WorksheetsAKTIVITAS RITMIK
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Senam irama disebut juga dengan senam …
Aerobik
Kesegaran
Ritmik
Lantai
Berikut yang bukan merupakan senam irama adalah senam …
Lantai
Aerobik
Ketangkasan
Poco-poco
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah …
Berdiri tegak
Berdiri istirahat
Berdiri santai
Berdiri duduk
Di bawah adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali …
Langkah biasa
Langkah ke belakang
Langkah keseimbangan
Langkah rapat
Posisi awal lengan yang benar pada saat akan melakukan loopass adalah …
Di samping badan
Di depan badan
Di belakang badan
Menyilang badan
Gerak pendaratan kaki yang benar saat melakukan langkah biasa adalah …
Menggunakan ujung telapak kaki
Menggunakan ujung tumit kaki
Menggunakan punggung telapak kaki
Menggunakan telapak kaki bagian pinggir
Pada saat melakukan gerak langkah biasa, lutut dalam posisi …
Menyilang
Mengeper
Memutar
menekuk
Posisi badan yang benar pada saat melakukan gerak langkah kaki biasa adalah …
Bungkuk
Tegak
Condong
melenting
posisi awal yang benar pada saat akan melakukan loppas adalah …
Di belakang badan
Di depan badan
Di samping badan
Menyilang badan
sebelum melakukan senam sebaiknya melakukan … terlebih dahulu
Pendinginan
Sarapan
Pemanasan
Latihan
Irama yang digunakan saat akan melakukan ayunan satu lengan dari belakang dan ke depan adalah …
6/6 ketukan
8/8 ketukan
4/4 ketukan
2/4 ketukan
Istilah senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
Tertutup
Telanjang
T terbuka
Bergerak
Olahraga senam dipopulerkan melalu oleh seorang berkebangsaaan …
Perancis
Jerman
Belanda
Indonesia
Olahraga senam mulai dipopulerkan melalui sekolah senam pada tahun …
1766
1776
1996
1886
Berikut yang bukan manfaat melakukan pemansan sebelum melakukan senam lantai adalah …
Mengurangi kemungkinan cidera
Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
Memberikan efek mudah merasa lelah sebelum senam lantai selesai
Memperlancar system peredaran darah
Istilah lain dari floor exercise adalah senam …
Ketangkasan
Aerobik
Lantai
Irama
Saat melakukan senam, tahap pendinginan dilakukan ketika …
Akhir senam
Pertengahan senam
Permulaan senam
Awal senam
Alas yang biasa digunakan untuk melakukan senam lantai adalah …
Matras
Lantai
Floor
Cover
Induk organisasi senam di Indonesia adalah …
PERBASI
PERPANI
PERSANI
PERSAMI
Gerakan handstand bertumpu pada …
Kepala
Kaki
Tangan
Leher
Gerakan headstand bertumpu pada …
Kepala
Kaki
Tanga
Leher
Istilah lain dari guling lenting adalah …
Neck spring
Forward roll
Headstand
Handstand
Latihan headstand sangat baik untuk melatih kekuatan otot …
Kaki
Leher
Tangan
Kepala
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah …
Menghadap ke arah belakang
Menghadap arah gerakan
Menghadap ke arah samping
Memutar arah gerakan
Gerak lecutan kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah …
Saat Pundak menempel matras
Saat tngkuk menempel matras
Saat panggul menempel matras
Saat tangan menempel matras
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah …
Irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan
Irama, kekuatan dan kelincahan
Kelentukan badan, keteraturan gerakan dan kekuatan
Keteraturan gerakan, kelincahan dan daya tahan
Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan …
Cepat dan tepat
Kaku dan cepat
Fleksibel dan patah-patah
Indah dan lentur
Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar pada saat melakukan guling lenting adalah …
Ke depan bawah
Ke depan samping
Ke depan belakang
Ke depan atas
Posisi keseimbangan dalam senam lantai yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpu merupakan jenias senam lantai …
Handtsnad
Headstand
Forward roll
Neck spring
Jenis-jenis latihan langkah tiga yang harus dikuasai dalam senam irama sebagi berikut, kecuali …
Langkah tiga (wallpas)
Langkah ke depan (galoppas)
Langkah biasa (looppas)
Langkah rapat ( bijtrekpas)
Gambar di samping menunjukan ....
