wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 40

Worksheet time: 10hrs 46mins

Name
Class
Date
1.

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas

a)

LAPANGAN

b)

Matras

c)

Rumput

d)

Lantai kayu

2.

Gerakan menggulingkan badan ke depan disebut

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Handstand

d)

Flik-flak

3.

Saat melakukan roll belakang, posisi kepala harus

a)

Menunduk ke depan

b)

Menengadah ke atas

c)

Tegak lurus

d)

Miring ke samping

4.

Sikap awal dalam gerakan handstand adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Berjongkok

c)

Duduk bersila

d)

Berbaring

5.

Gerakan berdiri dengan kepala di bawah dan kaki di atas disebut

a)

Roll depan

b)

Handstand

c)

Lompat harimau

d)

Meroda

6.

Senam ketangkasan bertujuan untuk melatih

a)

Kelincahan dan keseimbangan

b)

Kecepatan dan ketahanan

c)

Daya tahan dan kekuatan

d)

Kekuatan dan kecepatan

7.

Gerakan mengayun pada palang tunggal bertujuan untuk melatih

a)

Kekuatan tangan

b)

Keseimbangan tubuh

c)

Kelenturan tubuh

d)

Daya tahan otot

8.

Lompat harimau diawali dengan gerakan

a)

Berjalan

b)

Berlari

c)

Berdiri

d)

Duduk

9.

Salah satu alat yang digunakan dalam senam ketangkasan adalah

a)

Palang sejajar

b)

Bola

c)

Raket

d)

Shuttlecock

10.

Gerakan berguling ke depan seperti harimau melompat disebut

a)

Roll belakang

b)

Handstand

c)

Lompat harimau

d)

Flik-flak

11.

Lompat kangkang dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Palang tunggal

d)

Ring basket

12.

Saat melakukan lompat kangkang, posisi kaki harus

a)

Rapat

b)

Ditekuk

c)

Dibuka lebar

d)

Menyilang

13.

Tolakan dalam lompat kangkang dilakukan dengan

a)

Satu kaki

b)

Dua kaki

c)

Tangan

d)

Kepala

14.

Lompat kangkang termasuk ke dalam jenis senam

a)

Lantai

b)

Ketangkasan

c)

Irama

d)

Artistik

15.

Pendaratan dalam lompat kangkang dilakukan dengan

a)

Ujung kaki

b)

Tumit

c)

Kedua kaki sejajar

d)

Lutut

16.

Palang tunggal digunakan dalam senam

a)

Irama

b)

Artistik

c)

Ketangkasan

d)

Lantai

17.

Gerakan dasar pada palang tunggal adalah

a)

Mengayun

b)

Melompat

c)

Berjalan

d)

Berguling

18.

Latihan di palang tunggal dapat melatih

a)

Kekuatan tangan

b)

Keseimbangan kaki

c)

Kecepatan berlari

d)

Kelincahan gerakan

19.

Sikap awal sebelum mengayun di palang tunggal adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Berbaring

d)

Duduk

20.

Gerakan bergelantungan di palang tunggal melatih

a)

Keseimbangan tubuh

b)

Daya tahan kaki

c)

Kekuatan otot tangan

d)

Kelenturan pinggang

21.

Senam irama dilakukan dengan iringan

a)

Musik

b)

Peluit

c)

Hitungan

d)

Semua benar

22.

Gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut

a)

Hop

b)

Skip

c)

March

d)

Jogging

23.

Salah satu unsur utama dalam senam irama adalah

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelentukan

d)

Berat badan

24.

Posisi kepala dalam renang gaya dada berada

a)

Di atas air

b)

Di dalam air

c)

Di samping air

d)

Bergantian naik turun

25.

Teknik gerakan kaki dalam renang gaya dada disebut

a)

Kicking

b)

Scissor kick

c)

Whip kick

d)

Flutter kick

26.

Gerakan tangan dalam renang gaya dada menyerupai

a)

Katak

b)

Kupu kupu

c)

Ular

d)

Lumba lumba

27.

Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut saat belajar renang adalah

a)

Melompat langsung ke kolam

b)

Memegang tepi kolam terlebih dahulu

c)

Langsung berenang

d)

Memakai pakaian berat

28.

Gerakan langkah yang digunakan dalam senam irama disebut …

a)

Langkah biasa

b)

Langkah silang

c)

Langkah rapat

d)

Semua benar

29.

Langkah ke depan dengan mengayunkan kaki secara bergantian disebut

a)

Jalan di tempat

b)

Langkah biasa

c)

Langkah silang

d)

Langkah mundur

30.

Langkah kaki dalam senam irama harus dilakukan dengan

a)

Cepat

b)

Kaku

c)

Ritme dan keseimbangan

d)

Tidak teratur

31.

Gerakan langkah ke samping sering digunakan dalam senam irama untuk

a)

Menambah kecepatan

b)

Menghindari lawan

c)

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Menguatkan tangan

32.

Gerakan ayunan lengan ke depan dan ke belakang berfungsi untuk

a)

Keseimbangan tubuh

b)

Menguatkan otot tangan

c)

Menambah kecepatan lari

d)

Semua benar

33.

Gerakan mengayunkan satu lengan ke depan dan belakang disebut

a)

Ayunan silang

b)

Ayunan satu lengan

c)

Ayunan dua lengan

d)

Ayunan berputar

34.

Gerakan ayunan dua lengan ke atas sering digunakan dalam

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Senam ketangkasan

d)

Semua benar

35.

Saat melakukan ayunan lengan, posisi badan harus

a)

Tegak dan rileks

b)

Membungkuk

c)

Miring ke samping

d)

Menunduk

36.

Teknik dasar dalam renang gaya dada adalah

a)

Gerakan tangan, kaki, dan pernapasan

b)

Lari

c)

Lompat

d)

Menahan napas

37.

Gerakan kaki dalam renang gaya dada menyerupai gerakan

a)

Katak

b)

Ikan

c)

Sapi

d)

Kambing

38.

Pernapasan dalam renang gaya dada dilakukan saat

a)

Kepala berada di dalam air

b)

Kepala diangkat ke atas air

c)

Saat menendang kaki

d)

Saat tangan ditekuk

39.

Arah gerakan tangan dalam renang gaya dada adalah

a)

Ke belakang

b)

Membentuk setengah lingkaran ke samping

c)

Lurus kedepan

d)

Ke bawah

40.

Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus

a)

Rata dengan permukaan air

b)

Tenggelam dalam air

c)

Berdiri tegak

d)

Menyamping