Звички можуть як позитивно, так і негативно впливати на психічне здоров'я.

Звички впливають лише на фізичне здоров'я.

Тільки негативні звички можуть покращити психічне здоров'я.

Звички не мають жодного впливу на психічне здоров'я.

Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон, управління стресом, відмова від шкідливих звичок.

Сидячий спосіб життя

Ігнорування медичних оглядів

Вживання великої кількості цукру

Повторюваність дій, мотивація, оточення, соціальний вплив, емоційний стан, особисті цінності.

Час доби

Вік людини

Кліматичні умови

Ігнорувати звичку і сподіватися, що вона зникне сама по собі.

Залишити все на випадок і не планувати зміни.

Зосередитися на негативних аспектах звички без підтримки.

Змінити небажану звичку на корисну можна шляхом усвідомлення, планування, встановлення цілей та підтримки.

Вживання фастфуду

Відмова від води

Приклади: регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон, відмова від куріння, помірне вживання алкоголю.

Постійне сидіння за комп'ютером

Дотримання здорових звичок є зайвим.

Здорові звички не впливають на якість життя.

Здорові звички можуть бути шкідливими для організму.

Важливо дотримуватись здорових звичок для покращення фізичного та психічного здоров'я.

Неправильне харчування, недостатня фізична активність, куріння, зловживання алкоголем, недосипання, стрес.

Вживання фруктів і овочів

Здоровий сон

Регулярне медичне обстеження

10 днів

30 днів

Від 21 до 66 днів.

90 днів

Методи формування нових звичок включають встановлення цілей, регулярну практику, тригери, ведення щоденника, позитивне підкріплення та підтримуюче середовище.

Ігнорування негативних наслідків

Випадкове виконання завдань

Відмова від будь-якої практики