
150-300
Para lograr beneficios adicionales para la salud se recomienda realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada:
Al menos 3 días a la semana
Al menos 2 días a la semana
Al menos 1 día a la semana
Al menos 4 días a la semana
¿Cuál es un buen consejo para incorporar actividad física en la rutina diaria?
Evitar todo movimiento para no cansarse
Hacer todo el ejercicio solo un día a la semana
Usar las escaleras en lugar del ascensor
Nunca variar los ejercicios para no confundirse
