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Worksheets2-0-2-5-0-9-心-理-衛-生-1-0-6
Total questions: 106
Worksheet time: 35mins
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1.
以下何者想法，有助於擁有良好的求助心態？
a)
求助代表我是弱者
b)
求助是一種適應能力
c)
求助後讓別人處理就好
d)
求助會給人添麻煩
2.
有關心理韌性的描述，何者正確？
a)
韌性是天生的無法改變
b)
有韌性就不會感到挫折
c)
一直忍耐能增加韌性
d)
說出負面情緒能增加韌性
3.
下列何者有助於心理韌性的提升？
a)
接受生活的變化
b)
忙著學習，不與人互動
c)
不停檢討發生的事情
d)
拼命努力，不休息
4.
下面哪一種思考方式比較能自我鼓勵，讓自己有力量?
a)
我應該當個好學生
b)
我必須當個好學生
c)
我要當個完美的學生
d)
我可以試著當個好學生
5.
小凱因為他養的魚死了，越想越難過哭了出來，我該怎麼想這件事比較好?
a)
男生不應該哭
b)
他可能很想念他的魚所以哭了
c)
為了一點小事就哭太不堅強了
d)
不要去想難過的事就好了
6.
阿華平常數學考80分，這次考試他好想考90分以上，他該怎麼想比較好?
a)
太難了，應該做不到
b)
如果失敗的話，肯定超糗的
c)
盡全力去試試就好了
d)
設定的分數應該越高越好
7.
如果同學感到難過，你可以怎麼做？
a)
嘲笑對方
b)
不用理會對方
c)
安慰或傾聽對方說話
d)
大聲告訴老師
8.
如果父母離婚，你感到難過時，可以怎麼做？
a)
假裝沒事，不要理難過的情緒
b)
與信任的人傾訴
c)
責怪自己，都是自己的錯
d)
責怪父母
9.
如果同學的興趣和你不同，你可以怎麼做？
a)
要求對方改變
b)
不與對方玩
c)
取笑對方
d)
接受並尊重對方
10.
考試考差了，心情不好，可以怎麼面對呢？
a)
怪罪老師題目出的不好
b)
都是同學耽誤你的學習
c)
先調適好情緒，再找原因改進
d)
一直批評自己
11.
如果碰到有心理困擾時，可以怎麼做？
a)
忽略就好
b)
只要投入課業考試就會好
c)
沉迷於手機遊戲
d)
找學校輔導老師協助
12.
有關預防網路成癮的觀念，哪一個敘述正確？
a)
玩任何遊戲都要課金
b)
只要有時間就玩手機遊戲
c)
只要滑社群影音軟體就好
d)
多安排其他休閒興趣
13.
可以透過下列哪一種方式來培養面對挫折困境的能力？
a)
逃避壓抑
b)
遠離人際關係
c)
參與休閒活動
d)
暴飲暴食
14.
陪伴經歷家人過世的朋友，以下哪一種做法較佳？
a)
允許朋友悲傷哭泣
b)
忽略朋友的感受
c)
要朋友趕快振作
d)
建議朋友壓抑情緒
15.
被同學嘲笑又醜又胖，覺得很難過，該怎麼辦？
a)
不用想太多忍一忍就過去了
b)
爆打他們一頓看誰厲害
c)
買減肥藥吃瘦下來
d)
表達不舒服請老師處理
16.
在網路上分享自己的照片，卻被酸民批評外貌，此時應該怎麼辦?
a)
不用太在意，你的外貌不應被評論的
b)
罵回去怕什麼
c)
再也不放自己的照片
d)
自我檢討外貌是否是很醜
17.
我的好朋友最近跟我說她有自殺的念頭，我該告訴老師嗎?
a)
不應該，因為她可能是說說而已
b)
應該，要及時給予幫助
c)
不應該，因為老師不會相信
d)
不應該因為說了會破壞關係
18.
