Worksheetsدرس الالم الجانبي
Total questions: 8
Worksheet time: 6mins
ماهو الالم الجانبي؟
ألم يحدث بسبب البرد
ألم يحدث عند النوم
يشبه التشنج ويحدث أثناء بذل مجهود بدني
ألم مزمن يصيب الظهر
في أي جهة غالباً ما يحدث الألم الجانبي الحاد؟
الجهة اليمنى العليا من الكتف
الجهة اليمنى العليا من الخصر
الجهة اليسرى من الصدر
الجهة اليمنى السفلى من القدم
من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالألم الجانبي الحاد؟
كبار السن فقط
الرياضيون المحترفون فقط
المبتدئين في الرياضة ومن يعانون من زيادة الوزن
من يمارسون الرياضة بشكل منتظم
من أسباب الإصابة بالألم الجانبي الحاد أثناء ممارسة الرياضة؟
تناول وجبة كبيرة قبل التمرين بوقت قصير
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
ممارسة الرياضة على معدة فارغة تمامًا
شرب الماء أثناء التمرين
ما السبب الذي قد يؤدي إلى الشعور بالألم الجانبي الحاد؟
الإحماء الجيد قبل التمرين
الجلوس باستقامة طويلة
شرب كمية كافية من الماء
فرط المجهود المفاجئ أو عدم التدرج في الرياضة
يُعد تناول وجبة كبيرة جدًا قبل ممارسة الرياضة مباشرةً أحد أسباب الألم الجانبي الحاد.
(a)
من أفضل طرق التعامل مع الألم الجانبي الحاد: التوقف عن التمرين لدقائق والتنفس بعمق.
(a)
الإحماء الجيد وتمارين التمدد قبل التمرين تزيد من احتمالية الإصابة بالألم الجانبي الحاد.
(a)
