Free Printable PTS 2 Penjas Kelas XI

1.

Lari estafet adalah nomor lari yang..

a)

Sangat menyenangkan

b)

Sangat menarik

c)

Sangat sulit

d)

Sangat mudah

2.

Lari estafet disebut juga lari ..

a)

Lari sambung

b)

Lari zig zag

c)

Lari maraton

d)

Lari jangkit

3.

Lari sambung adalah salah satu nomor lari pada perlombaan atletik yang pelaksanaannya di lakukan secara

a)

Bergabung

b)

Bergantian

c)

Bervariasi

d)

Berbaris

4.

Pada olahraga lari estafet tiap regu terdiri dari berapa pelari

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

5.

Ada berapa macam cara dalam pemberian tongkat estafet

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

6.

Berapa panjang tongkat lari estafet

a)

28-30

b)

38-40

c)

48-50

d)

58-60

7.

Berapa berat tongkat estafet

a)

20 gram

b)

30 gram

c)

40 gram

d)

50 gram

8.

Berapa diameter tongkat lari estafet

a)

1 cm

b)

2 cm

c)

3 cm

d)

4 cm

9.

Pelari pertama pada lari estafet menggunakan start

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Duduk

d)

Telungkup

10.

Pelari ke 2,3 dan 4 pada lari estafet menggunakan start

a)

Melayang

b)

Jongkok

c)

Duduk

d)

Terlentang

11.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

12.

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

a)

lari jarak jauh

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak bebas

d)

lari jarak pendek

13.

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

jongkok

d)

bebas

14.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

15.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

start/pertolakan

b)

panjang langkah kaki

c)

kecondongan badan

d)

koordinasi gerakan

16.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

17.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

18.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

19.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

20.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

21.

urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah

a)

bersedia-siap-ya

b)

siap-bersedia-ya

c)

permulaan-siap-bersedia

d)

permulaan-bersedia-siap

22.

Dalam melakukan lari jarak jauh, seorang pelari membutuhkan daya tahan yang dikombinasikan dengan kecepatan agar mampu menyelesaikan lomba lari dengan waktu terbaik dan memenangkan lomba. Kombinasi dari komponen daya tahan dan kecepatan disebut dengan

a)

power

b)

stamina

c)

agility

d)

endurance

23.

Lance Armstrong merupakan pebalap sepeda yang menjuarai beberapa kali Tour de France, sedangkan Bang Udin adalah seorang tukang becak yang sering mengangkut penumpang jarak jauh di kampungnya. Keduanya sama-sama mengayuh pedal untuk menggerakan roda masing-masing, jika dilihat dari sisi olahraga letak perbedaan antara Lance Armstrong dengan Bang Udin adalah

a)

pada kecepatan dalam mengayuh pedal

b)

pada daya tahan dalam mengayuh pedal

c)

pada kekuatan dalam mengayuh pedal

d)

pada kelenturan dalam mengayuh pedal

24.

Jika seorang pelari jarak jauh mengikuti lomba dengan kecepatan lari yang tetap yaitu 200 meter permenit selama 3,5 jam. Nomor lomba lari jarak jauh yang dia ikuti adalah

a)

5 Km

b)

10 Km

c)

42 Km

d)

50 Km

25.

Perhatikan jarak lomba lari berikut:

3.000 meter
5.000 meter
8.000 meter
10.000 meter
42 Km
50 Km

Yang termasuk ke dalam nomor lari jarak jauh adalah

a)

1-2-4-5

b)

1-3-5-6

c)

2-4-5-6

d)

2-3-5-6

26.

Perhatikan pernyataan tentang sejarah marathon berikut

lari dilakukan oleh para bangsawan kerajaan
lari dilakukan untuk menyampaikan berita
lari dilakukan oleh bangsa Romawi
lari dilakukan pada abad ke-5
lari dilakukan dari Persia ke Athena

Pernyataan yang benar tentang sejarah lari adalah

a)

2-4-5

b)

1-2-3

c)

1-3-5

d)

2-3-5

27.

Perhatikan teknik dasar dalam lari berikut

Panjang langkah
Penempatan kaki
Ayunan lengan
Pandangan mata
Kecepatan nafas

Yang termasuk teknik dasar lari jarak jauh adalah

a)

3-4-5

b)

2-3-4

c)

1-2-3

d)

1-2-5

28.

Toni melakukan lari jarak jauh dengan jarak 10 Km, dia berlari kecepatan penuh sejak garis start agar bisa sampai ke garis finish lebih cepat, agar tidak cepat lelah dia melakukan teknik pernafasan dengan menarik nafas dari hidung dan membuang dari mulut. Kemudian dia melakukan teknik menapak kaki dari tumit ke ujung kaki dan arah berlari yang maju ke depan. Kesalahan yang dilakukan Toni dalam melakukan lari jarak jauh adalah

a)

cara bernafas

b)

kecepatan lari

c)

teknik menapak kaki

d)

arah berlari

29.

