wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

STS 2 PJOK KLS 5

Total questions: 80

Worksheet time: 2hrs 8mins

Name
Class
Date
1.

Sebelum melakukan gerakan headstand terlebih dahulu . . .

a)

minum air dalam jumlah banyak

b)

memakai sepatu khusus

c)

mempersiapkan tubuh dengan pemanasan

d)

tidak melakukan kesalahan gerak

2.

Perhatikan gambar diatas, gerak tersebut untuk melatih….

a)

melayang   

b)

keseimbangan

c)

mendarat 

d)

berpindah tempat

3.

Perhatikan Gambar!

Gerakan akhir saat guling depan adalah….

a)

jongkok kedepan 

b)

melompat ke belakang

c)

melompat ke depan      

d)

mendarat ke belakang

4.

Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukkan gerakan . . . .

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

lompat tali               

d)

lompat kangkang

5.

Saat mendarat setelah melakukan lompat kangkang, yang harus diperhatikan adalah . . .

a)

melompat sejauh mungkin

b)

mendarat dengan kedua kaki sekaligus

c)

mendrat dengan satu kaki terlebih dahulu

d)

tidak perlu memperhatikan cara mendarat

6.

Berat peluru yang di gunakan untuk siswa laki - laki adalah . . .

a)

3 kg

b)

1,5 kg

c)

4 kg

d)

5 kg

7.

Pengertian dari lompat kangkang adalah . . .

a)

melompat dengan satu kaki

b)

melompat dengan dua kaki dan lutut ditekuk

c)

melompat dengan dua kaki lurus

d)

melompat dnegan berguling kedepan

8.

Sikap tubuh saat melakukan gerak guling belakang yang benar adalah . . .

a)

lurus dan tidak membentuk gulungan

b)

menoleh kebelakang

c)

mengecil dan membentuk bola

d)

mengecil dan membentuk segitiga

9.

Tujuan utama gerakan headstand dalam senam keseimbangan adalah . . .

a)

menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b)

melatih keseimbangan dan kekuatan otot leher serta pundak

c)

menumbuhkan semnagat

d)

keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

10.

Permainan tradisional yang menggunakan papan sandal yang panjang diseput . . .

a)

bakiak

b)

mendorong ban

c)

egrang

d)

balap karung

11.

Pandangan pada saat melakukan gerak mengatur badan adalah . . .

a)

atas

b)

ke arah tolakan

c)

depan

d)

ke samping

12.

Gerakan guling depan harus lurus dilakukan dengan benar agar . . .

a)

bisa berbicara dengan teman

b)

tidak capek

c)

tidak terjatuh atau cidera

d)

lebih cepat selesai

13.

Gerakan pemanasan dilakukan pada . . . . latihan.

a)

awal

b)

pertengahan

c)

akhir

d)

luar

14.

Posisi kepala yang benar saat akan melakukan gerakan headstand adalah . . .

a)

duduk bersila dengan mata tertutup

b)

berdiri dengan kedua tanagan di pinggul

c)

berjongkok dengan dahi di depan tangan membentuk segitiga

d)

berbaring terlentang di atas matras

15.

Gerakan pertama saat melakukan guling ke depan adalah . . .

a)

kepala menempel matras

b)

bahu menempel matras

c)

tangan menempel matras

d)

dada menempel matra

16.

Pemanasan berfungsi untuk menyiapkan tubuh agar tidak terjadi . . .

a)

lupa

b)

kesalahan

c)

cidera

d)

persamaan

17.

Permainan tradisional yang dilakukan dengan berjalan menggunakan bambu panjang disebut . . .

a)

bakiak

b)

balap karung

c)

egrang

d)

balap ban

18.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan menggunakan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling depan maupun belakang adalah . . .

a)

tongkat

b)

balok

c)

tali

d)

matras

19.

Posisi kedua kaki yang benar saat kepala bertumpu pada matras adalah . . .

a)

terbuka di tekuk

b)

terbuka dan lurus

c)

rapat dan lurus

d)

rapat ditekuk

20.

Jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat disebut dengan . . .

a)

lopat jongkok

b)

lompat tinggi

c)

lompat kangkang

d)

lopak jauh

21.

Saat melakukan gerakan menolak peluru tanpa awalan kaki kiri diluruskan kearah . . .

a)

samping

b)

belakang

c)

tolakan

d)

depan

22.

Saat bermain bakiak, para pemain saling berpegangan pada . . .

a)

tangan

b)

kaki

c)

pundak

d)

kepala

23.

Sikap badan saat melakukan pendaratan gerak loncat kangakang adalah . . .

a)

berdiri tegak

b)

jongkok

c)

condong kedepan lutut ditekuk

d)

duduk telunjur

24.

