WorksheetsStres i jak sobie z nim radzić
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Negatywny stres, który prowadzi do uczucia przytłoczenia i może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne to:
Dystres
Eustres
Na czym polega metoda oddychania po kwadracie?
Wdech przez 2 sekundy i wydechu przez 4.
Wdech, zatrzymaniu oddechu, wydechu i kolejnym zatrzymaniu, gdzie każda faza trwa 4 sekundy.
Wdechu przez 6 sekund i zatrzymaniu przez 3 sekundy.
Oddychaniu przez 10 sekund w jednym cyklu.
Czym jest samoakceptacja?
Procesem akceptacji siebie bez względu na wady i zalety.
Procesem zmiany swoich cech.
Akceptacja tylko swoich pozytywnych cech.
Odrzuceniem swoich wszystkich wad.
Co charakteryzuje technikę Tai Chai?
Szybkie i gwałtowne ruchy.
Płynne ruchy i synchronizacja z oddechem.
Ćwiczenia, które są tylko oddechowe.
Jakie ćwiczenia w jodze są techniki oddechową?
Savasana
Joga Nidra
Pranayama
Jakie są efekty medytacji?
Zwiększenie energii.
Zmniejszenie poziomu kortyzolu.
Wzrost wydolności organizmu.
Jak działa metoda 5-4-3-2-1?
Skupienie się na oddechu i liczeniu.
Użycie zmysłów do koncentracji na chwili obecnej.
Skupienie się na dotyku.
Jakie jest pierwsze uczucie, które pojawia się podczas treningu autogennego Schultza?
Uczycie ciepła.
Uczycie ciężaru.
Uczycie chłodu.
Co oznacza medytacja uważności?
Skupienie na przyszłości.
Świadome obserwowanie chwili obecnej.
Analiza przeszłości.
Na czym polega aromaterapia?
Na używaniu zapachów do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Na medytacji z wykorzystaniem dźwięków.
Płynne ćwiczenia fizyczne.
Czym jest piramida potrzeb Maslowa?
Listą czynników stresujących.
Hierarchią potrzeb, które muszą być zaspokojone, aby osiągnąć pełny rozwój.
Listą strategii walki ze stresem.
Ile etapów ma trening autogenny Schultza?
2
5
6
10
Co to jest pozytywne przewartościowanie?
Traktowanie sytuacji jako okazji do osobistego rozwoju.
Analizowanie sytuacji wyłącznie w kontekście porażki.
Szukanie tylko negatywnych aspektów sytuacji.
Jakie działanie może pomóc w zmniejszeniu stresu?
Częsta analiza przeszłości.
Świadome dbanie o swoje potrzeby.
Ignorowanie emocji i problemów.
Co może powodować stres w kontekście relacji interpersonalnych?
Zbyt mała liczba obowiązków.
Konflikty, stawianie granic, mówienie o potrzebach.
Zbyt duża liczba przyjaciół.
Stres może być tylko negatywny.
Prawda
Fałsz
Jaki jest pierwszy krok do zmiany swoich myśli z negatywnych na pozytywne?
Wyzwanie.
Zmiana.
Identyfikacja.
Czym jest metoda 3-3-6?
Liczenie do trzech w myślach, wstrzymanie oddechu przez trzy sekundy, a następnie wydech licząc do sześciu.
Oddychanie przez trzy sekundy, wstrzymanie przez sześć sekund, a następnie wydech przez trzy sekundy.
Liczenie do sześciu podczas wdechu, wstrzymanie na sześć sekund, a następnie wydech przez trzy sekundy.
W ramach jakiej olimpiady tworzony jest projekt ForYourself?
Zwolnienie z Praktyki.
Zwolnienie z Teorii.
Zmieniam świat na lepsze.
Muzykoterapia możemy podzielić na:
Aktywna i receptywną.
Aktywną, receptywną i progresywną.
Aktywną i progresywną.
Aktywną., progresywną i pasywną.