難過、傷心的時候，以下哪種作法較佳?
a)
找人好好聊聊這個感受是怎麼回事
b)
當作沒這回事，不理這種感覺就好了
c)
找人訴苦很丟臉，自己默默忍耐
d)
四處生氣，對別人發洩情緒
19.
快樂是一種可以通過練習提升的正向情緒，我們可以用哪些方式來做到呢?
a)
練習觀察事物中正向的一面
b)
把每件事都做到完美無缺
c)
嘲笑比我弱的人
d)
不去做任何讓自己有負向情緒的事
20.
形容人在遭遇重大打擊、挫折後，能夠重新回到原先心理健康狀態的能力是?
a)
復原力
b)
復活力
c)
挫折力
d)
忍耐力
21.
心理韌性訓練可以幫助運動員有較佳的運動表現，以下何者是可達到的效果？
a)
相信自己是不會受傷的
b)
提高忍受傷痛和挫折的能力
c)
更加注意到痛苦難受的感覺
d)
認為失敗是很可怕的事
22.
以下何者是優秀運動員在經過心理韌性訓練後所具備的心理特徵？
a)
對勝負非常在意、患得患失
b)
分心注意場外的聲音
c)
能夠肯定自己的能力和判斷
d)
忽略過程只在意結果
23.
請問復原力高的人有何特質？
a)
較能接受現實
b)
認為自己的行動沒有意義
c)
凡事隨波逐流
d)
不斷後悔過去的錯誤
24.
當我們遇到挫折時，我們要怎麼做才能幫助自己？
a)
當這件事沒發生過
b)
從失敗中學習並再試一次
c)
抱怨別人
d)
隱藏自己的感受
25.
如果你在學校感到孤單，你應該怎麼做？
a)
主動邀請同學一起玩
b)
請爸媽幫忙轉學
c)
不告訴任何人
d)
獨自待在位置上等放學
26.
當你的同學遇到困難時，你應該怎麼做？
a)
主動詢問同學是否需要幫助
b)
嘲笑他們
c)
忽視他，裝不知道
d)
跟他說「這不重要」
27.
自信心可以透過什麼方式來增強？
a)
請求別人幫忙
b)
努力奮鬥不休息
c)
從日常生活中練習面對挑戰
d)
不給人添麻煩
28.
以下哪一種行為可能會加重焦慮？
a)
有規律的運動
b)
睡眠不足
c)
與朋友聚會
d)
擴展新的興趣
29.
如何識別自己是否感到壓力？
a)
總是感到快樂
b)
感到疲憊或心情不好
c)
總是想去運動
d)
不會有任何感覺
30.
當你覺得心情不好時，哪一種方式可以幫助你放鬆？
a)
對朋友大喊大叫
b)
和家人或朋友聊天
c)
一直玩電子遊戲
d)
看電視一整天
31.
如果我們發現一個朋友經常感到很累、不想做任何事，這可能是什麼情況？
a)
只是他很懶惰
b)
可能是他不喜歡我們
c)
可能是心理健康出現狀況，需要關心
d)
他只是不想上學
32.
如果有人在班上常常大喊大叫、無法專心，這可能是什麼原因？
a)
這是他想讓別人注意他
b)
這可能是注意力或情緒管理方面的問題
c)
他不喜歡這個課堂
d)
他只是調皮愛玩
33.
當你感到很焦慮或害怕時，可以怎麼做讓自己平靜下來？
a)
一直想著讓人害怕的事情
b)
深呼吸並數數，讓自己冷靜
c)
抱怨或發脾氣
d)
完全不去理會情緒
34.
明明手沒有髒，一直想洗手，還是覺得手洗不乾淨，這可能是是什麼行為？
a)
愛乾淨行為
b)
強迫行為
c)
浪費水行為
d)
愛玩水行為
35.
當你發現同學明明手沒有髒，但一直洗手時，應該怎麼辦?
a)
嘲笑他
b)
不理他
c)
關心他
d)
責罵他
36.
如果你注意到朋友最近總是看起來很難過，你應該怎麼做？
a)
不理他，讓他自己處理
b)
問他發生了什麼事，並表示關心
c)
嘲笑他，讓他振作
d)
直接告訴他不要難過
37.