Jono melakukan lari marathon dengan kecepatan yang stabil sejak garis start, agar lebih ringan dia menapak menggunakan ujung kaki sepanjang berlari. Kemudian dia mengatur nafas dengan stabil yaitu menarik nafas lewat hidung dan membuang lewat mulut, serta melakukan lari ke arah depan. Kesalahan yang dilakukan Jono dalam melakukan lari adalah

a)

kecepatan lari

b)

cara menapakkan kaki

c)

cara bernafas

d)

arah berlari

30.

Perhatikan hal yang harus diperhatikan dalam lari berikut:

kaki menapak pada ujung kaki
kaki menapak dari tumit ke ujung kaki
bernapas dari hidung ke mulut
bernapas dari mulut ke hidung
kecepatan lari penuh dari awal sampai akhir
kecepatan lari stabil dari awal sampai akhir

Yang termasuk hal yang harus diperhatikan untuk lari jarak jauh adalah

a)

1-4-5

b)

2-3-6

c)

1-4-5

d)

2-4-6

31.

Jarak spesifik untuk lari marathon adalah

a)

42,195 Km

b)

42,159 Km

c)

41,295 Km

d)

41,259 Km

32.

Dalam melakukan lari jarak jauh, seorang pelari membutuhkan daya tahan yang dikombinasikan dengan kecepatan agar mampu menyelesaikan lomba lari dengan waktu terbaik dan memenangkan lomba. Kombinasi dari komponen daya tahan dan kecepatan disebut dengan

a)

power

b)

stamina

c)

agility

d)

endurance

33.

Dalam melakukan lari jarak jauh, seorang pelari membutuhkan daya tahan yang dikombinasikan dengan kecepatan agar mampu menyelesaikan lomba lari dengan waktu terbaik dan memenangkan lomba. Kombinasi dari komponen daya tahan dan kecepatan disebut dengan

a)

power

b)

stamina

c)

agility

d)

endurance

34.

Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga....

a)

b)

c)

d)

35.

Induk organisasi olahraga atletik internasional adalah ....

a)

b)

c)

d)

36.

Jarak tempuh lari jarak menengah adalah...

a)

800 m s.d. 3000 m

b)

800 m s.d. 3500 m

c)

800 m s.d. 4000 m

d)

800 m s.d. 4500 m

37.

Sikap badan saat melakukan start lari jarak menengah adalah

a)

Badan condong ke depan

b)

Badan condong ke samping

c)

Badan condong ke belakang

d)

Badan lurus

38.

Start yang digunakan dalam lari jarak menengah adalah

a)

Start Duduk

b)

Start Blok

c)

Start Berdiri

d)

Start Melayang

39.

Teknik yang diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali

a)

ayunan lutut kaki

b)

pandangan

c)

sikap tumit

d)

pendaratan kaki

40.

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lari jarak menengah..

a)

pada tumit-ujung kaki

b)

pada kaki bagian samping-tumit

c)

pada telapak kaki-ujung kaki

d)

pada ujung kaki-tumit

41.

Pada saat melakukan lari jarak menengah sikap badan adalah

a)

Badan condong ke depan

b)

Badan lurus

c)

Badan condong ke belakang

d)

Badan membungkuk

42.

Posisi kepala dan pandangan saat melakukan lari jarak menengah adalah kepala segaris dengan punggung & pandangan kedepan lintasan

a)

Benar

b)

Salah

43.

Ketika memasuki garis finish, sikap badan tetap lurus tegap

a)

Benar

b)

Salah

44.

Yang bukan merupakan nomor cabor atletik adalah ....

a)

Lari

b)

Lempar

c)

Lompat

d)

Keseimbangan

45.

Gambar tersebut adalah cabor atletik nomor ....

a)

Lempar Lembing

b)

Lempar Cakram

c)

Lontar Martil

d)

Tolak Peluru

46.

Alat yang digunakan dalam lempar lembing adalah .....

a)

b)

c)

d)

47.

Yang bukan merupakan nomor cabor atletik adalah ....

a)

Lari

b)

Lempar

c)

Lompat

d)

Keseimbangan

48.

Gambar tersebut adalah cabor atletik nomor ....

a)

Lempar Lembing

b)

Lempar Cakram

c)

Lontar Martil

d)

Tolak Peluru

49.

Alat yang digunakan dalam lempar lembing adalah .....

a)

b)

c)

d)

50.

Gerakan melempar dilakukan menggunakan kekuatan otot . . .

a)

Tangan

b)

Lengan

c)

Kaki

d)

Tubuh

PTS 2 Penjas Kelas XI

Total questions: 50

Worksheet time: 29mins

Similar Resources on Wayground