เนื้อหมู

เนื้อไก่

เนื้อปลา

เนื้อวัว

โปรตีน

ไขมัน

แป้ง

น้ำตาล

เราต้องการคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพราะมันเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย.

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญ

มันฝรั่ง

ผักกาดขาว

ผักคะน้า, ผักโขม, พริกหวาน

แครอท

วิตามินจากผักทำให้ร่างกายอ่อนแอ

วิตามินจากผักเพิ่มน้ำหนัก

วิตามินจากผักช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ

วิตามินจากผักทำให้เกิดโรคต่างๆ

ไขมันที่ดีมีประโยชน์ต่อการดูดซึมวิตามินและสุขภาพหัวใจ.

ไขมันที่ดีไม่มีผลต่อสุขภาพ.

ไขมันที่ดีทำให้ผิวแห้งและไม่สดใส.

ไขมันที่ดีทำให้เกิดโรคอ้วน.

น้ำตาล

มันฝรั่งทอด

เนยขาว

น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, ปลาแซลมอน, น้ำมันมะพร้าว

ส้ม

อะโวคาโด

กล้วย

มะม่วง

แร่ธาตุในผลไม้ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แร่ธาตุในผลไม้ทำให้เกิดโรคต่างๆ

แร่ธาตุในผลไม้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

แร่ธาตุในผลไม้ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายและการทำงานของระบบต่างๆ

น้ำดื่มไม่มีผลต่อสุขภาพ

น้ำดื่มมีความสำคัญต่อสุขภาพเพราะช่วยในการทำงานของร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ

น้ำดื่มทำให้เกิดโรคต่างๆ

น้ำดื่มทำให้ร่างกายหนักขึ้น

1 ลิตรต่อวัน

5-6 ลิตรต่อวัน

1.5 ลิตรต่อวัน

2-3 ลิตรต่อวัน

การขาดน้ำทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย, เวียนศีรษะ, และอาจถึงขั้นช็อกได้

การขาดน้ำไม่มีผลต่อร่างกาย

การขาดน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

การขาดน้ำทำให้เกิดอาการหิว

กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ

ฮอร์โมนและเอนไซม์

วิตามินและแร่ธาตุ

ไขมันและน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตทำให้เราหิวมากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสที่ใช้ในการสร้าง ATP.

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งโปรตีน

โรคตับ

โรคหัวใจ, เบาหวาน, มะเร็ง, โรคตาเสื่อม, โรคกระดูกพรุน

โรคภูมิแพ้

โรคซึมเศร้า

ไขมันที่ดีช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในน้ำ

ไขมันที่ดีทำให้วิตามินละลายได้ดีขึ้น

ไขมันที่ดีช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

ไขมันที่ดีไม่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามิน

ผลไม้ที่มีแร่ธาตุสูงไม่มีผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ.

ผลไม้ที่มีแร่ธาตุสูงทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นโดยตรง.

ผลไม้ที่มีแร่ธาตุสูงช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น.

ผลไม้ที่มีแร่ธาตุสูงช่วยในการทำงานของร่างกายโดยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท รวมถึงการควบคุมความดันโลหิต.

น้ำดื่มไม่มีผลต่อการควบคุมอุณหภูมิ

น้ำดื่มทำให้ร่างกายเย็นลงโดยตรง

น้ำดื่มช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายโดยการทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและช่วยในการระบายความร้อน

น้ำดื่มเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้เรามีสุขภาพดีโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เราหิวมากขึ้น

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เรามีอาการเจ็บป่วยบ่อยขึ้น

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้เรานอนหลับไม่ดี