如果你覺得自己有憂鬱的感覺，最好的做法是？
a)
太丟臉了，隱藏自己的感受，不要讓別人知道
b)
嘗試做一些喜歡的事情，並告訴家人或朋友
c)
一直待在家裡，不出去
d)
不相信自己有問題
38.
遇到無故跪拜，自言自語，怪怪的人，拿刀走來走去，我們當場要做什麼事？
a)
離開現場並報警。
b)
手機錄影上傳網路
c)
找人打他。
d)
跟他嗆聲。
39.
哪一個是健康情緒管理的好方法是?
a)
摔東西發洩
b)
先冷靜下來
c)
不表達情緒
d)
不吃東西
40.
如果你發現好朋友感到傷心難過時，你會如何做呢
a)
不要理會他
b)
遠離他，不要被影響
c)
嘲笑他
d)
安慰與陪伴他
41.
如何有效地管理情緒？
a)
繼續生氣
b)
適切表達情緒
c)
不告訴任何人
d)
逃避問題
42.
下列何最有可能為思覺失調症的症狀？
a)
製造噪音
b)
破壞物品
c)
妄想及幻覺
d)
安靜不說話
43.
下列何者是「過動症」的常見症狀？
a)
無法控制的衝動行為
b)
很喜歡運動
c)
記憶力很好
d)
專注且喜歡坐著不動
44.
當自閉症同學做出讓你覺得奇怪的行為時，你應該怎麼做？
a)
不跟他玩
b)
轉學不跟他同班
c)
嘲笑他
d)
詢問老師正確的相處方式
45.
當我吃不下、睡不著、緊張、不安，我需要做以下哪一件事較適當？
a)
瘋狂買喜歡的東西
b)
暴飲暴食
c)
在教室裡大喊大叫舒壓
d)
尋求師長或家長協助，取得合適的醫療資源
46.
關於失智症的辨識，以下選項何者為正確？
a)
60歲以上的老人一定會失智
b)
記憶力衰退且有明顯腦部病兆是失智症病徵
c)
小學生常常忘東忘西也是失智症的表現
d)
會跌倒的老人一定有失智症
47.
心理諮詢專線是哪一個號碼?
a)
110
b)
119
c)
113
d)
1925
48.
當我同學考試考得比我好，我應該要怎麼跟這個同學相處？
a)
向他學習，好好相處
b)
霸凌他
c)
欺負他
d)
孤立他
49.
班上男同學的言行舉止看起來很陰柔，你應該如何對待他？
a)
排擠他
b)
嘲笑他
c)
不跟他做朋友
d)
尊重並友善與他互動
50.
下列何者是治療精神疾病的有效方式？
a)
藥物和心理治療
b)
單純休息
c)
多看電視
d)
完全不與人交流
51.
以下哪一種行為可以幫助提升心理健康？
a)
保持良好的作息和飲食
b)
總是熬夜
c)
過度依賴手機
d)
隨意吃零食
52.
如果你感到情緒低落時，可以怎麼做？
a)
傷害自己
b)
寫日記表達感受
c)
將所有情緒壓抑
d)
做危險刺激的事情
53.
有精神健康問題的人最需要什麼？
a)
別人的指責
b)
理解和支持
c)
隔離和孤立
d)
需要多賺錢
54.
如果有一天你的好朋友跟你說他心情不好，想要傷害自己，請問你該怎麼做?
a)
遠離他不要被影響
b)
幫他隱瞞
c)
立刻報告老師請求幫助
d)
跟他絕交
55.
下列何者為罹患失智症的可能原因?
a)
頭部創傷
b)
家族遺傳
c)
情緒不穩定
d)
以上皆是
56.
卡通《蠟筆小新》中春日部防衛隊要討論合適情緒宣洩方式，你覺得哪個方法最適合?
a)
小新:露屁屁外星人
b)
妮妮:毆打朋友(兔子)
c)
風間:告訴媽媽或找朋友聊天
d)
阿呆:展現鼻涕特技騷擾討厭的傢伙
57.
