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健康生活方式

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name

Class

Date

1.

休憩

a)

xiū qì

Rest, take a break

休息

b)

工作

c)

学习

d)

放松

2.

保持身心健康还需要注意哪些方面？

a)

喝水和睡眠也非常重要。每天至少喝8杯水，最好在晚上10点之前入睡，睡眠时间至少要8小时。

均衡饮食

b)

过度工作

c)

缺乏锻炼

d)

不良习惯

3.

抒发情感

a)

shū fā qíng gǎn

express emotions

表达情感

b)

隐藏情感

c)

压抑情感

d)

忽视情感

4.

加工食品

a)

jiā gōng shí pǐn

Processed food

Processed food

b)

Raw food

c)

Organic food

d)

Fast food

5.

健康餐盘

a)

jiàn kāng cān pán

healthy plate

健康饮食的指南

b)

一种运动方式

c)

一种饮料

d)

一种甜点

6.

运动的频率、时间和强度建议是什么？

a)

频率：每周3至5次；时间：每次至少20分钟；强度：低强度，几乎不出汗。

b)

频率：每周5至7次；时间：每次至少30分钟；强度：中等，微微出汗，稍有心跳加快的感觉。

c)

频率：每周1至2次；时间：每次至少15分钟；强度：高强度，出汗明显。

d)

频率：每周4至6次；时间：每次至少45分钟；强度：中等，出汗较多。

7.

蛋白质

a)

dàn bái zhì

Protein

一种重要的生物大分子

b)

一种简单的糖类

c)

一种脂肪酸

d)

一种维生素

8.

富含蛋白质的食物包括哪些？

a)

每天喝一些牛奶或豆奶，多吃鱼肉、鸡肉和豆制品，少吃加工过的肉制品。

鸡肉

b)

苹果

c)

面包

d)

巧克力

9.

全麦面包

a)

quán mài miàn bāo

Whole wheat bread

Whole Wheat Bread

b)

White Bread

c)

Rye Bread

d)

Sourdough Bread

10.

营养均衡

a)

Balance nutrition

yíng yǎng jūn héng

A. 过量摄入脂肪

b)

B. 适量摄入各种营养素

c)

C. 只吃蔬菜

d)

D. 不吃任何食物

11.

水果和蔬菜的摄入建议是什么？

a)

多吃各种颜色的水果和蔬菜。

每天至少摄入五份水果和蔬菜

b)

只需在餐点中添加水果

c)

水果和蔬菜可以随意摄入

d)

每天只需摄入一种水果或蔬菜

12.

营养均衡身体好，应该如何分配饮食？

a)

1/2水果和蔬菜，1/4全谷类，1/4富含蛋白质的食物。

多吃肉类，少吃蔬菜

b)

均衡摄入各类食物，包括蔬菜、水果、谷物和蛋白质

c)

只吃水果和蔬菜

d)

每天只吃一种食物

13.

身心健康

a)

shēn xīn jiàn kāng

Physical and mental health

身体健康

b)

心理健康

c)

身心健康

d)

精神健康

14.

告别负面情绪的建议是什么？

a)

让心灵得到休憩。

保持积极的心态

b)

忽视负面情绪

c)

与朋友分享感受

d)

沉浸在负面情绪中

15.

糙米

a)

cāo mǐ

Brown rice

白米

b)

糙米

c)

米饭

d)

米粉

16.

全谷类食物的推荐有哪些？

a)

多吃糙米饭、麦片和全麦面包，少吃白米饭、白面包和面条。

燕麦

b)

白米

c)

意大利面

d)

土豆

17.

韵律操

a)

yùn lǜ cāo

Rhythmic exercise

A form of rhythmic exercise

b)

A type of traditional dance

c)

A musical genre

d)

A style of painting

18.

汲取

a)

jí qǔ

Absorb, draw from

汲取知识

吸收

b)

放弃

c)

学习

d)

获取

19.

大汗淋漓

a)

dà hàn lín lí

Sweating profusely

A. To be very happy

b)

B. To be drenched in sweat

c)

C. To be very sad

d)

D. To be extremely tired

20.

负面情绪

a)

fù miàn qíng xù

Negative emotions

Positive emotions

b)

Negative emotions

c)

Neutral emotions

d)

Mixed emotions

100 %