NEW
Font size
Worksheetsұйқының маңызы
Total questions: 8
Worksheet time: 4mins
Қай гормон ұйқыға жауап береді?
Мелатонин
Кортизол
Адреналин
Серотонин
Циркадтық ырғақ дегеніміз не?
Ағзаның тәуліктік биологиялық циклы
Адамның тамақ қорыту жүйесі
Қан айналымы жүйесі
Бұлшықеттердің жұмысы
Ұйқының қанша фазасы бар?
3
4
2
5
Ұйқы фазалары қалай бөлінеді?
Белсенді ұйқы және баяу ұйқы
Баяу ұйқы және тез ұйқы
Терең ұйқы және үстірт ұйқы
Түнгі ұйқы және күндізгі ұйқы
Егер адам 24 сағат ұйықтамаса, не болуы мүмкін?
Қан қысымы төмендейді
Көру қабілеті жақсарады
Шоғырлану қабілеті төмендейді
Иммунитет күшейеді
Қай уақытта адам ағзасы сергек болады?
Таңертең (07:00 - 09:00)
Түнде (01:00 - 03:00)
Кешке (20:00 - 22:00)
Түсте (13:00 - 15:00)
Ұйқы сапасын жақсарту үшін не істеу керек?
Жарық қосып ұйықтау
Ұйықтар алдында телефон қарау
Кофе ішіп алу
Күн сайын бір уақытта ұйықтау
Қандай фактор мелатонин бөлінуіне кедергі келтіреді?
Тыныш орта
Көк түсті экран жарығы
Қараңғы бөлме
Ерте ұйықтау