卡通《鬼滅之刃》中，鬼殺隊消滅無慘後，許多隊員出現作惡夢、注意力不集中，易受驚嚇等狀況，如果你是隊醫，你覺得這些隊員可能罹患了什麼疾病?
a)
創傷後壓力症候群(PTSD)
b)
思覺失調症(Schizophrenia )
c)
躁鬱症(Bipolar Disorder)
d)
失智症
（Dementia）
58.
手機上有很多好玩的遊戲和好看的影片，我只不過看一下下，媽媽就一直罵我網路成癮，到底什麼是網路成癮？以下哪個選項是「正確」？
a)
生活以電玩為優先，忽略其他興趣和日常活動，可能變成嚴重的網路成癮。
b)
只要我完成功課，即使上網休閒的時間越來越長，沒什麼不可以。
c)
大家都在看抖音，我看個抖音也沒什麼。
d)
網路很多厲害的直播主，媽媽應該要栽培我，而不是罵我。
59.
我沒辦法停止使用手機，我可以怎麼改善？
a)
不用改善，用手機又沒有犯法。
b)
想辦法賺錢付手機費。
c)
減少網路遊戲的時間，先從減少10分鐘開始，然後越來越多。
d)
把手機請家人藏起來，不要讓我知道它在哪裡。
60.
班上坐在我後面的同學小禾，每天不是眨眼睛，就是一直點頭或清喉嚨，我覺得他好吵，我可以怎麼跟他相處？
a)
提醒他去看醫生評估看看。
b)
他一定是故意的，大聲罵他，他下次就不敢了。
c)
我也學他的聲音動作，看他受不受得了。
d)
請老師幫他換班。
61.
當你的好朋友跟你分享他最近的煩惱時，下列哪種做法是「不恰當」的？
a)
耐心傾聽他的煩惱
b)
陪他打籃球轉換心情
c)
在朋友說話時打斷他
d)
建議他可以找父母或老師協助
62.
你最近發現家中阿公/阿嬤有心情不好、常常哭泣、說自己不想活了的狀況，如果想協助長輩，下列何種方式較「不恰當」呢？
a)
多陪伴長輩、一起聊聊天或做長輩喜歡的活動
b)
放著不理他，過陣子就會好了
c)
將長輩狀況告知其他家人
d)
鼓勵長輩向醫療專業尋求協助
63.
下列有關情緒的敘述何者正確?
a)
把難過的情緒表現出來是軟弱的，所以不能輕易表現出自己的情緒
b)
情緒只要壓抑住，就會慢慢自動消失
c)
負向情緒(如生氣、悲傷等)都是不好的
d)
悲傷在分離時是正常的反應
64.
世界衛生組織針對自殺事件報導，建議有「六不六要」原則，以下敘述何者正確？
a)
不要過度責備
b)
要刊登在頭版
c)
要報導自殺方式的細節
d)
要刊登出照片或自殺遺書
65.
請問衛福部的「青壯世代心理健康支持方案」民眾可使用的年齡範圍為何？
a)
15-30歲
b)
25-45歲
c)
15-45歲
d)
18-40歲
66.
衛福部的「青壯世代心理健康支持方案」輔助每人幾次免費心理諮商？
a)
2
b)
3
c)
5
d)
8
67.
以下哪個措施或方法對青少年自殺防治較有幫助？
a)
避免其談論自殺
b)
限制其人身自由
c)
認為青少年只是說說而已
d)
鼓勵其尋求專業資源
68.
當感覺的課業或生活壓力很大時，何種方式為健康的紓壓方式？
a)
飆車
b)
喝酒
c)
運動
d)
抽菸
69.
站在別人的立場嘗試感受他的情緒，這樣的行為稱作什麼？
a)
同理
b)
同情
c)
認同
d)
憐憫
70.
