wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Sporcu Beslenmesinde Karbonhidratın Önemi Quiz

Total questions: 10

Worksheet time: 5mins

Name
Class
Date
1.

Karbonhidratlar sporcular için neden önemlidir?

a)

Enerji kaynağıdır

b)

Kasların büyümesini destekler

c)

Yalnızca yağ yakımını artırır

d)

Vücut sıcaklığını dengeler

2.

Sporcuların günlük karbonhidrat alımı ne kadar olmalıdır?

a)

5-15 gram

b)

1-5 gram

c)

3-12 gram

d)

10-20 gram

3.

Egzersiz öncesi karbonhidrat alımının amacı nedir?

a)

Sıvı kaybını azaltmak

b)

Yağ yakımını artırmak

c)

Açlık hissini önlemek

d)

Kasları büyütmek

4.

Egzersiz sırasında karbonhidrat tüketimi neye yardımcı olur?

a)

Kas onarımına

b)

Performansın iyileşmesine

c)

Yorgunluğun artmasına

d)

Enerji seviyesinin düşmesine

5.

Sporcu beslenmesinde önerilen karbonhidrat alımı hangi faktöre bağlıdır?

a)

Sporcunun boyu

b)

Sporcunun yaşı

c)

Antrenman süresi ve türü

d)

Sporcunun cinsiyeti

6.

Egzersiz sonrası karbonhidrat alımının önemi nedir?

a)

Açlık hissini azaltmak

b)

Sıvı kaybını önlemek

c)

Yağ yakımını artırmak

d)

Kasların glikojen depolarını yenilemek

7.

Sporcu içecekleri ile enerji içecekleri arasındaki fark nedir?

a)

Sporcu içecekleri daha fazla kafein içerir

b)

Enerji içecekleri daha fazla elektrolit içerir

c)

Sporcu içecekleri daha fazla karbonhidrat içerir

d)

Enerji içecekleri daha az şeker içerir

8.

Sporcuların etkinlik öncesi yemeklerini ne zaman yemeleri önerilir?

a)

Etkinlikten hemen önce

b)

Etkinlikten 3-4 saat önce

c)

Etkinlikten 5-6 saat önce

d)

Etkinlikten 1-2 saat önce

9.

Karbonhidrat alımında hangi besinler önerilmektedir?

a)

Şekerli içecekler

b)

Kızartmalar

c)

Yağlı etler

d)

Meyveler ve tahıllar

10.

Sporcuların antrenman sonrası ne kadar süre içinde karbonhidrat tüketmeleri önerilir?

a)

Hemen sonra

b)

1-2 saat içinde

c)

4 saat içinde

d)

6 saat içinde