Font size
WorksheetsΔίαιτα και απωλεια βάρους
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Τι είναι η δίαιτα;
Ειδική διατροφή
Σωστή διατροφή + άσκηση = καλός έλεγχος βάρους
Αυστηρή δίαιτα για να διατηρούμε το βάρος μας
Η διατροφή
Ποιες είναι οι συμβουλές για σωστή διατροφή;
Πήγαινε για ψώνια όταν είσαι χορτάτος
Βγάλε τα παχυντικά τρόφιμα από το σπίτι
Φτιάξε φαγητά χαμηλών θερμίδων
Όλα τα παραπάνω
Ποιες είναι οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να ελέγξουμε το βάρος μας;
Να παρατηρήσουμε τις λάθος διατροφικές μας συνήθειες
Να κάνουμε μικρές αλλαγές
Να βρούμε τρόπους να ελέγχουμε το άγχος
Όλα τα παραπάνω
Στο θετικό ισοζύγιο ενέργειας
Χάνουμε βάρος
Παίρνουμε βάρος
Διατηρούμε το βάρος μας
Δεν επηρεάζει το βάρος
Ποιες είναι οι στρατηγικές για να ελέγξουμε το άγχος και τα συναισθήματά μας;
Να έχουμε υποστήριξη από φίλους
Να κάνουμε γυμναστική
Να παρατηρήσουμε τις συνήθειές μας
Όλα τα παραπάνω
Ποιες είναι οι συνέπειες του να τρώμε βλέποντας τηλεόραση;
Τρώμε λιγότερο
Τρώμε περισσότερο
Δεν επηρεάζει την πρόσληψη τροφής
Βοηθάει στην πέψη
Ποιες είναι οι προτάσεις για να τρώμε σε σταθερές ώρες;
Να τρώμε όποτε πεινάμε
Να τρώμε σε σταθερές ώρες
Να τρώμε γρήγορα
Να τρώμε μόνο το βράδυ
Ποιες είναι οι συνέπειες του να σηκωνόμαστε από το τραπέζι μόλις τελειώσουμε το φαγητό;
Βοηθάει στην πέψη
Επιβραβεύει τον εαυτό μας
Μας κάνει να τρώμε περισσότερο
Δεν έχει σημασία
Ποιες είναι οι συνέπειες του να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας όταν πετυχαίνουμε έναν στόχο;
Μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε
Δεν έχει καμία επίδραση
Μας κάνει να απογοητευόμαστε
Μας αποσπά την προσοχή
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει κάποιος για να χάσει 1 κιλό λίπους;
Πόσα ποτήρια νερού πρέπει να πίνει κάποιος την ημέρα;
4
6
8
10
Πόσες θερμίδες πρέπει να μειώνει κάποιος για να χάσει 3 κιλά σε 1 μήνα;
500
750
1000
1250
Ποιο δε είναι στις συμβουλές για μείωση του λίπους στη διατροφή;
Αφαίρεσε το λίπος από το κρέας πριν το μαγείρεμα.
Προτίμησε τόνο σε νερό αντί για λάδι.
Απόφυγε τηγανητά και προτίμησε ψητά.
Μείωσε τα αυγά και προτίμησε ψάρια.
Επέλεξε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά
Ποιο δεν ανήκει στις συμβουλές για μείωση της ζάχαρης στη διατροφή;
Απόφυγε αναψυκτικά.
Μη τρως γλυκά
Μείωσε τη ζάχαρη στα ροφήματα.
Διάβαζε τις ετικέτες στα τυποποιημένα τρόφιμα.
Ποιες είναι οι συμβουλές για σωστή διατροφή;
Πήγαινε για ψώνια όταν είσαι χορτάτος.
Φτιάξε φαγητά χαμηλών θερμίδων.
Μην τρως βλέποντας τηλεόραση.
Όλες οι παραπάνω.
Πώς σχεδιάζεται μια υποθερμιδική δίαιτα;
Καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε.
Καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε.
Πρέπει να τρώμε λιγότερο από 1 κιλό λίπους την εβδομάδα.
Πρέπει να τρώμε περισσότερα φρούτα.
Πώς αντιδρά το σώμα στην απώλεια βάρους Στην αρχή, ο οργανισμός χρησιμοποιεί γλυκογόνο από το συκώτι και τους μύες. Το γλυκογόνο συγκρατεί νερό, οπότε το αρχικό βάρος που χάνεται είναι κυρίως νερό. Μετά, το σώμα αρχίζει να «καίει» λίπος, αλλά η απώλεια βάρους γίνεται πιο αργά.
Αρχικά το σώμα στην απώλεια βάρους "καίει" μόνο το γλυκαγόνο που βρίσκεται στο συκώτι
Σωστό
Λάθος
Το ποσό των θερμίδων της δίαιτας καθορίζεται από το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου
Σωστό
Λάθος
Μία υποθερμιδική δίαιτα δε θα πρέπει να είναι κάτω 1100 θερμίδες
Σωστό
Λάθος