Rangkaian gerakan meroda dan guling belakang
Rangkaian gerakan meroda dan guling depan
Rangkaian gerakan meroda dan guling lenting
Rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam irama disebut …
Kontinuitas
Irama
Ritme
kelentukan
Pernyataan yang sesuai dengan gambar di atas adalah ....
Rangkaian gerakan guling lenting, meroda, dan guling depan
Rangkaian gerakan meroda, guling depan, dan guling lenting
Rangkaian gerakan guling depan, guling lenting, dan meroda
Rangkaian gerakan guling depan, meroda, dan guling lenting
Berikut macam gerakan dasar kaki dan tangan gerak berirama: 1. Marching 2. Double step 3. bicep curl 4. butterfly 5. Chest press 6. Pumping 7. Heeltouch 8. Single step Yang termasuk gerakan dasar kaki gerak berirama adalah ....
1), 2), 3) dan 4)
1), 2), 7) dan 8)
5), 6), 7) dan 8)
5), 6), 3) dan 4)
Gerakan kaki berupa langkah kaki yang membentuk langkah segitiga dalam senam irama adalah ....
V step
Jumping jack
Squat
Jogging
Gerakan kaki gerak berirama berupa gerakan mengangkat lutut setinggi pinggang dan membentuk sudut 90 derajat adalah …
V step
Marching
Knee up
Single step
Gerak kaki dengan melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri satu langkah dalam senam irama adalah …
Single step
Double step
Knee up
Marching
Sebelum melakukan senam terlebih dahulu melakukan gerakan …
Warming up
Cooling down
Walking
Jogging
Tujuan gerakan lengan seperti gambar ini dalam senam aerobik adalah untuk melatih otot ...
Kaki
Leher
Lengan
kepala
Gerakan jalan di tempat dalam senam irama biasanya disebut …
Knee up
Marching
Toe touch
Hill touch
Perhatikan pertanyaan berikut! Gerak langkah ditunjukkan pada nomor …
1) Gerak langkah kaki biasa
2) Gerkan ayunan satu lengan ke belakang dan depan
3) Gerak langkah kaki seimbang
4) Gerak langkah kaki ke depan
5) Gerak ayunan lengan melingkar di atas kepala
1,2,3
4,5,6
1,3,4
2,4,5
Perkenaan awal pada matras dalam gerakan guling depan adalah …
Tangan
Leher
Tengkuk
Punggung
Di bawah ini yang bukan termasuk unsur-unsur senam lantai adalah …
Unsur keindahan
Unsur kekuatan
Unsur keberanian
Unsur kebugaran
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah ....
Menghadap arah gerakan
Menyamping arah gerakan
Membelakangi arah gerakan
Menyilang arah gerakan
Sikap awal gerakan langkah kaki rapat gerak berirama adalah …
Berdiri santai
Berdiri istirahat
Berdiri tegak
Berdiri rileks
Alat yang biasa digunakan dalam gerak senam ritmik, kecuali…
Gada
Tongkat
Pedang
Topi
Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama musik dengan dan/atau tanpa alat disebut …
Senam alat
Senam lantai
Senam ritmik
Senam aerobik
Induk organisasi senam artistic tingkat internasional adalah …
FIFA
FIBA
FIG
FIT
Gerakan berguling dengan sikap awal jongkok, membelakangi matras dan kedua tanga diletakkan disamping telinga dengan telapak tangan mengarah ke atas merupakan gerakan …
Forward roll
Back roll
Neck spring
Head stand
Berikut macam gerakan dasar kaki dan tangan gerak berirama: 1. Marching 2. Double step 3. bicep curl 4. butterfly 5. Chest press 6. Pumping 7. Heeltouch 8. Single step Yang termasuk gerakan dasar lengan senam irama adalah ...
1, 2,3 dan 4
1,3,5 dan 7
3, 4, 5 dan 6
4, 5, 6 dan 7