以下哪一種飲食習慣有助於ADHD孩子維持注意力和專注力呢?
a)
多吃糖果、巧克力
b)
愛挑食，只愛吃油炸食物
c)
多吃原味、原型食物且富含 omega-3 脂肪酸的食物
d)
經常不吃早餐
71.
下列對於注意力不足過動症 (ADHD)的描述何者正確？
a)
爸媽不會教、太放縱，孩子才變成過動兒
b)
可以打電動超過30分鐘，就不用擔心有ADHD的問題
c)
長大就會好，不需要看醫生或特別處理
d)
成人也有 ADHD現象，只是在社會規範下，往往沒有被診斷
72.
如果發現孩子發展遲緩，應該如何處理？
a)
放養等待孩子自己長大
b)
尋求專業從業人員的協助
c)
只靠自己在家照顧
d)
求神拜佛喝符水
73.
下列哪個是注意力不足過動症(ADHD)的發生的原因?
a)
父母過度溺愛
b)
先天遺傳
c)
沒有燒香拜佛
d)
家中沒有其他兄弟姊妹
74.
我的同學有注意力不足過動症(ADHD)，我該如何和他相處？
a)
當他違規時嚴厲責備他
b)
嘲笑他忘東忘西
c)
在他發脾氣的時候跟他理論
d)
用溫和口氣提醒上課規則
75.
注意力不足過動症(ADHD)沒有接受適當的協助，可能會造成的影響是？
a)
精力充沛不用睡覺
b)
體育成績名列前茅
c)
對學習產生影響
d)
快樂的長大成人
76.
如何幫助注意力不足過動症(ADHD)孩子的家長？
a)
警告父母不能過度溺愛
b)
肯定照顧者的努力
c)
不用管孩子，放心交給學校處理
d)
鼓勵父母多忍耐，日子總會過下去
77.
下列注意力不足過動症(ADHD)之成因何者機率較低?
a)
頭部創傷
b)
遺傳性等先天因素
c)
環境影響
d)
教養或教育因素
78.
陪伴注意力不足過動症(ADHD)家庭之方式何者為佳?
a)
多理解家長和孩子的難處
b)
請他們不用擔心，長大就會好了
c)
用統一的標準的對待ADHD的孩子
d)
懷疑家長的教養方式
79.
注意力不足過動症(ADHD)治療改善率為何?
a)
約40%
b)
約60%
c)
約80%
d)
1
80.
注意力不足過動症(ADHD)孩童組不擅長組織計畫事情，所以可能會出現什麼行為呢?
a)
上課都不舉手發言
b)
被指責時馬上氣噗噗
c)
房間亂、常找不到東西
d)
常常碰撞到同學而跌倒
81.
下列何者為注意力不足過動症(ADHD)孩童在生活可能會遇到的困擾?
a)
經常感冒
b)
文具、課本常常不見
c)
常因坐太久而腳麻
d)
皮膚癢
82.
下列哪個描述可以幫助注意力不足過動症(ADHD)的孩童?
a)
高強度地提醒他不要分心
b)
嚴厲責罵，讓他知道做錯了
c)
當糾察隊，頻繁向老師告狀
d)
提供檢核表，養成檢查習慣
83.
對於壓力的說明，下列何者較正確？
a)
只引發負面的情緒
b)
一種讓我們感到不適的疾病
c)
身體對挑戰或困難情境的反應
d)
一種我們無法控制的感受
84.
如果你的朋友正在經歷情緒困擾，應該怎麼做？
a)
忽視他們，因為他們應該自己解決
b)
告訴他們你願意傾聽並提供支持
c)
說他們的問題不重要
d)
取笑他們，讓他們覺得好笑
85.
下列何者的描述比較符合「心理健康」的表現？
a)
沒有任何壓力或問題
b)
拒絕負面情緒
c)
能夠有效管理情緒和應對挑戰
d)
永遠保持快樂不會傷心
86.
哪一種活動可以幫助減少壓力？
a)
不斷想焦慮的事情
b)
寫日記或畫畫
c)
與人爭吵
d)
討論問題重複抱怨
87.