Berikut yang bukan merupakan permainan tradisional adalah . . .

a)

bakiak

b)

balap karung

c)

egrang

d)

pencak silat

25.

Tumpuan pada saat melakukan gerakan guling depan adalah . . .

a)

dahi

b)

siku

c)

lutut

d)

telapak tangan

26.

Gerakan ayunan tangan termasuk gerak . . .

a)

non lokomotor

b)

manipulatif

c)

lokomotor

d)

bebas

27.

Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut . . .

a)

variasi

b)

kombinasi

c)

teknik

d)

manipulatif

28.

Latihan sikap badan setelah menolak peluru bertujuan untuk…

a)

melempar peluru sejauh - jauhnya

b)

memperkuat kuda - kuda

c)

menjaga keseimbangan

d)

Latihan tolak peluru

29.

Permainan balap karung dilakukan dengan cara . . .

a)

lari

b)

melompat

c)

guling depan

d)

salto

30.

Fungsi dari kelingking pada saat memegang peluru dengan jari renggang adalah . . .

a)

menahan peluru agar tidak tergeser

b)

menjaga keseimbangan

c)

ikut menolak peluru

d)

melempar peluru

31.

Jika ingin mempercepat laju ban pada permainan mendorong ban, maka ban didorong ke arah samping kanan

a)

Benar

b)

Salah

32.

Permainan bakiak dilakukan secara mandiri

a)

Benar

b)

Salah

33.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama menyentuh lantai saat mendarat adalah kedua kaki

a)

Benar

b)

Salah

34.

Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan, kedua kaki rapat lurus ke atas merupakan jenis senam lantai headstand

a)

Benar

b)

Salah

35.

Bakiak biasanya terbuat dari plastik

a)

Benar

b)

Salah

36.

1.      Peti lompat merupakan alat yang digunakan pada senam . . . .

a)

Irama

b)

artistik/ketangkasan

c)

Ritmik

d)

akrobatik

37.

Tumpuan yang digunakan pada lompat pada peti lompat adalah . . . .

a)

tangan dan tengkuk                                                 

b)

kedua tangan

c)

kaki dan tangan

d)

punggung dan kaki

38.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Oleh  karena itu, Andi harus menguasai gerakan . . . .

a)

melempar

b)

menggantung

c)

melompat

d)

meniti

39.

Perhatikan beberapa jenis ayunan berikut!

1.  Ayunan panjang.                      

2.  Ayunan melecut.

3.  Ayunan meluncur.                    

4.  Ayunan tumpu depan.

  Jenis ayunan yang termasuk ayunan dari gantungan ditunjukkan angka . . . .

a)

1 dan 2

b)

1 dan 4

c)

2 dan 3    

d)

2 dan 4

40.

Salah satu gerakan ketangkasan yang dapat melenturkan dan menguatkan otot adalah gerakan . . . .

a)

berayun

b)

berenang

c)

berlari

d)

meloncat

41.

Rangkaian gerakan senam diiringi irama, nada, atau ketukan. Adalah pengertian dari  . . . .

a)

senam lantai   

b)

senam ritmik

c)

senam ketangkasan

d)

senam alat

42.

Tujuan melakukan perenggangan sebelum melakukan senam irama adalah . . . .

a)

melemaskan otot dan sendi  

b)

menguatkan tulang

c)

keseimbangan gerakan

d)

meningkatkan percaya diri

43.

Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan  . . . .

a)

menjaga kekompakan gerakan

b)

memperindah gerakan

c)

menjaga keseimbangan

d)

menyesuaikan irama

44.

Perhatikan langkah-langkah berikut!

1. Sikap siap, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.

2. Hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan.

3. Hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar kaki kanan.

4. Hitungan ke-3, rapatkan kaki kanan dan kaki kiri. Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan langkah . . . .

a)

samping

b)

biasa

c)

depan

d)

rapat

45.

Aktivitas gerakan dalam senam irama yaitu . . . .

a)

senam lantai

b)

senam SKJ

c)

senam ketangkasan

d)

senam artistik

46.

Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga .....

a)

permainan

b)

beladiri

c)

tarian

d)

senam

47.

Istilah lain dari langkah biasa dalam senam irama disebut  . . . .

a)

loop pass

b)

balance pass

c)

gallop pass

d)

bijtrek pass

48.

Tahap awal saat berlatih renang gaya dada  adalah . . . .

a)

latihan gaya

b)

latihan menyelam

c)

latihan mengapung

d)

latihan meluncur

49.

Pengambilan nafas renang gaya dada dilakukan melalui  . . . .

a)

pernafasan ditahan saat renang

b)

hidung

c)

mulut dan hidung

d)

mulut

50.

