WorksheetsБұлшықет туралы білімдеріңізді тексеріңіз
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Бұлшықет анатомиясының негізгі бөліктері қандай?
Бұлшықет клеткалары, нервтер, тері.
Бұлшықет жүйелері, сүйек талшықтары, қан тамырлары.
Бұлшықет топтары, сүйек байланыстары, майлы тіндер.
Бұлшықет талшықтары, бұлшықет топтары, байланыстар мен жүйелер.
Адам денесінде қанша бұлшықет бар?
500
700
800
600
Бұлшықеттердің негізгі функциялары қандай?
Тек қозғалыс, бірақ жылу өндіру емес.
Қозғалыс, тұрақтылық, жылу өндіру, ішкі органдардың жұмысын реттеу.
Тек ішкі органдардың жұмысын реттеу.
Тамақтану, тыныс алу, көру, есту.
Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы қалай жүреді?
Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек оттегі әсерінен жүреді.
Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек тамақтану арқылы жүзеге асады.
Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы ми сигналдары мен кальций иондарының әсерінен жүреді.
Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек энергияның әсерінен жүреді.
Күш жаттығуларының бұлшықетке әсері қандай?
Күш жаттығулары бұлшықеттердің икемділігін төмендетеді.
Күш жаттығулары тек дене салмағын азайтады.
Күш жаттығулары бұлшықеттерді әлсіретеді.
Күш жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді және көлемін арттырады.
Бұлшықет жаттығуларының түрлері қандай?
Су спорты жаттығулары
Танымдық жаттығулар
Күш жаттығулары, кардио жаттығулары, созылу жаттығулары.
Йога жаттығулары
Жаттығу кезінде бұлшықет жарақаттарының алдын алу үшін не істеу керек?
Жаттығу соңында суық душ қабылдау
Жаттығу кезінде ауыр салмақ көтеру
Тек отыру жаттығуларын жасау
Жаттығу алдында қыздыру, дұрыс техника, және созылу жасау.
Бұлшықет жарақаттарының ең көп таралған түрлері қандай?
Суық тию
Созылу, жыртылу, соғылу
Тері жарақаты
Сүйек сынуы
Бұлшықет өсіру үшін қандай жаттығулар тиімді?
Йога жаттығулары
Аэробика
Пилатес
Ауырлық көтеру, штанга мен гантельдермен жаттығулар, дене салмағымен жаттығулар.
Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге қалай әсер етеді?
Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге оң әсер етеді.
Дұрыс тамақтану тек салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану бұлшықет өсірумен байланысты емес.
Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге теріс әсер етеді.
Протеиннің бұлшықет өсірудегі рөлі қандай?
Протеин тек майларды жағуға көмектеседі.
Протеин тек энергия береді.
Протеин бұлшықет өсіру үшін қажет емес.
Протеин бұлшықет өсіру үшін маңызды, өйткені ол бұлшықет тіндерін құрастыруға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Көмірсулар мен майлардың бұлшықетке әсері қандай?
Көмірсулар тек майларды ыдыратады.
Көмірсулар энергия көзі, майлар ұзақ мерзімді энергия сақтау.
Көмірсулар бұлшықетке зиянды әсер етеді.
Майлар тек қысқа мерзімді энергия береді.
Бұлшықет өсіру үшін қанша калория қажет?
250-500 калория артық
150-250 калория артық
100-200 калория артық
700-1000 калория артық
Жаттығу алдында және кейін не жеу керек?
Before: fruits, yogurt; After: protein shake, chicken with rice.
candy bar
ice cream
chips and soda
Бұлшықет өсіру үшін су ішу қаншалықты маңызды?
Су ішу бұлшықет өсіру үшін қажет емес.
Су ішу бұлшықет өсіруге зиянды.
Су ішу бұлшықет өсіру үшін өте маңызды.
Су ішу тек салмақ жоғалту үшін маңызды.