當你遇到困難時，怎麼做最能幫助你解決問題？
a)
轉移注意力
b)
和信任的人討論並尋找解決方法
c)
把問題丟給別人處理
d)
假裝問題不存在
88.
下列何者的描述比較符合「正向思維/思考」的表現？
a)
對自己嚴格要求
b)
對所有事情感到害怕
c)
在困難中看到解決的可能性
d)
認為問題不存在
89.
情緒的變化是正常的嗎？
a)
是的，情緒變化是自然的一部分
b)
否，情緒應該永遠保持穩定
c)
只有快樂的情緒才正常
d)
人不應該有太多情緒
90.
什麼是情緒智商？
a)
測量情緒的指標
b)
在別人面前不會發脾氣的能力
c)
讓負面情緒消失的速度
d)
對自己的情緒和他人情緒的理解與管理能力
91.
同理心最重要的是什麼？
a)
幫助別人解決所有問題
b)
理解並感受他人的情緒
c)
告訴別人該怎麼做
d)
讓別人依賴你
92.
網路成癮是指什麼？
a)
很喜歡上網
b)
花太多時間在網路上，影響生活
c)
在網路上認識朋友
d)
玩遊戲時感到開心
93.
網路成癮可能帶來什麼影響？
a)
增加社交能力
b)
妨害學習和身心健康
c)
提高注意力
d)
增加運動量
94.
下列哪一項是健康使用網路的方法？
a)
在上課時使用網路做與課堂無關的事情
b)
和朋友一起熬夜玩線上遊戲
c)
設定每天使用網路的時間
d)
不和家人分享上網的事情
95.
當你覺得網路使用時間過長時，應該怎麼做？
a)
繼續玩，直到滿意為止
b)
休息一下，去做其他活動
c)
把手機藏起來
d)
告訴朋友繼續一起玩
96.
在工作上遇到困難可以怎麼做？
a)
發脾氣
b)
尋求他人協助
c)
摔東西
d)
擺爛
97.
遇到動作緩慢的長輩可以怎麼做？
a)
辱罵他
b)
催促他
c)
協助他
d)
不理他
98.
下列方式「不適合」與長輩相處？
a)
冷暴力
b)
找到共鳴
c)
以詢問代替命令
d)
多給予讚美
99.
下列何者「不利於」在工作場合上維持良好的人際關係？
a)
我行我素
b)
適時的幫助
c)
不打探隱私
d)
會換位思考
100.
小彬的媽媽生完小孩後心情不太好，如果你是小彬，你可以怎麼做呢?
a)
多陪媽媽聊天
b)
跟媽媽頂嘴
c)
不寫功課
d)
不做家事
101.
阿竣的媽媽懷孕後情緒起伏很大，凌晨3點還睡不著，想找人聊聊的話，可以撥打哪支電話?
a)
110
b)
1966
c)
1925
d)
1922
102.
小圭的媽媽有產後憂鬱症，下列何種自我照顧方式適當?
a)
足夠的休息及睡眠
b)
借酒澆愁
c)
大吃大喝
d)
對家人拳打腳踢
103.
如果災害發生在新北市，誰屬於災難事件發生後的第二線受害者?
a)
因災害受傷的居民
b)
救災人員
c)
看到災害新聞的人
d)
沒被災難影響的新北市民眾
104.
當災難發生時，下列何者是助人工作者可能受到的替代性創傷？
a)
看到遺體而感到心理壓力
b)
在災區跌倒扭傷腳
c)
因餘震而被房屋壓傷
d)
被憤怒的民眾揮拳毆打
105.
災害發生時，有關壓力的生理反應，何者正確?
a)
瞳孔收縮
b)
消化加速
c)
心跳加快
d)
呼吸變慢
106.
有關壓力後創傷症候群(PTSD)，何者正確？
a)
每個受災者都會得到
b)
在受災後的7天內便可診斷
c)
小孩子不會罹患此症狀
d)
患者會逃離和創傷事件有關的刺激
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