Start renang  gaya dada di lakukan di  . . . .

a)

dalam air menghadap dinding kolam

b)

tepian kolam renang

c)

atas kolam renang

d)

atas balok start

51.

Menggunakan papan pelampung saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk . . . .

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

latihan

d)

rileksasi

52.

Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir  sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus....

a)

dirapatkan

b)

diturunkan

c)

dinaikkan

d)

direntangkan

53.

Pengambilan nafas pada renang gaya dada muka menghadap ke . . . .

a)

kanan

b)

kiri

c)

depan

d)

bawah

54.

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya . . . .

a)

gaya kupu

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

d)

gaya dada

55.

Heni dan teman-temannya sedang melakukan senam ketangkasan. Sebelum melakukan senam Pak Guru mengajak mereka melakukan pemanasan. Pemanasan berfungsi untuk. . .

a)

Menghindari cedera

b)

Menjaga tubuh tetap bugar

c)

Memberi tenaga tambahan

d)

Meningkatkan Kemampuan

56.

Astri melakukan aktivitas gerak berirama. Astri melakukan ayunan lengan. Dalam gerk berirama, ayunan lengan bertujuan. . .

a)

Menandai perpindahan gerakan

b)

Memudahkan kombinasi langkah

c)

Menyesuaikan irama musik pengiring

d)

Menyeimbangkan badan ketika bergerak

57.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

pemanasan, inti, pendinginan

c)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

d)

inti, pemanasan, kelenturan

58.

sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

daya tahan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kekuatan

59.

Ayu berlatih melompati peti lompat. Posisi kaki Ayu saat melayang di atas peti sebaiknya . . .

a)

Ditekuk

b)

Diayunkan

c)

Diluruskan

d)

Dikang-kangkan

60.

Sikap lilin merupakan gerakan yang menyerupai .....

a)

Pensil

b)

Pulpen

c)

Spidol

d)

Lilin

61.

Rolling depan atau guling kedepan adalah........

a)

Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang)

b)

Sikap lilin

c)

Posisi berdiri dengan kedua kaki tangan berada di bawah dan kaki lurus ke atas

d)

Posisi berdiri dengan kepala di bawah dengan di topang menggunakan kedua tangan yang membentuk segitiga

62.

Mana yang gerak sikap lilin ...

a)
b)
c)
d)
63.

apa yang dimaksud dengan lompat kangkang?

a)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke depan

b)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke belakang

c)

elakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki tertutup

d)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti seperti lompat harimau

e)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri

64.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

65.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

66.

Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….

a)

pendinginan

b)

gerakan inti

c)

persiapan

d)

pemanasan

67.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

68.

Gerakan kaki pada saat renang gaya bebas berpusat pada....

a)

Pangkal paha

b)

Lutut

c)

Telapak kaki

69.

Gerakan mengayun air kedepan disebut gerakan...

a)

Mendayung

b)

Mengapung

c)

Meluncur

70.

Posisi kepala saat ambil nafas pada renang gaya bebas adalah...

a)

Ke samping

b)

Ke atas

c)

Ke bawah

71.

Posisi tubuh pada renang gaya bebas adalah...

a)

Telungkup

b)

Telentang

c)

Miring

72.

Yang berperan sebagai pendorong dan keseimbangan pada renang gaya bebas adalah...

a)

Kaki

b)

Kepala

c)

Lengan

73.

Alat bantu pada latihan meluncur dalam renang adalah....

a)

Matras

b)

Pelampung

c)

Tali

74.

Langkah keseimbangan dalam gerak berirama disebut juga...

a)

Wallpass

b)

Balancepass

c)

Looppass

75.

Peralatan yg di gunakan dalam lompat kangkang adalah...

a)

Peti lompat

b)

Palang sejajar

c)

Gelang gelang

76.

Gerak dasar bertumpu,bergantung, keseimbangan termasuk gerak...

a)

Lokomotor

b)

Nonlokomotor

c)

Manipulatif

77.

Penghentian yang terkontrol setelah melayang pada saat turun adalah...

a)

Mendarat

b)

Ayunan

c)

Tolakan

78.

Otot yang dominan pada gerakan bergantung adalah...

a)

Lengan

b)

Kaki

c)

Punggung

79.

Rangkaian senam baik menggunakan alat bantu atau tidak disebut senam....

a)

Senam aerobik

b)

Senam ketangkasan

c)

Senam kesegaran jasmani

80.

Gerakan mendayung pada renang gaya bebas adalah terdiri dari dua menarik dan...

a)

Mendorong

b)

Mengayun

c)

Memutar