NEW
Font size
WorksheetsSzczęście i optymizm vs zamartwianie się
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Które z poniższych jest najczęściej kojarzone ze szczęściem?
Bycie odnoszącym sukcesy w każdym aspekcie życia
Posiadanie pozytywnych relacji z innymi
Posiadanie dóbr materialnych
Ciągłe otrzymywanie pochwał od innych
Badania sugerują, że na szczęście w dużym stopniu wpływają:
Genetyka, okoliczności życiowe i celowe działania
Tylko genetyka
Ilość pieniędzy, które zarabiasz
To, co inni ludzie o tobie myślą
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą fizycznie, są generalnie szczęśliwsi od tych, którzy tego nie robią.
Prawda
Fałsz
Co z poniższych może przyczynić się do długoterminowego szczęścia?
Wyznaczanie i osiąganie osobistych celów
Natychmiastowe otrzymywanie wszystkiego, czego chcesz
Poleganie na zewnętrznej akceptacji swojej wartości
Unikanie wyzwań i pozostawanie w komforcie
Co z poniższych jest przykładem „wewnętrznego czynnika”, który może wpływać na twoje szczęście?
Pogoda
Wspierająca rodzina
Twoje nastawienie i podejście do życia
Twoje śledzenie w mediach społecznościowych
Jaka jest definicja optymizmu?
Wiara, że wszystko zawsze będzie układać się idealnie
Tendencja do oczekiwania pozytywnych rezultatów w życiu
Odmowa akceptacji jakiejkolwiek formy porażki
Ciągłe skupianie się na najgorszych możliwych rezultatach
Które z poniższych stwierdzeń najlepiej opisuje reakcję osoby optymistycznej na porażkę?
Wierzą, że porażka jest trwała i nie można jej przezwyciężyć
Postrzegają porażkę jako okazję do nauki i idą naprzód
Unikają podejmowania ryzyka, ponieważ boją się porażki
Obwiniają innych za swoje porażki
Optymizm to tylko kwestia nadziei; nie ma wpływu na zdrowie fizyczne.
Prawda
Fałsz
Badania nad optymizmem sugerują, że osoby bardziej optymistyczne mają tendencję do:
Gorszego zdrowia psychicznego
Lepszych strategii radzenia sobie ze stresem
Tendencji do ignorowania rzeczywistości
Mniejszego wsparcia społecznego
Jak ktoś może poprawić swój optymizm?
Praktykując wdzięczność i skupiając się na pozytywnych aspektach życia
Unikając wyzwań i skupiając się tylko na rzeczach, które są łatwe
Ignorując problemy i udając, że nie istnieją
Zawsze spodziewając się najgorszego wyniku
Które z poniższych stwierdzeń jest najbardziej prawdziwe w odniesieniu do zmartwień?
Martwienie się pomaga rozwiązywać problemy i podejmować działania
Martwienie się może być pomocne, gdy motywuje do przygotowania się na wyzwania
Martwienie się jest zawsze produktywnym i pozytywnym doświadczeniem
Martwienie się nie ma wpływu na zdrowie psychiczne ani fizyczne
Przewlekłe martwienie się może przyczyniać się do uczucia niepokoju i depresji.
Prawda
Fałsz
Jaki jest jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie nadmiernego zmartwienia?
Ignorowanie swoich uczuć i rozproszeń
Identyfikowanie realistycznych obaw i skupianie się na działaniach, które możesz kontrolować
Rozmyślanie o najgorszych scenariuszach
Próba kontrolowania wszystkiego wokół siebie
Które z poniższych stwierdzeń najlepiej opisuje „katastroficzne myślenie”?
Myślenie realistycznie i logicznie o problemach
Wyobrażanie sobie najgorszego możliwego wyniku w każdej sytuacji
Skupianie się na małych szczegółach bez nadmiernego myślenia
Ignorowanie potencjalnych ryzyk i skupianie się tylko na pozytywach
Zapisanie swoich zmartwień i omówienie ich z kimś, komu ufasz, może pomóc zmniejszyć ich wpływ.
Prawda
Fałsz
Wyobraź sobie, że stoisz w obliczu trudnej sytuacji. Która z poniższych myśli byłaby najbardziej pomocna w utrzymaniu optymizmu i zmniejszeniu zmartwień?
„Ta sytuacja jest niemożliwa i nigdy jej nie pokonam”.
„Mogę podjąć małe kroki, aby poprawić sytuację i wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia”.
„Jestem skazany na porażkę i nic, co zrobię, nie pomoże”.
„Po prostu zignoruję sytuację i będę mieć nadzieję, że sama się naprawi”.
Osoby optymistycznie nastawione są bardziej skłonne do:
unikania wyzwań i pozostawania w swojej strefie komfortu
doświadczania wyższego poziomu stresu
szukania wsparcia społecznego i pozostawania pełnymi nadziei w trudnych czasach
ignorowania możliwości rozwoju
Która z poniższych czynności NIE jest powszechną barierą dla szczęścia?
Negatywne wzorce myślenia
Wdzięczność
Przewlekły stres
Brak więzi społecznych
Czym jest „uważność” i jak może pomóc zmniejszyć martwienie się?
Skupianie się na chwili obecnej i akceptowanie swoich myśli bez osądzania
Martwienie się o przeszłość, aby naprawić błędy
Ciągłe analizowanie przyszłości, aby przygotować się na każdy możliwy scenariusz
Ignorowanie swoich uczuć i rozproszeń
Jak współczucie dla siebie odnosi się do szczęścia i zmartwień?
Współczucie dla siebie zmniejsza szczęście i zwiększa zmartwienia
Współczucie dla siebie pomaga zmniejszyć negatywną samoocenę i wspiera zdrowszy sposób myślenia
Współczucie dla siebie nie ma związku ze szczęściem ani zmartwieniami
Współczucie dla siebie prowadzi do nadmiernego pobłażania sobie w negatywnych myślach
